Witaminy na wypadanie i porost włosów - jakie wybrać?


Biotyna i inne witaminy na wypadanie włosów to pierwsza podstawowa kuracja w przypadku, gdy włosy są osłabione suche, łamliwe i mają tendencję do przerzedzania się. Jeśli sytuacja nie jest poważna, zanim sięgniemy po mocniejsze tabletki na włosy, warto spróbować naturalnych substancji do pielęgnacji włosów. Witaminy na porost włosów i przeciw wypadaniu włosów znajdziemy w codziennej diecie, a także w składzie suplementów, w szamponów i odżywek do włosów. 

Biotyna i keratyna na włosy

Biotyna to inaczej witamina B7 lub H. Literka H jest skrótem od niemieckiego słowa haut – skóra. Nieprzypadkowo. Uważa się, że biotyna należy do tych witamin, które mają największy wpływ na kondycję skóry, paznokci oraz włosów. Brak biotyny w organizmie powoduje przyspieszone wypadanie włosów. Słabszy jest też przy niedoborze biotyny porost włosów.

Biotyna jest źródłem siarki, ta zaś jest niezbędnym elementem w procesie powstawania keratyny – podstawowego budulca włosa. Biotyna wpływa hamująco na pracę gruczołów łojowych, ograniczając wydzielanie sebum i zmniejszając ryzyko rozwinięcia się łojotokowego zapalenia skóry, będącego jedną z tych chorób, które wpływają na wypadanie włosów i łysienie. I wreszcie biotyna wpływa regulująco na pracę tarczycy, której zaburzenia również powodują wypadanie włosów.

Biotynę w łatwy sposób można dostarczyć do organizmu w codziennej diecie. Duże ilości biotyny zawierają między innymi mleko, żółtka jaj, warzywa takie jak:  

  • pomidor,

  • kalafior,

  • szpinak,

  • buraki i marchew,

  • podroby,

  • otręby,

  • ryż,

  • orzechy włoskie,

  • migdały,

  • ryby (np. łosoś czy sardynki).

Pamiętać jednak należy, że biotynę wypłukuje z organizmu alkohol, do niedoborów biotyny prowadzić też może długotrwała antybiotykoterapia. W razie stwierdzenia niedoboru biotyny specjalista trycholog może zaordynować suplementację tej witaminy na porost włosów.

Dołącz do programu Polecam Dimedic i korzystaj z naszych promocji.

Dowiedz się więcej

Witamina B na włosy

Na wypadanie włosów, porost włosów i ogólnie kondycję włosów wpływa większość witamin z grupy B, biotyna nie jest tu wyjątkiem.

Witaminy B1 i B2 pomagają redukować nadaktywność gruczołów łojowych, zapobiegając powstawaniu łojotoku i łupieżu, a tym samym -  wypadaniu włosów.

Witamina B3 (niacyna) wpływa na rozszerzanie naczyń krwionośnych, dzięki czemu uławia dotlenianie, odżywienie i dokrwienie komórek skóry głowy.

B6 bierze udział w podziale komórek w mieszkach włosowych, wprost wpływając na porost włosów. Można też stosować witaminę B6 do pielęgnacji włosów w przypadku skóry z tendencją do łojotoku.

Brak witaminy B12 powoduje niedokrwistość, której jednym ze skutków może być wypadanie włosów.

Zobacz artykuł:

Przeszczep włosów u mężczyzn (transplantacja włosów)

Pilnie potrzebujesz recepty?

Skorzystaj z konsultacji online.

Witamina A (kwas retinowy) na włosy

Witamina A raz jego pochodna – kwas retinowy, zapewniają właściwy metabolizm zrogowaciałych komórek macierzy włosa, a także rogowych komórek nabłonka skóry na głowie. W ten sposób witamin A zapewnia odpowiednio szybki porost włosów i zapobiega ich wypadaniu. Brak witaminy A może prowadzić do przerzedzania się fryzury. W  sytuacji lekkich niedoborów tej substancji włosy stają się słabe, suche i łamliwe, a skórę głowy mogą zaatakować łupież i łuszczyca, które są schorzeniami bezpośrednio lub pośrednio powodującymi wypadanie włosów. Gdy mamy do czynienia z ciężką awitaminozą, konsekwencją może być łysienie plackowate.

Witaminę A można suplementować, ale też w łatwy sposób można ją dostarczyć w naturalnej diecie. Największe jej bogactwo oferują tran, podroby, mleko, masło, ser biały, marchew, jarmuż czy dynia.

Zobacz: Dieta na włosy - jaka dieta na wypadanie i porost włosów?

Witamina C na włosy

Witamina C odgrywa ważną rolę w pielęgnacji włosów, powinna być dostarczana do organizmu, by zapewnić stabilny porost włosów, a także ich odżywienie. Witamina C uczestniczy w wytwarzaniu kolagenu, który jest jednym z ważniejszych budulców włosa, gwarantując w ten sposób włosom sprężystość i elastyczność. Przede wszystkim jednak witamina C zapobiega łysieniu wpływając na poziom żelaza w organizmie, a jak wiadomo, konsekwencją niedoboru tego minerału jest wypadanie włosów.

Witaminę C najłatwiej do organizmu dostarczyć poprzez pokarmy pochodzenia roślinnego. Szczególne bogactwo tej substancji zapewniają pomidory, papryka i dzika róża.

Sprawdź: Łysienie u mężczyzn: androgenowe, plackowate, telogenowe, łojotokowe

Witamina D na włosy

Bardzo często bezpośrednim powodem wypadania włosów są niedobory witaminy D. Badania wykazują, że brak tej substancji w organizmie może prowadzić do łysienia plackowatego oraz łysienia telogenowego. Witamina D zabezpiecza przed występowaniem stanów zapalnych skóry głowy i mieszków włosowych. Substancja ta reguluje też cykl rozwoju włosa, pozwalając mu dłużej pozostawać w fazie wzrostu (anagenu).

Konsekwencją niedoboru witaminy D może być też sezonowe osłabienie i wypadanie włosów w miesiącach zimowych. Jest bowiem witamina D syntezowana w skórze człowieka pod wpływem promieni słonecznych, na których działanie nie możemy szczególnie liczyć od jesieni do wiosny.

Zobacz: Wypadanie włosów a choroby - jakie choroby powodują łysienie?


Treści z działu "Wiedza o zdrowiu" z serwisu dimedic.eu mają charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny i nie mogą zastąpić kontaktu z lekarzem lub innym specjalistą. Wydawca nie ponosi odpowiedzialności za wykorzystanie porad i informacji zawartych w serwisie bez konsultacji ze specjalistą.
 

Dowiedz się więcej na temat zdrowia

Subskrybuj newsletter Dimedic i otrzymuj najciekawsze informacje oraz aktualne oferty.

Administratorem danych osobowych jest Dimedic Ltd. z siedzibą w Newcastle upon Tyne, 104 Close, Quayside, NE1 3RF, United Kingdom, e-mail: office@dimedic.eu. Z Administratorem możesz skontaktować się za pośrednictwem powołanego przez niego inspektora ochrony danych pod adresem: dpo@dimedic.eu. Dane będą przetwarzane w celu wysyłki Newslettera. Przetwarzanie jest niezbędne w celu realizacji umowy o świadczenie usługi. Podanie danych jest warunkiem udzielenia subskrypcji Newslettera, a ich niepodanie uniemożliwi jej udzielenie. Dane będą przechowywane do chwili zakończenia przez użytkownika subskrypcji Newslettera. Każdej osobie przysługuje prawo do żądania dostępu do swoich danych osobowych, ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania oraz ich przenoszenia. Każdej osobie przysługuje prawo do wniesienia skargi do organu nadzorczego oraz cofnięcia zgody w dowolnym momencie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej cofnięciem. Każdej osobie przysługuje prawo do wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania jej danych osobowych na podstawie prawnie uzasadnionego interesu administratora, a także sprzeciwu wobec przetwarzania jej danych osobowych na potrzeby marketingu.
Partnerzy i regulatorzy serwisu: