Pamiętaj! Twoje bezpieczeństwo oraz skuteczność leku jest związana z przestrzeganiem zasad dotyczących jego zażywania. Prosimy, zapoznaj się z ulotką, którą umieściliśmy dla Ciebie na stronie przy każdym leku.
Lek. med. Halina Tomaszczyk
Lek. med. Halina Tomaszczyk | Nr prawa wykonywania zawodu GMC: 3125964
Otyłość
Tej opcji nie możesz zmienić w następnych krokach
Xenical
od 274,99 zł
+ koszt konsultacji medycznej
Wybieram

Otyłość i odchudzanie – jak szybko i skutecznie schudnąć?

Otyłość to nadmierne nagromadzenie tkanki tłuszczowej w organizmie, przekraczające jego faktyczne potrzeby. Stanu tego nie można rozpatrywać wyłącznie pod względem estetycznym, bowiem otyłość jest poważną chorobą, która dotyczy coraz większej liczby osób.

O otyłości mówimy wówczas, gdy tkanka tłuszczowa stanowi więcej niż 20% całkowitej masy ciała u mężczyzny i 25% u kobiety, a wskaźnik masy ciała (BMI) jest równy lub powyżej 30 kg/m2. W parze z otyłością idzie nadwaga, czyli nadmierna masa ciała w stosunku do optymalnej.

W Polsce problem otyłości dotyczy prawie 20% ludzi, a skala zjawiska stale się powiększa. Z otyłością zmagają się nie tylko dorośli, ale coraz częściej dotyczy ona dzieci. Skąd się bierze otyłość? Jak skutecznie, szybko i zdrowo schudnąć?

Przyczyny otyłości

Istnieją różne rodzaje otyłości, ale punktem wyjścia do klasyfikowania tego zjawiska jest podział na:
  • otyłość prostą (pokarmową, samoistną) – która jest wynikiem dostarczania nadmiernej ilości energii w pożywieniu w stosunku do energetycznego zapotrzebowania organizmu,
  • otyłość wtórną – która może się pojawić w przebiegu, bądź na skutek innej choroby.
W przypadku otyłości prostej duże znaczenie ma podłoże genetyczne w połączeniu z czynnikami biologicznymi i środowiskowymi. Niektóre osoby mają wolniejszą przemianę materii, a co za tym idzie, mają większe predyspozycje i skłonności do tycia. Tym bardziej, takie osoby powinny zadbać o zdrowy tryb życia, bowiem jest on głównym sprzymierzeńcem w walce z otyłością.

Tymczasem życie w ciągłym biegu, bądź złe nawyki, przyczyniają się do tego, że ludzie:
  • spożywają bardzo duże ilości wysokokalorycznego pożywienia,
  • często jedzą przetworzone produkty, bez specjalnych wartości odżywczych, za to zawierające dużo węglowodanów i tłuszczów zwierzęcych,
  • jedzą w pośpiechu,
  • spożywają niewiele posiłków w ciągu dnia,
  • dostarczają organizmowi dużo używek,
  • prowadzą siedzący tryb życia,
  • nie prowadzą żadnej aktywności fizycznej.
To wystarczy, aby każdy zdrowy organizm, nawet ten z początkowo dobrą przemianą materii, przestał funkcjonować prawidłowo, a skupił się między innymi na magazynowaniu tłuszczu.

Podłożem otyłości mogą być również czynniki psychologiczne. Objadanie się może u niektórych stanowić formę odreagowania stresu, stanu depresyjnego, czy być sposobem na odwrócenie uwagi od traumatycznych przeżyć.

Czym może być spowodowana otyłość wtórna?

Otyłość wtórna dotyczy 15% przypadków otyłości. Może być ona efektem:
  • chorób metabolicznych;
  • chorób podwzgórza mózgu, takich jak nowotwory, stany zapalne, zaburzenia neurologiczne;
  • chorób ośrodkowego układu nerwowego;
  • chorób uwarunkowanych genetycznie;
  • zaburzeń hormonalnych, w tym klimakterium;
  • wynikiem zażywania niektórych leków, w tym: środków uspokajających, przeciwdepresyjnych, estrogenów, progesteronu, czy kortykosteroidów.
Skłonność do otyłości w życiu dorosłym może być również następstwem zbyt kalorycznej diety w dzieciństwie.

