Skuteczne tabletki na odchudzanie - jak wybrać?

Dodano: 22-02-2018 | Aktualizacja: 31-08-2021
Autor: Marta Chruścińska / artykuł konsultowany z dr Justyną Milewską
Walczysz z otyłością? Sprawdź konsultacje Click to go to consultation

Jak radzić sobie z nadprogramową masą ciała i zmienić swoje nawyki żywieniowe?

Jakie składniki tabletek odchudzających są w stanie sprowokować organizm do szybszego spalania tkanki tłuszczowej?

To trudne pytania, na które niestety nie ma złotej odpowiedzi.

Nadwaga i otyłość to zdecydowanie bolączka dzisiejszych czasów.

Zwłaszcza w dobie pandemii koronawirusa, kiedy dawka ruchu jest dużo mniejsza, a siedzenie w domu zachęca do… sięgania po słodycze.

Co zrobić, aby zahamować łaknienie?

Coraz częściej ludzie sięgają po… tabletki odchudzające.

Ale czy wiesz, że działają (a raczej wspomagają) one chudnięcie wtedy, kiedy przestrzegasz również zdrowej diety, dbasz o odpowiednią aktywność fizyczną i… regularnie się badasz?

Tak – to również ma znaczenie, ponieważ Twoja nadwaga może być spowodowana np. złą pracą układu hormonalnego lub tarczycy.

Pamiętaj, że tabletki odchudzające mogą pomóc Ci zgubić zbędne kilogramy jedynie wtedy, kiedy przyjmujesz je z głową, która wolna jest od zbędnych emocji.

Niestety – stres także można zajadać, co z pewnością nie sprzyja licznie kilogramów na wadze.

Spis treści:
Zanim kupisz tabletki na odchudzanie, zastanów się, dlaczego ich potrzebujesz (parę słów o otyłości)
Tabletki na odchudzanie – w jaki sposób działają?
Otyłość, czyli defekt nie tylko natury estetycznej – jak się ją leczy?
Przykład skutecznego leku na odchudzanie, który może przepisać Ci lekarz na receptę
Składniki, które możesz znaleźć w odchudzających suplementach diety
Czy tabletki odchudzające mogą mieć jakieś skutki uboczne?
Co jeszcze wpływa na problem otyłości w społeczeństwie?
Dlaczego ciągle czujesz głód, co jednocześnie prowadzi do zwiększonej dawki przyjmowanych kalorii w ciągu doby?
 

Zanim kupisz tabletki na odchudzanie, zastanów się, dlaczego ich potrzebujesz (parę słów o otyłości)

Jeśli zastanawiasz się nad zakupem tabletek na odchudzanie, to najważniejsze pytanie brzmi tak naprawdę, w jakim celu chcesz je przyjmować?

Czy masz parę nadprogramowych kilogramów (czyli ładowną nadwagę), a może… stwierdzoną otyłość?

Jeśli Twoje BMI jest podwyższone, to zdecydowanie powinno się zacząć działać – im szybciej, tym lepiej.

Niestety nadwaga czy otyłość same w sobie to nie tylko prawdopodobny problem natury estetycznej, ale przede wszystkim problem, który może deregulować pracę Twojego organizmu od wewnątrz.

Niestety, leczenie otyłości jest skomplikowanym i długotrwałym procesem.

Bez względu na poziom zaawansowania choroby, terapia odchudzająca zawsze będzie wymagała konsekwentnej zmiany nawyków żywieniowych oraz wprowadzenia do trybu życia ćwiczeń fizycznych.

Często także trzeba pracować nad swoją psychiką, ponieważ gubienie zbędnych kilogramów to walka nie tylko z ciałem, ale i z głową.

Co prawda w niektórych przypadkach pomocne mogą okazać się tabletki wspomagające odchudzanie w formie suplementów diety czy ziół.

Jednak czy warto wybierać suplementy na własną rękę?

Zaawansowana otyłość wraz z konsekwencjami w postaci powikłań (np. cukrzyca, insulinooporność) może wymagać interwencji lekarza i wprowadzenia leczenia farmakologicznego oraz psychologicznego.

 

Tabletki na odchudzanie – w jaki sposób działają?

