Przedwczesny wytrysk. Przyczyny, metody, jaki lekarz i jak leczyć wczesny wytrysk

Konsultacja z e-receptą Lek. rodzinny Specjalista

Czy zadałeś sobie chociaż raz pytanie – jak przedłużyć stosunek? Pytanie jest o tyle nieprecyzyjne, że… właściwie nie ma jasno określonego czasu, ile ten stosunek seksualny powinien trwać. Przecież wielu mężczyzn (a także kobiet) marzy o tym, aby celebrować chwile z partnerem jak najdłużej. :)

Wszystko tak naprawdę zależy od indywidualnych predyspozycji, a także… od Twojego samopoczucia. Niestety duża część działania Twojego układu płciowego opiera się właśnie na psychice. Co zrobić, aby wyregulować swoje emocje? Jak podnieść swoją pewność siebie? Czy są sposoby na to, aby ćwiczyć kontrolę nad wytryskiem w domu? Zapoznaj się z tym tekstem i… zacznij działać!

Im częściej dochodzi do aktywności seksualnej i seksu sensu stricte, tym łatwiej będzie Ci zaobserwować, kiedy dokładnie pojawia się problem i w konsekwencji – spróbować z tym problemem sobie radzić.

Przedwczesny wytrysk – co to znaczy przedwczesny?

Wedle najbardziej ortodoksyjnych definicji, przedwczesny wytrysk to taki, do którego doszło, zanim członek został wprowadzony do pochwy lub w inne miejsce, w które miał być wprowadzony. Tyle, że w praktyce taka sytuacja dotyczy zaledwie około 2-3 procent mężczyzn. Zdecydowanie większy odsetek panów podpada pod inną definicję przedwczesnego wytrysku, a mianowicie tę, która posługuje się cezurą czasową: wytrysk jest przedwczesny, jeśli nastąpi w czasie krótszym niż 2 minuty od rozpoczęcia stosunku.

Jeszcze inna definicja nazywa przedwczesny wytrysk nieumiejętnością powstrzymania ejakulacji przed osiągnięciem satysfakcji przez partnerkę.

Międzynarodowe Towarzystwo Medycyny Seksualnej definiuje natomiast przedwczesny wytrysk jako „zaburzenie funkcji seksualnych u mężczyzn cechowane przez wytrysk występujący zawsze lub prawie zawsze przed lub w ciągu około minuty od penetracji pochwy oraz niemożność opóźnienia wytrysku podczas każdej lub prawie każdej penetracji pochwy, jak również negatywne skutki w sferze osobistej, takie jak napięcie, niepokój, frustracja, unikanie bliskości intymnej.”

Z medycznego punktu widzenia zbyt wczesny wytrysk może być:

• zbyt przedwczesny, czyli pojawia się na długo zanim dojdzie do stosunku, np. przed pieszczotami, pettingiem, seksem oralnym lub na ich wstępie;
• przedwczesny, który trapi Cię wtedy, jeśli dochodzi do tego podczas wprowadzania penisa do pochwy;
• zbyt wczesny, czyli taki, który pojawia się po kilki lub kilkunastu ruchach frakcyjnych w pochwie, a także taki, w którym Ty dochodzisz szybciej niż Twoja partnerka (chociaż to drugie jest bardzo subiektywne).

Trzeba przyznać, że dłuższy stosunek to marzenie wielu mężczyzn, bo z problemem zbyt szybkiego wytrysku zmaga się nawet 30 procent męskiej populacji!

Przedwczesny wytrysk - przyczyny

Przyczyny przedwczesnego wytrysku miewają podłoże różnego pochodzenia, może to być brak doświadczenia, aspekty psychologiczne, neurologiczne czy biologiczne.

Przyczyny przedwczesnego wytrysku – duże podniecenie, małe doświadczenie

Przyczyny przedwczesnego wytrysku są bardzo zróżnicowane, niekiedy złożone. Najprostszym wyjaśnieniem zjawiska przedwczesnego wytrysku jest nieumiejętność panowania nad zbyt dużym podnieceniem, wywołanym przez długo nierozładowywane napięcie seksualne, czy też wrodzoną nadpobudliwość erotyczną. Problem z wytryskiem o takim podłożu najczęściej dotyka mężczyzn młodych, o wysokiej potencji. Ale nie tylko.

