Destrukcyjny wpływ stresu na Twoją erekcję – jak poradzić sobie z tym problemem?
Autor: Marta Chruścińska / artykuł konsultowany z dr Justyną Milewską
Problemy z erekcją mogą wystąpić na każdym etapie życia u mężczyzny.
I najczęściej winowajcą jest… stres.
Bo nie tylko Twoja kondycja zdrowotna, małe (co nie znaczy – gorsze) doświadczenie w łóżku czy problemy w związku mają wpływ na życie seksualne.
To przede wszystkim Twoje życie codzienne ma ogromny wpływ na to, co dzieje się w sypialni.
Co to oznacza?
Konkurencja w pracy, mało wolnego czasu, problemy rodzinne, czy samo nakręcanie się, że „trzeba dać radę w łóżku” – myślisz o tym, stresujesz się, nie możesz się podniecić i…
Nie ma erekcji.
Później z kolei stresujesz się, że sytuacja się powtórzy i spirala nakręca się dalej.
Istnieją jednak sposoby, które możesz wprowadzić w swoje życie, aby poczuć się lepiej i zapanować nad problemem z erekcją
Jak sobie z tym radzić i co zrobić, kiedy zauważysz kłopoty ze wzwodem?
Co dzieje się w męskim organizmie podczas erekcji?
Erekcja to proces usztywnienia Twojego penisa i zwiększenia jego rozmiarów.
Dzieje się to z powodu wypełnienia krwią znajdujących się w prąciu ciał jamistych.
Ale to dużo bardziej skomplikowany proces…
Zanim dojdzie do erekcji, w organizmie mężczyzny zachodzi szereg procesów fizjologicznych, chemicznych, biologicznych, neurologicznych i psychicznych, których efektem jest Twój penis we wzwodzie.
Początkiem wszystkiego jest impuls nerwowy generowany zarówno z ośrodkowego jak i obwodowego układu nerwowego.
Ośrodek erekcji mężczyzny znajduje się w rdzeniu kręgowym, skąd impulsy emitowane są do splotu podbrzusznego dolnego i przez nerwy miedniczne do penisa.
Nie można nie wspomnieć także o autonomicznym układzie nerwowym (a uściślając – przywspółczulnym układzie nerwowym), który odpowiada za rozszerzanie naczyń krwionośnych w Twoim ciele i penisie.
Sam widzisz, że zanim dojdzie do wzwodu Twój organizm musi przetworzyć trochę informacji.
Wystąpienie problemów na którymkolwiek z etapów doprowadzić może do zaburzeń erekcji.
A same zaburzenia erekcji to nie tylko brak możliwości osiągnięcia wzwodu, ale także niemożność utrzymania go na czas wystarczający do odbycia satysfakcjonującego stosunku seksualnego dla pary.
Niestety stres (np. z powodów problemów rodzinnych czy w pracy) może doprowadzić nie tylko do bezsenności, nerwicy, ale także tego, że nie będziesz mógł osiągnąć satysfakcji seksualnej.
Jakie są tego efekty?
Jak stres wpływa na Twój wzwód i zdolność do podtrzymania erekcji?
Jednym z czynników, które mogą zaburzyć zdolność do osiągnięcia (i utrzymania) erekcji, jest stres.
Musisz pamiętać, że pobudzenie seksualne, które poprzedza wzwód, zachodzi w mózgu, w którym jednocześnie (nie tylko podczas przeżywanego stresu) odbywa się wiele procesów emocjonalnych.
A trzeba jasno stwierdzić, że stres i mieszane emocje to nienajlepsze połączenie w sypialni.
Stres definiowany jest współcześnie jako przykry stan psychiczny, powstały w wyniku oddziaływania określonego bodźca.
Co może go powodować?
Jako typowe źródła stresogenne wymienia się:
- kontakty interpersonalne (kłótnie, miłosne zawody, niepowodzenia seksualne);
- wydarzenia losowe (choroby, wypadki i różnego typu życiowe trudności, np. śmierć w rodzinie);
- nieumiejętność radzenia sobie z wyzwaniami w życiu osobistym i zawodowym (nieosiągnięta premia kwartalna, degradacja w pracy);
- problemy materialne i niestabilność finansowa (zbyt duża lub źle oszacowana rata kredytu);
- nieadekwatne oczekiwania wobec samego siebie, podsycane przez nierealistyczne wzorce kulturowe – także w odniesieniu do sfery seksualności (na przykład z pornografii).
W jaki sposób długotrwały stres osłabia jakość Twojej erekcji i czy im dłuższy okres gorszego samopoczucia, tym trudniej będzie Ci wrócić do normalności?
Stres zabójcą erekcji, czyli…
Dużo zależy od tego, jak reagujesz na stres.
U niektórych osób stresujące sytuacje nie odciskają się na psychice.