Tabletki na odchudzanie dostępne bez recepty pełnią rolę wspomagającą w procesie odchudzania.

Oczywiście w aptekach i drogeriach znajdziesz sporo produktów, które mogą wspomagać Twoją walkę z nadprogramowymi kilogramami.

Pamiętaj jednak, że przyjmowanie preparatów na otyłość, suplementów diety czy picie herbatek ziołowych nie przyniesie pożądanych rezultatów, jeżeli… Twoje nawyki żywieniowe i niezdrowy tryb życia po prostu nie zostaną zmienione.

Bez niskokalorycznej diety i aktywności fizycznej nie zadziałają ani leki wspomagające spalanie tłuszczu, ani te hamujące łaknienie.

Pamiętaj, że nagłe odcięcie kalorii dla organizmu z dnia na dzień także nie jest wskazane.

Jeśli masz problem ze swoją dietą, warto porozmawiać z lekarzem lub dietetykiem, który nakieruje Cię nie tylko na to, jak sobie z tym radzić, ale podpowie także jaka kaloryczność posiłków jest dla Ciebie wskazana.

Ale zakładając, że dbasz i o dietę i o ruch, to w czym mogą pomóc Ci tabletki na odchudzanie?

Przede wszystkim większość takich preparatów:

  • wspomaga przemianę materii i spalanie tkanki tłuszczowej;
  • ogranicza wchłanianie tłuszczów i węglowodanów;
  • oczyszcza organizm z toksyn;
  • hamuje łaknienie.

 

Do środków, które w powyższy sposób mogą wspomagać Twoje odchudzanie, zalicza się za równo suplementy diety bez recepty, jak i leki, na które możesz otrzymać receptę od lekarza (na przykład rodzinnego).

Suplementy diety opierają się głównie na naturalnych składnikach, takich jak skrzyp polny, mniszek lekarski, mięta, szałwia, pieprz, zielona kawa i herbata, chrom czy błonnik.

Te specyfiki mają często także mają działanie moczopędne -- głównie w celu pozbycia się zbyt dużej ilości nagromadzonej w organizmie wody.

Takie preparaty mogą pomagać usuwać nadmiar wody, tzw. podskórnej, która może również wpływać na dodatkowe kilogramy.

Pamiętaj jednak, że pozbywanie się wody z organizmu, np. poprzez picie herbatek na bazie pokrzywy, nie powinno zwalniać Cię z picia odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia w ogóle.

To znaczy?

Możesz wpaść w błędne koło – chcąc pozbyć się wody z organizmu, jednocześnie… nie będziesz jej przyjmować.

To błędny mechanizm.

Dlaczego?

Nie przyjmując wody, organizm w pewien sposób magazynuje ją sobie, bo „nie wie, kiedy znowu ją dostanie” gromadząc ją właśnie w tkankach podskórnych.

Ma to wpływ na Twoją wagę, samopoczucie i wygląd skóry, która może dodatkowo uwidaczniać cellulit – nierównomierne rozmieszczenie tkanki tłuszczowej.

 

Otyłość, czyli defekt nie tylko natury estetycznej – jak się ją leczy?

Farmakologiczne leczenie otyłości zalecane jest osobom ze wskaźnikiem BMI ≥ 27 kg/m2.

Jak to obliczyć?

To, ile kilogramów na plusie jest za dużo zawsze możesz sprawdzić poprzez kalkulator BMI.

Niestety każda nierównowaga – czy to w stronę otyłości czy w stronę niedowagi – jest dla Ciebie po prostu niezdrowa.

W przypadku otyłości można wprowadzić leczenie farmakologiczne, jeśli lekarz uzna, że inne metody nie działają, bądź w celu wsparcia Twojej diety i aktywności fizycznej.

Stosowanie leków odchudzających na receptę uzależnione jest od Twojego stanu zdrowia i pewnego rodzaju starań w celu zgubienia zbędnej tkanki tłuszczowej.

To znaczy?

Zdecydowanie same leki nie wystarczą – musisz wprowadzić zdrowszy tryb życia i po prostu zacząć się ruszać.