Przyczyny przedwczesnego wytrysku – niedostatek serotoniny

Odruchem wytrysku steruje ośrodkowy układ nerwowy. Zaangażowane w ten proces są liczne neuroprzekaźniki, w tym dopamina i przede wszystkim – serotonina. Serotonina, mówiąc w dużym uproszczeniu, działa hamująco na wytrysk. Do przedwczesnego wytrysku często dochodzi zatem wskutek niskiego poziomu serotoniny.

Neurologiczne przyczyny przedwczesnego wytrysku 

Przedwczesny wytrysk może być powodowany wrodzonymi anomaliami takimi jak nadwrażliwość receptorów znajdujących się na penisie, nadpobudliwość nerwu sromowego czy generalnie obniżony próg wrażliwości na bodźce dotykowe. Problemy z wytryskiem mogą powodować również nieprawidłowości w obrębie rdzenia kręgowego.

Psychologiczne przyczyny przedwczesnego wytrysku

Niejednokrotnie problem z wytryskiem, który przychodzi zbyt wcześnie, ma podłoże psychologiczne i jest związany z zakodowanymi w umyśle schematami i lękami. Do przedwczesnego wytrysku mogą doprowadzić rozmaite nerwice, lęk przed seksem i kobietami, poczucie winy, presja czasu. Warto zwrócić uwagę na fakt, że wiele z tych czynników może prowadzić również do dysfunkcji odwrotnych, takich jak problem z osiągnięciem i utrzymaniem erekcji. To tylko pokazuje, jak skomplikowane mechanizmy rządzą ludzką seksualnością.

Biologiczne przyczyny przedwczesnego wytrysku

Zdarza się, że przedwczesny wytrysk jest problemem o podłożu biologicznym, występującym na przykład w wyniku przebytych chorób. Zaliczyć do nich można zapalenie prostaty, rozmaite stany zapalne, takie jak zapalenie dróg moczowych, urazy kręgosłupa, choroby neurologiczne. Niekiedy wywołują one dużą nadwrażliwość członka na bodźce dotykowe.

Stulejka a przedwczesny wytrysk

Czy stulejka może być powodem przedwczesnego wytrysku – pytają często mężczyźni w gabinetach lekarskich i na forach internetowych. Odpowiedź nie jest oczywista.  Stulejka jest zawężeniem otworu napletka, które uniemożliwia albo utrudnia zsunięcie go z żołędzi. Tym samym stulejka ogranicza ilość bodźców docierających do silnie unerwionej żołędzi, powoduje też ból w czasie stosunku czy masturbacji. Jeśli więc stulejka wywołuje jakieś dysfunkcje seksualne, to raczej jest to impotencja czyli zaburzenia erekcji. Ale ponieważ ludzka seksualność jest niezwykle skomplikowana, w niektórych przypadkach uciążliwości związane ze stulejką zwiększają siłę doznań, prowadząc do przedwczesnego wytrysku. Paradoksalnie tego typu reakcja może być też wtórna wobec zaburzeń erekcji powodowanych stulejką (o czym więcej za chwilę).

Budowa penisa a przedwczesny wytrysk

W parze ze stulejką często idzie inny problem – zbyt krótkie wędzidełko. Wędzidełko, to fałd skórny, który łączy napletek z żołędzią. Otóż okazuje się, że około 40 procent mężczyzn, którzy uskarżają się na przedwczesny wytrysk, ma zbyt krótkie wędzidełko. W czasie stosunku lub masturbacji nie tylko wywołuje ono ból, ale też często powoduje nadmierną stymulację seksualną, która w konsekwencji może owocować przedwczesnym wytryskiem.

Nadczynność tarczycy a przedwczesny wytrysk

Powiada się, że prawidłowość odruchów seksualnych jest jak barometr ilustrujący ogólny stan zdrowia mężczyzny. Zarówno przedwczesny wytrysk, jak i impotencja często bowiem są objawami innych schorzeń wyniszczających organizm. Jednym z nich są problemy natury endokrynologicznej. Zauważono na przykład, że przedwczesny wytrysk współwystępuje niekiedy z nadczynnością tarczycy, czyli chorobą polegającą na wydzielaniu zbyt dużej ilości hormonów tarczycy. Objawami nadczynności tarczycy są między innymi: zwiększona nerwowość, nadpobudliwość, depresja, biegunki oraz między innymi zaburzenia natury seksualnej. U mężczyzn zazwyczaj nadczynność tarczycy powoduje spadek libido i zaburzenia erekcji, zdarza się jednak, że wraz z nadczynnością tarczycy występuje również przedwczesny wytrysk.

Cukrzyca a przedwczesny wytrysk

Inną chorobą, która objawia się zaburzeniami seksualnymi, jest cukrzyca. Do przedwczesnego wytrysku mogą prowadzić zaburzenia czynności nerwów związane z rozwojem cukrzycy. Ale podobnie, jak w powyższych przypadkach, choroba ta może powodować inne dysfunkcje, takie jak impotencja. Do zaburzeń seksualnych cukrzyca może się przyczyniać także w sposób pośredni, bowiem jednym ze schorzeń współwystępujących z cukrzycą jest grzybica penisa, objawiająca się pieczeniem, świądem i bólem w trakcie stosunku oraz nieapetycznymi plamami i nalotem.

Nadciśnienie a przedwczesny wytrysk

Innym schorzeniem, które wpływa na dysfunkcje seksualne jest nadciśnienie. W tym przypadku również kombinacja złożonych czynników może sprawić, że nadciśnienie będzie skutkować zarówno impotencją, jak i przedwczesnym wytryskiem. Niebagatelny wpływ na życie seksualne mają też leki na nadciśnienie – zazwyczaj prowadzą one do spadku libido, zwłaszcza w pierwszych tygodniach leczenia.

Zapalenie pęcherza, zapalenie prostaty a przedwczesny wytrysk

Przedwczesny wytrysk mogą też powodować wszelkie stany zapalne występujące w obrębie układu moczowo-płciowego. Wymienić wśród nich można między innymi zapalenie pęcherza, czy zapalenie prostaty. Stwierdzono również związek między przedwczesnym wytryskiem, a żylakami powrózka nasiennego, czyli długiej na 20 centymetrów struktury wychodzącej z moszny, na którą składają się między innymi nasieniowody, mięsień dźwigacz jądra, splot wiciowaty czy tętnica jądrowa.

Zaburzenia erekcji a przedwczesny wytrysk

To nie przypadek, że wielokrotnie mówiliśmy równocześnie o przedwczesnym wytrysku i impotencji. Choć bowiem przedwczesny wytrysk i zaburzenia erekcji są dysfunkcjami o odmiennym charakterze, często ze sobą współwystępują. Seksuologowie mówią, że schorzenia te mogą wywoływać coś w rodzaju błędnego koła. Mężczyzna usiłując powstrzymać przedwczesny wytrysk robi wszystko, by zmniejszyć napięcie seksualne, co może skutkować zaburzeniami erekcji. Usiłując odzyskać sztywność członka, mężczyzna znów silnie stymuluje się fizycznie i myślowo, co w niektórych przypadkach skutkuje niekontrolowanym przedwczesnym wytryskiem.

Jak leczyć przedwczesny wytrysk?

Istnieje parę metod na leczenie zbyt wczesnego wytrysku. Oczywiście zawsze warto zacząć od podstawowych badań, takich jak morfologia, która może pomóc zidentyfikować wiele problemów ze zdrowiem. Poza tym – dzienna dawka ruchu oraz zbilansowana dieta również mają znaczenie.

Ponadto zawsze dobrym rozwiązaniem wydaje się wizyta u seksuologa lub psychoterapeuty, ponieważ niestety problemy z erekcją, potencją seksualną czy zbyt wczesnym wytryskiem to właśnie kłopoty o podłożu emocjonalnym.

Poza tym na przedwczesny wytrysk może także wpływać:

• „zadaniowe” podejście do seksu;
• kreowanie zbyt dużej presji;
• trudna relacja w związku;
• traumatyczne doświadczenia z dzieciństwa;
• nieznajomość antykoncepcji i strach przed tym, że partnerka zajdzie w ciążę;
• zbyt rzadkie lub nieregularne stosunki seksualne;
• zbyt wczesna lub traumatyzująca inicjacja seksualna;
• depresja;
• nerwica lękowa;
• nałogi, np. alkoholizm, uzależnienie od używek typu marihuana.