Lub też te osoby potrafią w dobry dla siebie sposób tego stresu się pozbywać, np. uprawiając regularnie aktywność fizyczną.
Niestety jest też grupa ludzi, na których stres mocno wpływa na psychikę i codzienne życie.
Może się to objawiać dysfunkcjami w sferze seksualnej, zarówno u mężczyzn, jak też u kobiet, wśród których wymienić można takie problemy, jak:
- zaburzenia erekcji;
- przedwczesny wytrysk;
- anorgazmia;
- nadmierna suchość pochwy;
- niepłodność;
- spadek lub zupełny brak potencji seksualnej;
- obniżenie libido.
Niestety stres potrafi kumulować się w ciele.
Wydaje Ci się, że wszystko już poukładałeś, a Twoje życie wróciło do normy sprzed stresujących Cię sytuacji.
To nie takie proste, ponieważ…
Brak erekcji rzadko jest efektem bieżących zdarzeń stresogennych.
W praktyce zaburzenie to rozwija się w efekcie złożonych mechanizmów, jednym z których jest swoista pamięć układu emocjonalnego, ale też hormonalnego człowieka.
Nieprawidłowe stężenia hormonów w gospodarce hormonalnej organizmu także może doprowadzić do problemów z erekcją.
Badania wykazały, że długotrwała ekspozycja na stres może prowadzić, np. do tzw. hiperprolaktynemii, czyli nadmiaru prolaktyny w centralnym układzie nerwowym.
Jest to substancja hormonalna odpowiedzialna za szereg nieprawidłowości w sferze seksualnej.
Należy pamiętać, że utrzymuje się ona w organizmie przez bardzo długi czas.
W ten sposób stresujące dla Ciebie chwilę mogą przekładać się na jakość erekcji nawet po jakimś czasie.
Powody braku erekcji – nie tylko stres, ale także inne choroby
Niestety kwestie zaburzeń erekcji mogą być jeszcze bardziej skomplikowane.
To znaczy?
Mężczyźni, którzy mają kompleksy czy problemy natury psychologicznej, lub z drugiej strony – traktują seks jak sport, mogą zacząć odczuwać problemy z erekcją.
Psychika ma ogromny wpływ na organizm, a takie problemy regulują (a czasem wręcz kierują) pracą mózgu.
Ponadto na Twoje zdrowie seksualne wpływa także ogólna kondycja Twojego organizmu.
Są mężczyźni, którzy bagatelizują swoje zdrowie i nie leczą stwierdzonej cukrzycy, co w konsekwencji prowadzi do m.in. uszkodzenia nerek, wzroku, a także naczyń krwionośnych.
Ponadto regularny brak snu, brak aktywności fizycznej, zła dieta – to wszystko razem w połączeniu ze stresem może rodzić Twoje problemy w łóżku.
Jeśli Te problemy są przejściowe, problemy z erekcją zapewne też mogą minąć.
Natomiast jeśli brak możliwości osiągnięcia wzwodu (lub utrzymania go) utrzymuje się przez dłuższy czas – powinieneś skonsultować się z lekarzem.
Niestety jest to zamknięte koło – stres wpływa na życie seksualne, a nieudane życie seksualne jest dla Ciebie stresujące.
Cierpi na tym nie tylko Twoje poczucie wartości, ale i zdrowie psychiczne.
Jeśli lekarz pierwszego kontaktu na podstawie zaleconych badań, m.in. morfologii krwi, badań hormonalnych i innej diagnostyki wykluczy inne niż stres faktory (np. nadciśnienie tętnicze), to kolejnym krokiem powinna być wizyta u psychoterapeuty lub seksuologa.
Bo jeśli są to problemy zdrowotne to często uregulowanie ich lekami, poprawiającymi np. nadciśnienie prowadzi do załagodzenia objawów, uregulowania zdrowia i poprawy wzwodu.
Czasem trzeba na to chwilę poczekać.
Tak jest w przypadku depresji, zaburzeń lękowych czy innych schorzeń psychicznych i przyjmowanych na nie leków.
Na początku terapii Twoje libido może być dalej kiepskie, ale pamiętaj – trzeba dać czas lekom na działanie.
Ale jeśli fizycznie jesteś zdrowy, to…
Niestety przewlekły stres to efekt zapewne dużo większej liczby problemów w Twojej głowie, niż możesz sobie wyobrazić.
Na to, co dzieje się w Twoim życiu seksualnym, mają znaczenie nawet sytuacje z Twojego dzieciństwa.
W takiej sytuacji psychoterapia może naprawdę Ci pomóc.
Ale ważne w tym wszystkim jest to, abyś chodził na nią regularnie i spróbował odciąć się od stresujących czynników lub nauczył się z nimi radzić.
Dobrze jest także podjąć próbę nauki technik relaksacyjnych, np. metod prawidłowego oddychania czy jogi.
Zanim sięgniesz po najprostsze rozwiązane, czyli… leki lub suplementy wspomagające Twoją erekcję – koniecznie skonsultuj się z lekarzem.