Już nawet codzienna zamiana windy na schody czy trzydziestominutowy spacer szybkim tempem jest w stanie dać Ci widoczne rezultaty nie tylko w wyglądzie, ale również w kondycji i wydolności organizmu.

Jeśli zmieniasz swoje codzienne nawyki, ale mimo tego waga cały czas wskazuje podobny wynik, to lekarz może wprowadzić farmakoterapię.

Może być to związane z różnego rodzaju powikłaniami wynikającymi z Twojej otyłości a także z patologicznego nagromadzenia opornej tkanki tłuszczowej.

Pamiętaj jednak, że tabletki odchudzające na receptę nie zwalniają od odpowiednio zbilansowanej diety i aktywności fizycznej.

W niektórych przypadkach farmakoterapii towarzyszy psychoterapia.

Wielu specjalistów zaleca właśnie tę formę terapii jako uzupełnienie, a czasem nawet jako główną metodę walki z otyłością.

Dlaczego?

Niestety dosyć popularnym zjawiskiem jest zajadanie emocji.

Całkiem trafnym porównaniem może być to, że gromadząc tkankę tłuszczową w swoim organizmie podświadomie staramy się oddzielić od problemów czy ludzi, chcąc ukryć się „we własnej skorupie”.

Okazuje się, że wyprowadzenie swoich emocji na prostą i nauczenie się innych sposobów walki z problemami (niż ich zajadanie) daje naprawdę dobre rezultaty.

A przede wszystkim… skuteczne!

Jeśli jednak chodzi o leki odchudzające, to powinny one zmniejszać zapotrzebowanie na dostarczanie energii z pożywienia i jednocześnie zwiększać wydatek energetyczny organizmu.

Przy tym nie powinny powodować skutków ubocznych.

Czy to jednak możliwe?

Niestety – objawy niepożądane to główna przyczyna dostępności naprawdę niewielu leków na odchudzanie.

Pamiętaj, że nie istnieje coś takiego jak magiczna tabletka, która zmniejszy Twoją wagę.

Takie tabletki także trzeba brać regularnie, zgodnie z zaleceniami lekarza.

Nie należy szybko się zrażać, bo nic przecież nie działa ot tak, od razu.

Każda praca (nawet tabletki) musi podparta być (stety lub niestety) Twoją ciężką pracą i samozaparciem.

Na pewno sformułowanie „efekt jojo” nie jest Ci obce…

Pamiętaj, że to wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych, a nie stricte „dieta odchudzająca” to klucz do sukcesu.

Mniejsze porcje, więcej warzyw i owoców lub wykluczenie z diety składników, które Ci szkodzą to przepis na tak naprawdę całe życie, a nie tylko pewien okres, na „odchudzanie”.

 

Przykład skutecznego leku na odchudzanie, który może przepisać Ci lekarz na receptę

Jednym z leków dostępnych w Polsce i przepisywanych w leczeniu otyłości jest Xenical.

Jest to inhibitor lipaz przewodu pokarmowego, którego mechanizm działania polega na zablokowaniu enzymów trawiennych należących do lipaz.

Co to oznacza?

Po prostu hamuje on wchłanianie tłuszczu z przewodu pokarmowego, ale nie wpływa na ilość spożywanego pokarmu.

Efektem działania tego leku jest zmniejszenie ilości wchłanianych przez organizm kalorii.

Ale to nie takie proste jakby się wydawało.

Przyjmowanie leków z tej grupy mimo wszystko jedynie wspomaga dietę.

Tabletki same w sobie… nie zadziałają.

Tylko połączenie terapii farmakologicznej i zdrowych nawyków – może faktycznie skutkować spadkiem masy ciała.

Czy to jedyny lek, który ma szanse wspomóc Twoje odchudzanie?

Drugim lekiem na odchudzanie jest Mysimba.

To preparat zmniejszający łaknienie, wskazany do stosowania jako uzupełnienie diety o obniżonej kaloryczności i przy zwiększonej aktywności fizycznej.

Stosuje się go u osób dorosłych w celu obniżenia masy ciała i spadku tkanki tłuszczowej.

Tkanka tłuszczowa to niestety słowo klucz.

Dlaczego?