Dzisiaj przedwczesny wytrysk leczy się kilkoma metodami – w ostatnich latach głównie farmakologicznie, a także za pomocą technik w zakresu terapii behawioralnej i poznawczo-behawioralnej.

Czy lekarz może przepisać Ci leki na przedwczesny wytrysk?

Farmakologiczna terapia przedwczesnego wytrysku zazwyczaj opiera się na środkach przeznaczonych w pierwszej kolejności do walki z zaburzeniami depresyjnymi. Leki na przedwczesny wytrysk to głównie leki z grup SSRI, czyli inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny.

Wyróżnić wśród nich można dapoksetynę, która stosowana jest głównie w leczeniu przedwczesnego wytrysku (jest to substancja aktywna leków takich jak Priligy). Jak działa? Dapoksetyna blokuje wychwyt serotoniny, prowadząc w konsekwencji do opóźnienia wytrysku i przedłużenia stosunku.

Tabletki na opóźnienie wytrysku z dapoksetyną mają mniej niepożądanych skutków, niż inne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny. Jednak pamiętaj, że używać się ich powinno wyłącznie po konsultacji lekarskiej i ustaleniu dokładnego podłoża niedostatecznej kontroli wytrysku.

Ale to nie wszystko. Niestety przedwczesny wytrysk może być także następstwem innych chorób, które mają miejsce w Twoim organizmie.

Na przykład?

Mowa o:

• cukrzycy;
• chorobach układu moczowo-płciowego, np. przerost prostaty;
• niedoczynność tarczycy;
• schorzeń neurologicznych;
• problemów z gospodarką hormonalną.

A jeśli chodzi o leczenie… To oprócz wyżej wspomnianej dapoksetyny stosuje się też paroksetynę, fluoksetynę, sertralinę (również leki z grupy SSRI) oraz klomipraminę (trójpierścieniowy lek przeciwdepresyjny). Ale przede wszystkim musisz pamiętać, że tabletki na opóźnienie wytrysku działają doraźnie, nie rozwiązując trwale problemu z ejakulacją.

Trwalsze efekty tego typu leczenia mogą być jedyne pośrednie. To znaczy? Chodzi np. o sytuacje, gdy lepszy jakościowo seks, który był możliwy dzięki tabletkom na opóźnienie wytrysku, doprowadził do redukcji lęków i innych emocjonalnych zaburzeń stojących za tą dysfunkcją.

Poza tabletkami penisa można także „znieczulać domiejscowo”. To znaczy? W leczeniu przedwczesnego wytrysku stosuje się także leki, które w działaniu miejscowym znieczulają narząd. Są to kremy, żele lub spreje, która na bazie lidokainy lub lidokainy z prylokainą zmniejszają wrażliwość penisa na dotyk i tym samym – przedwczesny wytrysk.

No i bardzo ważna kwestia… Aby zacząć stosować leki na przedwczesny wytrysk należy skonsultować się z lekarzem (urologiem lub lekarzem pierwszego kontaktu).

Warto odwiedzić specjalistę w tradycyjnym gabinecie lub kiedy wstydzisz się swojego problemu -  skorzystać z konsultacji online dedykowanej dla problemów z przedwczesnym wytryskiem w Dimedic. W czasie takiej konsultacji lekarz podejmuje decyzje, czy może przepisać pacjentowi dany lek. Trzeba przyznać, że jest to naprawdę pożyteczne zwłaszcza wtedy, kiedy naprawdę stresujesz się wizytą u lekarza (a dodatkowy stres jest Ci naprawdę niepotrzebny) lub mieszkasz daleko od miejsca, w którym mógłbyś uzyskać kompleksową pomoc.

Jak widzisz – nawet jeśli nie chcesz (choć przynosi to naprawdę dobre rezultaty) iść do psychologa, to i tak opiera się wszystko o – można powiedzieć – leczenie psychiki za pomocą środków SSRI.

Seksuolog, psycholog, fizjoterapeuta – do kogo iść?