Jak można leczyć brak wzwodu?
Oprócz psychoterapii i wykluczenia podstawowych zdrowotnych problemów, możesz także spróbować różnych metod wspierających osiągnięcie wzwodu, np. leków na potencję na receptę
Najczęściej używane dziś leki na potencję należą do grupy inhibitorów fosfodiesterazy typu 5, a wymienić wśród nich można takie substancje czynne, jak:
- sildenafil (substancja aktywna leków takich jak: Sildenafil Apotex 100 mg, Sildenafil Medana 100 mg, Sildenafil Ranbaxy 100 mg, Vizarsin 50 mg czy sławna Viagra 100 mg);
- awanafil (substancja aktywna leku Spedra 50 mg);
- tadalafil (substancja aktywna leku Cialis 20 mg);
- vardenafil (substancja aktywna leku Levitra 20 mg).
Są one niezwykle skuteczne (około 85%) i działają doraźnie na układ naczyniowy.
Pozwalają odbyć stosunek niemal w każdych okolicznościach, pod warunkiem, że najpierw dojdzie do podniecenia seksualnego.
O co jednak trudno, kiedy w grę wchodzą problemy emocjonalne.
Zmiany trybu życia oraz ograniczenie aktywności i relacji stresogennych.
Powinieneś zażywać większej dawki ruchu, dzięki czemu Twój organizm wyprodukuje endorfiny, potocznie zwane – hormonami szczęścia.
Poza tym ważne jest także odpowiednie nawodnienie organizmu oraz dieta.
Możesz spróbować produktów, tzw. afrodyzjaków (np. owoce morza, szparagi, truskawki), które podobno mogą wpływać na Twoje libido.
Zdecydowanie lepiej jednak będzie wtedy, kiedy będziesz przyjmował regularne i zbilansowane posiłki zachowując jednocześnie aktywność fizyczną.
Leczenia schorzeń pierwotnych, takich jak depresja czy nadciśnienie tętnicze.
Należy jednak pamiętać, że zastosowane w tym przypadku leki mogą, zwłaszcza na początku terapii, przynieść w sferze seksualnej efekty odwrotne od oczekiwanych, pogłębiając spadek libido i co za tym idzie, także jakość erekcji.
To jednak z reguły chwilowa sytuacja.
Jak poprawić życie seksualne po długotrwałym stresie?
Przede wszystkim należy pamiętać, że wszystko zaczyna się w Twojej głowie.
Kiedy dochodzi do erekcji?
Wtedy, kiedy Twój układ przywspółczulny, można powiedzieć, czuje relaks i spokój.
Jeśli górę biorą obowiązki i problemy, to do głosu dochodzi Twój układ współczulny, który na pierwszym miejscu odczuwa właśnie stres.
Poza głową na Twój wzwód mają wpływ także podniecające Cię bodźce, dotyk, partnerka lub partner, przyjazne otoczenie.
Jeśli ciągle myślisz o problemach, to nie możesz się odprężyć, a co za tym idzie – także w pełni oddać się chwili.
Zastanów się, co tak naprawdę wpływa na Twoje samopoczucie.
Być może rozwiązaniem będzie rozmowa z partnerką lub po prostu urlop w pracy?
Romantyczna kolacja, spędzenie wieczoru bez dzieci, poświęcenie uwagi tylko sobie – to naprawdę może pomóc.
Wyśpij się – czasem najprostsze rozwiązania są najlepsze.
Warto także wprowadzić do swojego życia dawkę ruchu.
Zawsze możesz zacząć od zamiany samochodu na rower co jakiś czas, czy spaceru na świeżym powietrzu.
Wprowadź do swojego życia nowe zasady.
Na przykład?
Jeśli palisz papierosy – rzuć je.
Nikotyna również może mieć negatywny wpływ na Twoją potencję.
Co ważne – badaj się regularnie, ponieważ na Twoje zdrowie psychiczne mogą mieć wpływ, np. zaburzenia gospodarki hormonalnej.
No i w ostateczności… nie bój się prosić o pomoc specjalisty.
Treści z działu "Wiedza o zdrowiu" z serwisu dimedic.eu mają charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny i nie mogą zastąpić kontaktu z lekarzem lub innym specjalistą. Wydawca nie ponosi odpowiedzialności za wykorzystanie porad i informacji zawartych w serwisie bez konsultacji ze specjalistą.
Bibliografia do artykułu
- Zygmunt Zdrojewicz, Karolina Lelakowska, Rola stresu w problemach, zaburzeniach i preferencjach seksualnych, Seksuologia Polska 2006, 4, 2
- Michał Rabijewski, Diagnostyka i leczenie zaburzeń erekcji – wytyczne American College of Physicians, Medycyna po dyplomie, vol 19/n3, 2010 r.
Podobne artykuły
