Rzucanie palenia - etapy, oczyszczanie, regeneracja
Autor: Piotr Brzózka
Rzucanie palenia ma wiele etapów.
To nie jest moment, w którym palacz gasi ostatniego papierosa, ani moment, w którym podejmuje decyzję o porzuceniu nałogu.
Zrywanie z nałogiem tytoniowym to długotrwały proces, składający się z wielu etapów.
Wyróżnia się także etapy oczyszczania organizmu po rzuceniu palenia.
Jak przebiega regeneracja organizmu po rzuceniu palenia?
Etapy rzucania palenia
Etapy rzucania palenia rozpoczynają się po wypaleniu ostatniego papierosa.
Według ekspertów zmiany w organizmie następują już po 20 minutach. Na początku walki z nałogiem tytoniowym pojawia się głód nikotynowy.
To zdecydowanie najdotkliwszy etap rzucania palenia. Głód nikotynowy pojawia się wtedy, kiedy organizm nie dostaje kolejnej i spodziewanej dawki tytoniu.
Nikotyna podrażnia receptory nikotynowe w mózgu i stymuluje ośrodkowy układ nerwowy.
Mózg zaczyna produkować neuroprzekaźniki - dopaminę i endorfiny.
Nałogowy palacz pod wpływem nikotyny czuje się pobudzony i skoncentrowany. Jednak kiedy nikotyny zaczyna mu brakować, pojawia się głód.
Głód nikotynowy to nie tylko silna potrzeba zapalenia papierosa, ale też rozdrażnienie, niepokój, problemy z koncentracją, spadek nastroju.
To bardzo trudny dla palacza etap rzucania palenia.
Trwa około dwóch tygodni, w tym czasie głód jest najsilniejszy, bywa nawet silniejszy niż chęć porzucenia nałogu.
Obok głodu nikotynowego, właściwie równolegle z nim, pojawia się ból głowy.
Po kilku godzinach od wypalenia ostatniego papierosa spada stężenie dwutlenku węgla we krwi, a wzrasta stężenie tlenu.
Rozszerzają się także naczynia krwionośne, co skutkuje większym przepływem krwi przez naczynia w mózgu.
To sprawia, że były palacz zaczyna odczuwać bóle i zawroty głowy.
To również dotkliwy etap rzucania palenia. Uporczywe bóle głowy mogą trwać kilka pierwszych tygodni walki z nałogiem.
Dokuczliwych etapów rzucenia palenia jest więcej.
Do wymienionych dochodzi jeszcze kaszel po rzuceniu palenia.
Pojawia się około trzeciego dnia nikotynowej abstynencji i może utrzymywać się przez kilka miesięcy.
Kaszel oznacza, że rzęski płucne rozpoczęły pracę oczyszczania płuc. Uporczywemu kaszlowi często towarzyszy odkrztuszanie flegmy.
Ten etap rzucania palenia nie powinien być jednak powodem do niepokoju. Oznacza, że organizm pozbywa się toksyn.
W długim procesie rzucania palenia etapy bywają też przyjemne. W pierwszych dniach walki z nałogiem wyostrzają się zmysły.
Były palacz zaczyna lepiej odczuwać smaki i zapachy. Jedzenie staje się dużo przyjemniejsze.
Niestety ten etap rzucenia palenia ma skutki uboczne. Nie dość, że jedzenie lepiej smakuje, to jeszcze na skutek braku nikotyny zwiększa się apetyt, dlatego na tym etapie rzucania palenia nie trudno o przyrost wagi.
Etapy oczyszczania organizmu po rzuceniu palenia
Również regeneracja organizmu po rzuceniu palenia przebiega etapowo.
Badacze z American Cancer Society dokładnie zbadali co się dzieje z organizmem po rzuceniu palenia.
- Etap pierwszy oczyszczania rozpoczyna się już kilkadziesiąt minut po wypaleniu ostatniego papierosa. Amerykańscy eksperci dowodzą, że już po 20 minutach rozpoczyna się regeneracja organizmu po rzuceniu palenia - spada tętno, normuje się ciśnienie krwi. Zmiany zachodzą w całym układzie sercowo-naczyniowym. Wystarczy kilka godzin abstynencji, a organizm zaczyna się oczyszczać z dwutlenku węgla.
- Po ośmiu godzinach można zaobserwować wzrost stężenia tlenu we krwi. Wraz ze spadkiem stężenia dwutlenku węgla i wzrostem stężenia tlenu, poprawia się krążenie krwi po całym organizmie.
- Po dobie dwutlenek węgla zostaje całkowicie usunięty z ciała, a płuca zaczynają długi proces oczyszczania.
- Po trzech dniach oskrzela rozluźniają się, a były palacz odczuwa znaczną różnicę w oddychaniu po rzuceniu palenia.
Etapy oczyszczania organizmu nie dotyczą tylko dróg oddechowych i układu krwionośnego. Oczyszcza się także cera i jama ustna.
- Wystarczy miesiąc by cera stała się lepiej ukrwiona i nawilżona.
- Z każdym miesiącem oczyszczania, obniża się jej wiek biologiczny. Były palacz po prostu zaczyna wyglądać młodziej. Również jama ustna oczyszcza się - spada ryzyko próchnicy zębów, zęby stają się coraz jaśniejsze, znika nieprzyjemnych zapach dymu tytoniowego. Zmiany widać także w kondycji fizycznej.
- Po około dwóch miesiącach płuca zaczynają pracować normalnie. Po kolejnym miesiącu zwiększają swoją wydajność.
- Regeneracja organizmu po rzuceniu palenia trwa latami.
- Po roku niepalenia spada ryzyko zawału serca i to aż o połowę w stosunku do osób palących.
- Po 10 latach regeneracji również o połowę spada ryzyko zachorowania na raka płuc.
- Natomiast po 15 latach nikotynowej abstynencji byli palacze są tak samo narażeni na wystąpienie u nich chorób serca jak osoby, które nigdy nie paliły papierosów.
Przychodnia online Dimedic - wybierz konsultację:
Treści z działu "Wiedza o zdrowiu" z serwisu dimedic.eu mają charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny i nie mogą zastąpić kontaktu z lekarzem lub innym specjalistą. Wydawca nie ponosi odpowiedzialności za wykorzystanie porad i informacji zawartych w serwisie bez konsultacji ze specjalistą.
Podobne artykuły