W przypadku zaburzenia, jakim jest przedwczesny wytrysk, lekarzem „pierwszego kontaktu” jest seksuolog, który posiada kwalifikacje do tego, by rozpoznać podłoże problemu oraz zaordynować właściwą ścieżkę terapeutyczną – farmakologiczną, psychoterapeutyczną, behawioralną, fizjoterapeutyczną lub związaną z przyczynowym leczeniem schorzeń i wad odpowiedzialnych za występowanie przedwczesnego wytrysku.

Tym samym przedwczesny wytrysk seksuolog może leczyć sam, za pomocą dostępnych leków seksuologicznych, ale może też pacjenta pokierować do innych specjalistów. W większości przypadków będą to:

• psychoterapeuta – psycholog, specjalista pracujący w nurcie poznawczo-behawioralnym, który powinien pomóc rozpoznać i oswoić mechanizmy psychologiczne leżące u podłoża problemu, a następnie – wraz z pacjentem wypracować całkowicie nowe wzorce zachowań.
• Fizjoterapeuta – przedwczesny wytrysk może być rezultatem wad anatomicznych, osłabienia lub zbytniego napięcia określonych partii mięśni, zwłaszcza w rejonie miednicy, a także związanych z tym zaburzeń neurologicznych. Ćwiczenia, które należy wykonywać w tym przypadku (np. mięśni Kegla, czyli dna miednicy) są relatywnie trudne, a w dodatku bardzo subtelne. Warto ćwiczyć pod kontrolą, a przynajmniej po wysłuchaniu instrukcji ze strony specjalisty.
• Urolog, neurolog, diabetolog, endokrynolog, psychiatra i wielu innych lekarzy, jeśli przedwczesny wytrysk ma podłoże chorobowe, nie związane stricte z obszarem ludzkiej seksualności.

Jak opóźnić wytrysk – seksuolog wszystko wyjaśni

Niezależnie od tego, czy seksuolog będzie leczyć pacjenta osobiście, czy odeśle do innych specjalistów, zobowiązany jest przedstawić diagnozę i zarysować wybór adekwatnych do niej dróg leczenia.

W czasie wizyty nie należy bać się pytań, można je formułować wprost: jak opóźnić wytrysk, jak zmniejszyć podniecenie, jakie ćwiczenia stosować na przedwczesny wytrysk etc. Podstawowe metody leczenia przedwczesnego wytrysku, to:

• farmakologia, w tym leki z grupy inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny (przede wszystkim dapoksetyna) oraz inhibitory fosfodiesterazy (sildenafil, wardenafil oraz tadalafil);
• psychoterapia, która neutralizuje traumatyczne wydarzenia z życia, która pozwala odzyskać kontrolę nad własnym organizmem (w tym - mechanizmami podniecenia i ejakulacji), która polepsza samoocenę oraz poprawia relacje między partnerami;
• techniki behawioralne – na przykład ćwiczenia metodą start&stop, polegającą na doprowadzaniu się na skraj orgazmu i próbach powstrzymania wytrysku (do ćwiczenia w czasie masturbacji samodzielnie lub z partnerką), albo też stosowanie techniki uciskowej (uciskanie żołędzi przed orgazmem, hamujące ejakulację);
• ćwiczenia mięśni kegla i innych partii ciała;
• budowa (odbudowa) właściwych relacji z partnerką seksualną, opartych na cieple, zaufaniu, akceptacji.

Seksuolog – na NFZ czy prywatnie

Przed laty opieka seksuologiczna w ogóle nie była refundowana przez Narodowy Fundusz Zdrowia. W ostatnim czasie zachodzą w tej materii niewielkie zmiany, w praktyce jednak dostęp do darmowego leczenia problemów seksualnych jest niezwykle utrudniony.

W większości regionów kraju jedynie pojedyncze placówki mają podpisane kontrakty z NFZ na świadczenie tego typu usług. Oznacza to, że pacjenci wciąż w dużym stopniu korzystają z porad odpłatnie, w poradniach i gabinetach niepublicznych. Dotyczy to zarówno mniejszych, jak i większych miejscowości. Ceny wizyt kształtują się na poziomie 100-150 złotych.

Psychologiczne aspekty przedwczesnego wytrysku: terapia behawioralna

W ostatnich latach coraz częściej nad opóźnieniem wytrysku pracuje się w ramach terapii poznawczo-behawioralnej. I w ogóle… w gabinecie psychologa, psychoterapeuty lub seksuologa. Tego typu leczenie opiera się nie tylko na wypracowywaniu czy modyfikacji określonych zachowań i reakcji, ale też na wcześniejszym dotarciu do emocjonalnych oraz psychicznych przyczyn powodujących przedwczesny wytrysk. Niestety okazuje się, że wszystko ma swoją przyczynę, więc nie inaczej jest ze zbyt wczesnym wytryskiem.

Mężczyźni borykający się z tą dysfunkcją często cierpią z powodu zaburzeń emocjonalnych czy problemów w relacjach z innymi ludźmi. Z czego to wynika? Przedwczesny wytrysk może być powodowany, np. lękiem przed niepowodzeniem, wyśmianiem i upokorzeniem lub w ogóle przed intymnymi relacjami. Może kiedyś doszło już do takiej sytuacji ze stresu, a Twoja partnerka, krótko mówiąc – zachowała się nietaktowanie?

Celem terapii poznawczo-behawioralnej jest dotarcie do źródeł Twoich lęków i ukierunkowanie myślenia na zupełnie nowe tory. Dzięki temu będziesz mógł – mówiąc kolokwialnie – odzyskać wiarę w siebie. W czasie terapii możesz nauczyć się lepszej kontroli nad własnym ciałem i reakcjami, a przede wszystkim  nad własnymi emocjami.

A jak jeszcze może pomóc Ci psychoterapeuta? Czy są jakieś techniki, które możesz stosować, aby opóźnić swój wytrysk?

Metody, którymi możesz pracować, aby wydłużyć stosunek seksualny

Przez kilkadziesiąt lat opóźnienie wytrysku usiłowano osiągnąć głównie dzięki technikom behawioralnym. Tego typu terapia zakłada, że dysfunkcja ma podłoże psychiczne, jednak leczenie opiera się przede wszystkim na wypracowywaniu określonych pożądanych zachowań i reakcji.

To znaczy? Możesz stosować różne ćwiczenia, które pozwolą Ci opóźnić wytrysk.

Metoda Start - Stop

Najbardziej upowszechniona jest metoda start – stop. Na czym polega? Ćwiczenia te najłatwiej wykonywać jest w czasie masturbacji. Polegają one na doprowadzaniu się do stanu poprzedzającego orgazm i wytrysk, a następnie przerwaniu masturbacji, celem… lekkiego „ochłonięcia”. Po chwili ruchy możesz wznowić masturbację, znów przerywając, gdy zbliża się ejakulacja. Technika ma na celu lepsze poznanie reakcji swojego ciała i naukę kontroli nad nimi.

Co więcej… Metoda start – stop ma różne modyfikacje, ćwiczyć można również w czasie stosunku. A także – z Twoją partnerką! Nic przecież nie stoi na przeszkodzie, abyście robili to razem. Dzięki temu ona także będzie wiedziała (tak – kobiety takie rzeczy z reguły wiedzą) kiedy dochodzisz. Pozwoli to Wam nie tylko na większe zaufanie w łóżku, ale i bliskość.Ale czy to jedyny sposób na to, abyś mógł ćwiczyć przedłużenie wytrysku?

Metoda uciskowa

Drugim sposobem na przedwczesny wytrysk jest metoda uciskowa, będąca rozwinięciem techniki start – stop. Polega ona na silnym uciśnięciu żołędzi w momencie poprzedzającym nadejście wytrysku, w taki sposób, że kciuk kładziesz na wędzidełku, a pozostałymi palcami musisz objąć Twojego penisa. Ucisk należy utrzymać przez 3-4 sekundy, co prawdopodobnie z czasem stosowania tej metody – opóźni Twój wytrysk.

Metoda sterowanych wyobrażeń

Jak zacząć ją wykonywać? Przede wszystkim znajdź moment w ciągu dnia, kiedy możesz na spokojnie się zrelaksować i odprężyć. Połóż się lub usiądź wygodnie. Oddychaj raz po raz, głęboko i spokojnie. Zacznij wyobrażać sobie sytuację, która zazwyczaj była problematyczna, ale… tym razem – Ty ją kontrolujesz! Jak chciałbyś, żeby wyglądała? A może… ile czasu powinna według Ciebie trwać? Nie ograniczaj się i myśl o tym bardzo szczegółowo – tak, bardzo! Poczuj podniecenie na myśl o ulubionych pozycjach lub ciele partnerki. Kiedy dojdzie do momentu, że już w wyobraźni Twój penis będzie w partnerce, to wyobrażaj sobie to na spokojnie. Najpierw zacznij powoli się poruszać, z czasem coraz szybciej i wyobraź sobie to, jak przyjemnie może Wam być, jeśli jeszcze nie doszło do finału. Gdy poczujesz, że „to już”, spróbuj się zatrzymać, zobacz, że nawet w wyobraźni o to czasem ciężko, ale różnica jest jedna – tutaj to ty tym sterujesz w 100 procentach!

Powtarzaj czynność wtedy, kiedy znajdziesz na to czas. :)

TECHNIKA TRZECH PALCÓW – czyli uciskanie krocza tuż przed zbliżającym się orgazmem

Gdzie dokładnie uciskać? Chodzi o punkt, który znajduje się między odbytem a jądrami – po środku krocza. Uciskanie go i czekanie, aż podniecenie opadnie, może wydłużyć stosunek nawet o kilka minut!

METODA DZIEWIĘCIU PCHNIĘĆ 

METODA DZIEWIĘCIU PCHNIĘĆ czyli dalekowschodnia metoda, która polega na liczeniu płytkich i głębokich pchnięć penisem w pochwie partnerki jednocześnie cały czas w niej będąc

Jak to wygląda? Po kolei:

• 9 płytkich posunięć i 1 głębokie;
• 8 płytkich posunięć i 2 głębokie;
• 7 płytkich posunięć i 3 głębokie;
• 6 płytkich posunięć i 4 głębokie;
• 5 płytkich posunięć i 5 głębokich;
• 4 płytkie posunięć i 6 głębokich;
• 3 płytkie posunięć i 7 głębokich;
• 2 płytkie posunięć i 8 głębokich;
• 1 płytkie posunięć i 9 głębokich.

Podobno ta metoda sprawdza się u tych mężczyzn, którzy zbyt szybko się podniecają. Takie kontrolowanie pozwala czasem przedłużyć stosunek nawet o kilkanaście minut. Pamiętaj jednak, żeby zachować w miarę równo tempo, co może dać przyjemność zarówno Tobie, ale i Twojej partnerce. W międzyczasie możecie się całować i pieścić, wzajemnie pobudzać.        

Rola partnerki w terapii przedwczesnego wytrysku

William Masters i Wirginia Johnson, seksuolodzy z St. Louis w stanie Missouri, wskazali rolę partnerki jako głównego czynnika skutecznej terapii kilku najczęstszych zaburzeń seksualnych mężczyzn. Jednym z nich jest przedwczesna ejakulacja. 

Pierwszym etapem, by pokonać problem przedwczesnego wytrysku jest szczerość partnerska oraz wspólne podjęcie próby jego rozwiązania. Rozmowa i wzajemne zrozumienie są najważniejsze. 

Kobieta nie może udawać, że problem nie istnieje lub wyśmiewać czy karcić partnera za mało satysfakcjonujące życie seksualne. Może natomiast zaproponować wspólną wizytę u seksuologa. Mężczyzna przede wszystkim powinien mieć świadomość, że nie jest obarczany winą za łóżkowe niepowodzenia. Dzięki wspólnej pracy w krótkim czasie problem przedwczesnego wytrysku może zostać całkowicie zlikwidowany. 

Sposób na przedwczesny wytrysk – trening partnerski Masters-Johnson 

To metoda dająca w 90% przypadków bardzo dobre rezultaty. Tego typu ćwiczenia wymagają od pary wzajemnego zaufania i zrozumienia. Ważne jest, aby czuć się w swoim towarzystwie swobodnie. Trening Masters-Johnson dzieli aktywność seksualną na 4 fazy:

1. Faza pobudzenia – podniecenie, w której serce szybciej bije, oddech przyspiesza, następuje erekcja. 
2. Faza plateau – zarówno penis, jak i ściany pochwy są maksymalnie ukrwione.
3. Orgazm.
4. Faza odprężenia. Wyrównanie oddechu i rytmu serca. 