Można powiedzieć, że prawidłowa zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie wpływa na naprawdę wiele procesów – w tym na funkcjonowanie Twojej gospodarki hormonalnej.

Jeśli jest jej za dużo, to i praca Twoich hormonów może przebiegać nieprawidłowo.

Pamiętaj, że odpowiednia diagnostyka przy otyłości to kwestia, o której należy pamiętać.

Przebadanie pracy swojej tarczycy to konieczność.

Być może Twoja nadwaga wynika nie tylko ze złych nawyków, ale także z… jej nieprawidłowej pracy.

Otyłość, senność, zmienne nastroje… brzmi znajomo?

Być może cierpisz z powodu niedoczynności tarczycy?

Skonsultuj się z lekarzem endokrynologiem, który w razie problemów z tarczycą będzie w stanie przepisać odpowiednią farmakologię regulującą pracę tarczycy.

Unormowanie źródła problemu, czyli np. wspomnianej złej pracy tarczycy często wpływa także na uregulowanie masy ciała.

 

Składniki, które możesz znaleźć w odchudzających suplementach diety

Tabletki odchudzające bazują najczęściej na stałych składnikach, które znane są z tego, że np. przyspieszają metabolizm lub zmniejszają wchłanialność związków tłuszczowych z posiłków.

Przy tej okazji warto wspomnieć, że wraz z tłuszczami organizm wchłania wiele mikro i makroelementów.

Jeśli więc używasz preparatów, które mają za zadanie pomóc Ci w pozbywaniu się zbędnej masy ciała, pamiętaj, aby dodatkowo sięgać po suplementy, tj. witaminy A, E czy D.

A co jest w tabletkach na odchudzanie?

Składniki, które możesz spotkać w popularnych środkach wspomagających odchudzanie, to m.in.:

  • chityna, która wchłania wodę i wiąże tłuszcz w układzie pokarmowym, a co za tym idzie – ogranicza jego wchłanianie przez organizm;
  • zielona kawa, która z kolei ogranicza wchłanianie cukrów przez przewód pokarmowy. Prowadzi to do poboru rezerw energetycznych przez organizm i tym samym – pobierania energii z tkanki tłuszczowej;
  • zielona herbata, która przyspiesza przemianę materii i hamuje rozrost tkanki tłuszczowej;
  • fasolamina, czyli wyciąg z fasoli zwyczajnej, który blokuje enzym rozkładający skrobię z pożywienia na tzw. cukry proste. Powoduje ona, że skrobia nie jest przyjmowana w przewodzie pokarmowym, co z kolei prowadzi do tego, że produkty które metabolizuje nie są zamieniane przez organizm na tkankę tłuszczową;
  • l-karnityna, przetwarzająca kwasy tłuszczowe na energię, dostarczaną głównie do pracujących mięśni, a co za tym idzie – powodująca przyrost mięśni przy jednoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej, lub hamowaniu jej rozrostu;
  • kofeina, czyli substancja pobudzająca, redukująca zmęczenie i przyspieszająca metabolizm, który warunkuje także spalanie tkanki tłuszczowej;
  • efedryna, która podobnie jak kofeina pobudza organizm do działania i zwiększa jego wydolność fizyczną;
  • HCA, czyli kwas hydroksycytrynowy, popularnie nazywany „zjadaczem tłuszczu” dzięki temu, że blokuje zbieranie się tkanki tłuszczowej, np. z węglowodanów;
  • błonnik, czyli substancja naturalna, która chłonąc wodę jednocześnie pęcznieje w żołądku i układzie pokarmowych hamując poczucie głodu, przy jednoczesnym uczuciu sytości bez zbędnych kalorii. Dodatkowo błonnik dobrze wpływa na regulację wypróżnień, co dodatkowo może również wspomagać odchudzanie;
  • chrom, który zwiększa wydzielanie się w organizmie insuliny, czyli takiego hormonu, który odpowiada za gospodarkę węglowodanów, jednocześnie zmniejsza apetyt, a zwiększa ilość spalanych kalorii;
  • tzw. pektyny roślinne, np. z ananasa, które wykazują działanie podobne do tego, jakie daje błonnik – zapewniając uczucie sytości i hamując napady głodu.

 

Czy tabletki odchudzające mogą mieć jakieś skutki uboczne?

Tutaj odpowiedź jest prosta – tak, niestety jak większość leków również tabletki odchudzające mogą mieć negatywny wpływ na Twój organizm.

Mogą one wpływać na układ krążenie, serce a także poziom cukru we krwi, co z kolei może skutkować:

  • przyspieszeniem pulsu;
  • wzrostem ciśnienia tętniczego krwi;
  • zaburzeniami rytmu serca;
  • nadpobudliwością;
  • dolegliwościami ze strony układu pokarmowego.

 

Na co zatem powinno się zwrócić uwagę przyjmując leki wspomagające odchudzanie?

Po pierwsze – kupuj leki zawsze ze sprawdzonych źródeł, tj. aptek czy drogerii.

Nie kupuj leków i suplementów, które możesz dostać na jakiś licytacjach i aukcjach w internecie, zwłaszcza tych sprowadzanych z zagranicy.

W obiegu można trafić na tabletki odchudzające, których sprzedaż na polskim rynku nie jest legalna, a ich stosowanie może mieć tragiczne w skutkach objawy niepożądane.

Czyli jakie?

Tabletki niewiadomego pochodzenia mogą powodować bezsenność, zaburzenia rytmu serca, nadmierne pobudzenie, biegunkę, wymioty, zwiększone ciśnienie tętnicze krwi, a nawet… zawał serca czy udar mózgu.

Naprawdę nie warto eksperymentować na swoim organizmie.

Zwłaszcza, że nie masz pewności co tak naprawdę znajduje się w składzie takich tabletek.

W sytuacji bardziej sprzyjającej będzie to, np. witamina C, ale co jeśli będziesz przyjmowała leki na bazie substancji niewiadomego pochodzenia?

Nigdy nie wiesz, jaki będzie to miało wpływ na Twój organizm.

Nawet jeśli tabletki okazałyby się skuteczne na gubienie nadprogramowych kilogramów, to istnieje duże ryzyko, że uszkodziłyby Twoje zdrowie.

Być może nawet nieodwracalnie.

 

Co jeszcze wpływa na problem otyłości w społeczeństwie?

Mówi się, że to zła dieta, dużo przetworzonych produktów, praca siedząca i brak ruchu są głównymi czynnikami wpływającymi na otyłość w społeczeństwie.

Ale czy tylko to?

Niestety, do tej listy należy dodać stresujący tryb życia, czynniki środowiskowe a także… uwarunkowania genetyczne.

Myślisz, że to już koniec tej listy?

Nic bardziej mylnego.

Problematyczną kwestią w kontekście otyłości okazuje się także… nieregularny sen.

Przez to, że późno się kładziesz spać, wcześnie wstajesz, lub nie jesteś w stanie zapewnić organizmowi regularnej i stałej dawki snu, to gospodarka hormonalna szaleje.

Wytwarza się wtedy zwiększona ilość hormonów: leptyny i greliny, które pobudzają Twoje łaknienie.

To znaczy, że masz ochotę na małą przekąskę, no bo właściwie… czemu nie?

Nie do końca jest to podyktowane faktycznie stanem głodu, a właśnie nieprawidłową pracą gospodarki hormonalnej, która stresuje w dużej mierze Twoim organizmem.

Niestety bardzo ciężko jest zmienić swoje nawyki, jednak praca u podstaw i ogólne dbanie o siebie może dać Ci naprawdę pożądane efekty.

Najlepiej zacząć od wypracowania tego, aby chodzić spać mniej więcej o tej samej godzinie i pilnować, tzw. higieny snu.

To znaczy – dbaj o to, aby spać około 7-9 godzin codziennie.

Poza tym staraj się zaciemniać pomieszczenie, w którym śpisz, co może wspomóc zwłaszcza osoby, które nieregularny sen mają podyktowany, np. pracą zmianową.

Dbaj o dietę – dużą ilość warzyw i owoców, odpowiednie nawodnienie organizmu, codzienną dawkę aktywności fizycznej.

Nawet małe kroki, tj. jedna łyżeczka cukru do kawy, a nie dwie – jak zwykle, mogą wpłynąć na Twoje lepsze samopoczucie, zmianę nawyków i w konsekwencji – zdrowsze ciało.

