Witaminy na wypadanie i porost włosów - jakie wybrać?
Biotyna i inne witaminy na wypadanie włosów to pierwsza podstawowa kuracja w przypadku, gdy włosy są osłabione suche, łamliwe i mają tendencję do przerzedzania się. Jeśli sytuacja nie jest poważna, zanim sięgniemy po mocniejsze tabletki na włosy, warto spróbować naturalnych substancji do pielęgnacji włosów. Witaminy na porost włosów i przeciw wypadaniu włosów znajdziemy w codziennej diecie, a także w składzie suplementów, w szamponów i odżywek do włosów.
Witaminy na wypadanie i porost włosów: biotyna i keratyna
Biotyna to inaczej witamina B7 lub H. Literka H jest skrótem od niemieckiego słowa haut – skóra. Nieprzypadkowo. Uważa się, że biotyna należy do tych witamin, które mają największy wpływ na kondycję skóry, paznokci oraz włosów. Brak biotyny w organizmie powoduje przyspieszone wypadanie włosów. Słabszy jest też przy niedoborze biotyny porost włosów.
Biotyna jest źródłem siarki, ta zaś jest niezbędnym elementem w procesie powstawania keratyny – podstawowego budulca włosa. Biotyna wpływa hamująco na pracę gruczołów łojowych, ograniczając wydzielanie sebum i zmniejszając ryzyko rozwinięcia się łojotokowego zapalenia skóry, będącego jedną z tych chorób, które wpływają na wypadanie włosów i łysienie. I wreszcie biotyna wpływa regulująco na pracę tarczycy, której zaburzenia również powodują wypadanie włosów.
Biotynę w łatwy sposób można dostarczyć do organizmu w codziennej diecie. Duże ilości biotyny zawierają między innymi mleko, żółtka jaj, warzywa takie jak:
- pomidor,
- kalafior,
- szpinak,
- buraki i marchew,
- podroby,
- otręby,
- ryż,
- orzechy włoskie,
- migdały,
- ryby (np. łosoś czy sardynki).
Pamiętać jednak należy, że biotynę wypłukuje z organizmu alkohol, do niedoborów biotyny prowadzić też może długotrwała antybiotykoterapia. W razie stwierdzenia niedoboru biotyny specjalista trycholog może zaordynować suplementację tej witaminy na porost włosów.
Witamina B na włosy
Na wypadanie włosów, porost włosów i ogólnie kondycję włosów wpływa większość witamin z grupy B, biotyna nie jest tu wyjątkiem.
Witaminy B1 i B2 pomagają redukować nadaktywność gruczołów łojowych, zapobiegając powstawaniu łojotoku i łupieżu, a tym samym - wypadaniu włosów.
Witamina B3 (niacyna) wpływa na rozszerzanie naczyń krwionośnych, dzięki czemu uławia dotlenianie, odżywienie i dokrwienie komórek skóry głowy.
B6 bierze udział w podziale komórek w mieszkach włosowych, wprost wpływając na porost włosów. Można też stosować witaminę B6 do pielęgnacji włosów w przypadku skóry z tendencją do łojotoku.
Brak witaminy B12 powoduje niedokrwistość, której jednym ze skutków może być wypadanie włosów.
Witamina A (kwas retinowy) na włosy
Witamina A raz jego pochodna – kwas retinowy, zapewniają właściwy metabolizm zrogowaciałych komórek macierzy włosa, a także rogowych komórek nabłonka skóry na głowie. W ten sposób witamin A zapewnia odpowiednio szybki porost włosów i zapobiega ich wypadaniu. Brak witaminy A może prowadzić do przerzedzania się fryzury. W sytuacji lekkich niedoborów tej substancji włosy stają się słabe, suche i łamliwe, a skórę głowy mogą zaatakować łupież i łuszczyca, które są schorzeniami bezpośrednio lub pośrednio powodującymi wypadanie włosów. Gdy mamy do czynienia z ciężką awitaminozą, konsekwencją może być łysienie plackowate.
Witaminę A można suplementować, ale też w łatwy sposób można ją dostarczyć w naturalnej diecie. Największe jej bogactwo oferują tran, podroby, mleko, masło, ser biały, marchew, jarmuż czy dynia.
Zobacz: Dieta na włosy - jaka dieta na wypadanie i porost włosów?
Witamina C na włosy
Witamina C odgrywa ważną rolę w pielęgnacji włosów, powinna być dostarczana do organizmu, by zapewnić stabilny porost włosów, a także ich odżywienie. Witamina C uczestniczy w wytwarzaniu kolagenu, który jest jednym z ważniejszych budulców włosa, gwarantując w ten sposób włosom sprężystość i elastyczność. Przede wszystkim jednak witamina C zapobiega łysieniu wpływając na poziom żelaza w organizmie, a jak wiadomo, konsekwencją niedoboru tego minerału jest wypadanie włosów.
Witaminę C najłatwiej do organizmu dostarczyć poprzez pokarmy pochodzenia roślinnego. Szczególne bogactwo tej substancji zapewniają pomidory, papryka i dzika róża.
Witamina D na włosy
Bardzo często bezpośrednim powodem wypadania włosów są niedobory witaminy D. Badania wykazują, że brak tej substancji w organizmie może prowadzić do łysienia plackowatego oraz łysienia telogenowego. Witamina D zabezpiecza przed występowaniem stanów zapalnych mieszków włosowych i skóry głowy. Substancja ta reguluje też cykl rozwoju włosa, pozwalając mu dłużej pozostawać w fazie wzrostu (anagenu).
Konsekwencją niedoboru witaminy D może być też sezonowe osłabienie i wypadanie włosów w miesiącach zimowych. Jest bowiem witamina D syntezowana w skórze człowieka pod wpływem promieni słonecznych, na których działanie nie możemy szczególnie liczyć od jesieni do wiosny.
Zobacz: Wypadanie włosów a choroby - jakie choroby powodują łysienie?
Pamiętaj, że niezależnie jaka jest przyczyna wypadania Twoich włosów, inaczej wygląda leczenie w przypadku łysienia u mężczyzn, a inaczej u kobiet, dlatego zawsze warto zgłosić się do specjalisty, lekarza dermatologa lub lekarza endokrynologa, który pomoże Ci w dobraniu odpowiednich leków, też tych na receptę, jeśli będą one niezbędne.
Przychodnia online Dimedic - wybierz konsultację:
Treści z działu "Wiedza o zdrowiu" z serwisu dimedic.eu mają charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny i nie mogą zastąpić kontaktu z lekarzem lub innym specjalistą. Wydawca nie ponosi odpowiedzialności za wykorzystanie porad i informacji zawartych w serwisie bez konsultacji ze specjalistą.
Podobne artykuły