Istotą tej metody jest przedłużenie u partnera fazy 2 czyli plateau. Rola partnerki polega na uciskaniu penisa w odpowiednim w momencie - gdy partner jest bliski ejakulacji - najlepiej, gdy sam jej to zasygnalizuje. Ucisk powinien trwać około 3-4 sekund. Kobieta po wyjęciu penisa z pochwy przytrzymuje palcami wskazującym i środkowym żołądź jednocześnie kciukiem uciskając wędzidełko. Ten zabieg spowoduje, że podniecenie i erekcja lekko słabną. Jeżeli podczas jednej z takich przerw dojdzie do wytrysku, nie ma się czym martwić. W trakcie stosunku można wykonać od kilku do kilkunastu takich przerw – w zależności od potrzeb. Systematyczny trening partnerski daje zadowalające efekty. W późniejszym okresie mężczyzna może sam modulować poziom pobudzenia poprzez wykonywanie powolnych ruchów frykcyjnych połączonych jednoczesnym wolnym, głębokim oddychaniem, co działa relaksująco. Z czasem uda mu się utrzymać poziom pobudzenia przy jednoczesnym utrzymaniu erekcji. 

Mężczyzna może również sam lub z udziałem partnerki wykonywać trening mięśni Kegla, których wzmocnienie ułatwi kontrolowanie wytrysku oraz zapewni podtrzymanie i wydłużenie erekcji.

Przedwczesny wytrysk i jego wpływ na związek

Zgodnie z tradycyjnym postrzeganiem ról w związku, kobiety większą wagę przykładają do miłości „romantycznej”, a mężczyźni odpowiadają za sferę erotyczną. Ale czasy się zmieniają i udane pożycie intymne nabiera coraz bardziej istotnego znaczenia dla obojga partnerów, przekłada się na wzajemne relacje i codzienne funkcjonowanie pary.

Mimo to wielu mężczyzn wciąż uważa, że to na ich barkach spoczywa pełna odpowiedzialność za jakość kontaktów intymnych. Dlatego problemy związane ze sferą seksualną zdają się dotykać ich znacznie bardziej niż płeć piękną. Za przedwczesny wytrysk często prowadzi do obniżenia poczucia męskiej wartości. Gdy niedyspozycja sprawia, że czujesz się niespełniony w roli namiętnego kochanka, w sypialni zaczyna towarzyszyć Ci coraz większy stres, który dodatkowo komplikuje rozwiązanie problemu.

Niektórzy panowie obwiniają partnerki za swoje kłopoty z bardzo wczesnym wytryskiem, co również nie służy związkom. Tym bardziej, że mężczyźni z reguły unikają rozmów o swoich niedyspozycjach z kobietami. Niewyjaśnione kwestie i skrywane dolegliwości komplikują wzajemne relacje i codzienne porozumiewanie się. Pamiętaj, że milczenie zwykle bywa wymowne dla płci pięknej. Partnerka intuicyjnie wyczuje, że masz jej coś do zarzucenia lub poczuje się odtrącona, gdy będziesz – bez wyjaśnienia – unikał zbliżeń intymnych.

Otwarta, szczera rozmowa to pierwszy i absolutnie konieczny krok do „oczyszczenia atmosfery”. Dzięki niej już niebawem możesz zaprosić swoją żeńską „połówkę” do wspólnych ćwiczeń, które pomogą Ci spowolnić wytrysk. Domowe sposoby bywają bardzo skuteczne – a w parze z wybranką – znacznie przyjemniejsze.

Jeśli spróbujesz przemilczeć problem, partnerka zacznie snuć różne, często nieuzasadnione, domysły. Bez wątpienia pojawi się posądzenie o zdradę i podejrzenie, że Twoje uczucie osłabło. Poczuje się nieatrakcyjna i w rezultacie również jej poczucie wartości znacznie się obniży. Jeżeli lęk przed zbliżeniem sprawia, że chcesz przez kilka dni powstrzymać się od kontaktów seksualnych – powiedz jej o tym. Z pewnością wykaże się zrozumieniem i w tym czasie zadowoli okazywaniem czułości w sposób, który pomija elementy czysto erotyczne.

Udostępnij

Do znajomych

Tweetnij

Wyślij link