Pamiętaj, że otyłość przede wszystkim może doprowadzić do innych chorób cywilizacyjnych, tj. cukrzyca czy nadciśnienie tętnicze.

Zadbanie o swoją wagę to nie tylko wypracowanie lepszej sylwetki, ale przede wszystkim Twoje lepsze zdrowie w przyszłości.

 

Dlaczego ciągle czujesz głód, co jednocześnie prowadzi do zwiększonej dawki przyjmowanych kalorii w ciągu doby?

Pamiętaj, że naprawdę dużo zależy od Twoich nawyków żywieniowych.

Takie nawyki kształtujesz już od najmłodszych lat.

Na pewno nie raz spotkałeś się z nagrodą dla dziecka w postaci batonika czy lodów, za np. jakieś osiągnięcie?

Jest to tzw. nagradzanie dziecka jedzeniem, które na przyszłość kształtuje także zachowania, w których można siebie nagradzać „czymś niedozwolonym” za np. sukces w pracy.

Ale poza takimi doświadczeniami, bardzo ważne jest to, co jesz, jak jesz i w jakich ilościach.

Czy dbasz o to, aby posiłek zawierał nie tylko węglowodany, ale również białko w odpowiednich proporcjach?

Zobacz, co może sprawiać, że czujesz nadmierny głód w ciągu dnia i postaraj się wprowadzić te zasady (które możesz zmienić) do swoich codziennych nawyków:

  • jesz za mało białka, przez co szybciej odczuwasz głód między posiłkami;
  • jesz za mało błonnika, który reguluje pracę jelit i daje Ci uczucie sytości;
  • pijesz za mało wody, która reguluje pracę Twojego układu pokarmowego – czy wiesz, że jak tzw. „burczy” Ci w brzuchu, to organizm daje znać nie tylko o głodzie, ale i o zapotrzebowaniu na nawodnienie?;
  • podjadasz za dużo słodkich przekąsek, przez co organizm gwałtownie podnosi poziom glukozy i za chwilę… równie szybko go obniża, a Ty za jakiś czas czujesz głód i… znów podjadasz;
  • przyjmujesz leki, które mogą pobudzać Twój apetyt, np. antydepresanty – pamiętaj, aby spożywać wtedy duże ilości błonnika, które sprawią, że nie będziesz tak szybko odczuwać ponownie głodu, nie pozwalaj sobie na podjadanie tylko dlatego, że leki (choć nowej generacji) sprawiają, że możesz odczuwać chęć podjadania;
  • pijesz… za dużo alkoholu, który może prowokować Cię do sięgania po słodkie i słone przekąski, zwłaszcza o porach, w których z pewnością nie powinno się ich spożywać, czyli w godzinach wieczornych i nocnych;
  • spożywasz za dużo kalorii, ponieważ paradoksalnie za mało jesz, tzn. robisz za długie przerwy między posiłkami, lub nie zjadasz śniadania chcąc dbać o mniejszą kaloryczność, a na wieczór… łapiesz wilczy głód;
  • jesz byle co – co znajdziesz w lodówce, nie przykładając uwagi do dokładnych zakupów, które pomogą nie tylko tworzyć smaczne i urozmaicone posiłki, ale także… spowodują, że jedzenie będzie wykorzystywane, a nie wyrzucane;
  • za dużo się stresujesz, przez co możesz zajadać stres słodkimi przekąskami i fast food’ami, podczas stresujących sytuacji organizm może odczuwać wzmożoną potrzebę energetyczną, więc sięgasz po… proste kalorie, typu czekolada – chwilowa uciecha, niestety mocno wpływająca długofalowo na Twoją wagę;
  • za mało śpisz, przez co organizm próbuje nadrobić spadki energetyczne nadprogramowymi kaloriami.

 



Treści z działu "Wiedza o zdrowiu" z serwisu dimedic.eu mają charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny i nie mogą zastąpić kontaktu z lekarzem lub innym specjalistą. Wydawca nie ponosi odpowiedzialności za wykorzystanie porad i informacji zawartych w serwisie bez konsultacji ze specjalistą.