Otyłość, czy nadwaga? Diagnozowanie otyłości

W pierwszej kolejności należy zdiagnozować czy mamy do czynienia z otyłością prostą, czy wtórną. W przypadku tej drugiej, zapobieganie i leczenie będzie zależało od tego, jaki czynnik stanowi powód nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Do rozpoznania, badania i dalszego klasyfikowania otyłości prostej służą różne wskaźniki i pomiary. To m.in.:
  • wskaźnik masy ciała - BMI (Body Mass Index),
  • wskaźnik WHR (waist-hip ratio) – wskaźnik obwodu talia – biodro,
  • antropometria - pomiar grubości fałdu skórnego,
  • pomiar bioimpendancji elektrycznej ciała – inaczej analiza składu ciała.

Wskaźnik BMI

Wskaźnik BMI, czyli body mass index, służy do oznaczania prawidłowej masy ciała osób dorosłych. Jego wartość, wyliczamy za pomocą prostego równania, które wykorzystuje masę ciała oraz wzrost. Według WHO prawidłowe BMI, ukazujące optymalny stosunek masy ciała do wzrostu, zawiera się w przedziale od 18,6 do 24,9.

Dla osób dorosłych wartość BMI wskazuje na:
  • < 16,0 – wygłodzenie
  • 16,0–16,99 – wychudzenie (spowodowane często przez anoreksję lub inną chorobę)
  • 17,0–18,49 – niedowagę
  • 18,5–24,99 – wartość prawidłową
  • 25,0–29,99 – nadwagę
  • 30,0–34,99 – I stopień otyłości
  • 35,0–39,99 – II stopień otyłości (otyłość kliniczna)
  • ≥ 40,0 – III stopień otyłości (otyłość skrajna)
Na podstawie tych pomiarów można określić poniższe rodzaje otyłości:
  • otyłość uogólnioną (prostą) – tkanka tłuszczowa rozmieszczona jest równomiernie w obrębie całego ciała,
  • otyłość brzuszną (androidalną),
  • otyłość pośladkowo-udową (gynoidalną).

Otyłość brzuszna

Otyłość brzuszna zwana również otyłością trzewną, centralną lub otyłością typu jabłko, częściej występuje u mężczyzn niż u kobiet. Nie stanowi ona jedynie problemu estetycznego, bowiem może wiązać się z ryzykiem wielu chorób.

Z otyłością brzuszną mamy do czynienia wówczas, gdy obwód pasa u kobiet przekracza 88 cm, a u mężczyzn 94 cm. Za ten rodzaj otyłości odpowiadają głównie hormony. Chociaż u kobiet odpowiadają one przede wszystkim za otyłość gynoidalną (pośladkowo-udową), to w okresie klimakterium, tłuszcz może pojawić się również na brzuchu.

Otyłość brzuszna może stanowić większe zagrożenie dla organizmu, ponieważ tkanka tłuszczowa odkłada się blisko ważnych narządów wewnętrznych. Może to w konsekwencji prowadzić do chorób metabolicznych, układu krążenia, cukrzycy czy nadciśnienia tętniczego.

Na otyłość brzuszną mogą mieć również wpływ niektóre leki. Nie można oczywiście zapomnieć o tym, że czynnikami potęgującymi nadmierne odkładanie się tłuszczu nadal pozostają zła dieta, brak ruchu, czy używki. Bez względu na to, z jakim rodzajem otyłości mamy do czynienia.

Otyłość – choroby i powikłania

Otyłość może prowadzić do wielu chorób i powikłań związanych z nadmiernym nagromadzeniem tkanki tłuszczowej. Zwiększa ryzyko pojawienia się chorób układu krążenia, cukrzycy, niektórych typów nowotworów, czy choroby zwyrodnieniowej stawów.

Otyłość może powadzić do:
  • choroby zwyrodnieniowej stawów, problemów z układem kostnym, kręgosłupem, kolanami;
  • chorób układu krążenia, nadciśnienia, miażdżycy, zawału serca, udaru;
  • cukrzycy;
  • bezdechu nocnego;
  • zaburzeń hormonalnych;
  • nowotworów złośliwych: jelita grubego, piersi, jajników, szyjki macicy, prostaty, przełyku, trzustki, nerek, tarczycy;
  • kamicy żółciowej;
  • zmniejszonej wydolności fizycznej;
  • zwiększonej potliwości;
  • pogorszenia samopoczucia, niskiej samooceny;
  • niepełnosprawności w przypadku skrajnej otyłości.

Odchudzanie – leczenie otyłości

Jak szybko i skutecznie schudnąć? To pytanie zadaje sobie wiele osób, nie tylko tych, które borykają się z dużą otyłością, ale również Ci, którzy chcą zrzucić parę kilogramów. Leczenie otyłości i proces odchudzania przebiega inaczej w przypadku niewielkiej nadwagi, a inaczej w przypadku otyłości. Otyłość wymaga głębszego zdiagnozowania i wówczas można zastosować konkretne leczenie.

Jednak, czy mamy do czynienia z mniejszą, czy większą wagą metody odchudzania mają wspólny mianownik.

Jak skutecznie schudnąć?

Trzeba przestrzegać konkretnych zasad:
  1. Zmiana nawyków żywieniowych i wprowadzenie zdrowej diety. Dieta powinna być zróżnicowana i składająca się ze zdrowych produktów bogatych w białko, witaminy, warzywa, złożone węglowodany.
    • należy jeść 4-5 posiłków dziennie, co 3-4 godziny i pić dużo wody;
    • posiłki powinny być małe, ale częste;
    • posiłki powinno się jeść powoli;
    • pożywienie powinno być zdrowe, świeże, najlepiej przygotowywane w domu;
    • należy unikać produktów przetworzonych i fast foodów;
    • smażenie powinno zostać zastąpione gotowaniem, gotowaniem na parze, pieczeniem, duszeniem bez tłuszczu;
    • podjadanie między posiłkami to też posiłek, słodycze najlepiej zastąpić zdrowymi przekąskami, warzywami, owocami, orzechami, czy jogurtem naturalnym;
    • napoje nie powinny być słodzone.
  2. Aktywność fizyczna. Poza dietą należy znaleźć czas na regularną aktywność fizyczną. Trening powinien się odbywać kilka razy w tygodniu, po ok. 20-60 minut.
  3. Należy unikać stresu, odpoczywać, zadbać o zdrowy sen.
  4. Dobrze jest zrezygnować z używek, zarówno alkoholu, jak i papierosów.
Należy unikać stosowania restrykcyjnych diet, głodówek i takich, które obiecują „-20 kg” w tydzień. Nietrudno wówczas o osłabienie organizmu i efekt jojo. Najkorzystniejsza jest utrata wagi około 0,5 kilograma tygodniowo.

Tabletki na odchudzanie

Poza dietą i aktywnością fizyczną w leczeniu otyłości stosuje się preparaty wspomagające odchudzanie oraz leki hamujące łaknienie. Jednak podobnie, jak konkretna dieta, czy trening, stosowanie leków na odchudzanie powinno być skonsultowane ze specjalistą. W innym wypadku dieta, czy konkretny preparat, zamiast pomóc, mogą nie zadziałać, bądź wręcz zaszkodzić.

W leczeniu otyłości stosuje się:
  • suplementy diety,
  • leki na łaknienie,
  • leki zmniejszające przyswajalność tłuszczów,
  • leczenie chirurgicznie w przypadku BMI wyższego niż 40.
W przypadku stosowania tabletek odchudzających należy się liczyć z tym, że szybka utrata wagi ma raczej związek z utratą wody, a nie tkanki tłuszczowej. Jest to efekt krótkotrwały, a możemy go uzyskać już na wstępie odchudzania, po zmianie nawyków żywieniowych. Ruch i zmiana sposobu odżywiania to główny klucz do straty zbędnych kilogramów.

Dowiedz się więcej na temat zdrowia

Subskrybuj newsletter Dimedic i otrzymuj najciekawsze informacje oraz aktualne oferty.

Administratorem danych osobowych jest Dimedic Ltd. z siedzibą w Newcastle upon Tyne, 104 Close, Quayside, NE1 3RF, United Kingdom, e-mail: office@dimedic.eu. Z Administratorem możesz skontaktować się za pośrednictwem powołanego przez niego inspektora ochrony danych pod adresem: dpo@dimedic.eu. Dane będą przetwarzane w celu wysyłki Newslettera. Przetwarzanie jest niezbędne w celu realizacji umowy o świadczenie usługi. Podanie danych jest warunkiem udzielenia subskrypcji Newslettera, a ich niepodanie uniemożliwi jej udzielenie. Dane będą przechowywane do chwili zakończenia przez użytkownika subskrypcji Newslettera. Każdej osobie przysługuje prawo do żądania dostępu do swoich danych osobowych, ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania oraz ich przenoszenia. Każdej osobie przysługuje prawo do wniesienia skargi do organu nadzorczego oraz cofnięcia zgody w dowolnym momencie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej cofnięciem. Każdej osobie przysługuje prawo do wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania jej danych osobowych na podstawie prawnie uzasadnionego interesu administratora, a także sprzeciwu wobec przetwarzania jej danych osobowych na potrzeby marketingu.
Partnerzy i regulatorzy serwisu: