Głód nikotynowy - objawy, ile trwa, jak zaspokoić?
Głód nikotynowy, czyli silna potrzeba zapalenia papierosa, to objaw abstynencji nikotynowej. Kiedy nałogowy palacz zdecyduje się porzucić nałóg lub kiedy po prostu nie może zapalić papierosa, występuje u niego szereg objawów nazywanych właśnie głodem nikotynowym.
Objawy głodu nikotynowego to nie tylko chęć zapalenia papierosa, ale też rozdrażnienie, niepokój, spadek nastroju, zmęczenie, problemy z koncentracją. Jakie są sposoby na zaspokojenie głodu nikotynowego? Jak długo trwa głód nikotynowy?
Głód nikotynowy - objawy
Nikotyna jest substancją, która oddziałuje na ośrodkowy układ nerwowy człowieka. Każdy człowiek od urodzenia posiada receptory nikotynowe w mózgu. Kiedy zaczyna palić papierosy, nikotyna drażni wspomniane receptory i stymuluje ośrodkowy układ nerwowy. Palacz odczuwa pobudzenie, wzrasta ciśnienie jego krwi.
Wraz z rozwojem nałogu nikotynowego, potrzebuje kolejnych dawek nikotyny by odczuwać satysfakcjonujący go poziom pobudzenia oraz żeby móc się skoncentrować. Jednak nie oznacza to, że palenie papierosów wynosi palaczy na wyższy poziom koncentracji i pobudzenia w stosunku do osób niepalących. Nałóg sprawia bowiem, że potrzebują oni nikotyny by odczuwać taki poziom pobudzenia i koncentracji, jaki naturalnie odczuwają osoby niepalące. Co gorsza, im nałóg trwa dłużej, tym zwiększa się liczba receptorów nikotynowych, które wymagają ciągłego drażnienia. Organizm więc domaga się coraz większych dawek nikotyny.
Kiedy nikotyny zaczyna palaczowi brakować lub jej dawka jest zbyt mała, pojawia się głód nikotynowy. Objawy głodu nikotynowego to nie tylko silna potrzeba zapalenia papierosa. To cały wachlarz objawów:
- rozdrażnienie,
- lęk,
- spadek nastroju,
- problemy z koncentracją,
- znużenie.
Głód nikotynowy jest fizjologicznie powiązany z głodem pokarmowym, więc palaczowi na głodzie nikotynowym chce się także jeść. Objawy głodu nikotynowego bywają bardzo silne i wielu palaczom uniemożliwiają porzucenie nałogu. To właśnie głód nikotynowy jest najczęstszym powodem powrotu do palenia papierosów.
Zobacz: Komsultacja medyczna w kierunku leczenia uzależnienia od nikotyny z e-receptą
Głód nikotynowy - ile trwa?
Zdaniem ekspertów głód nikotynowy jest najsilniejszy przez pierwsze dwa tygodnie nikotynowej abstynencji. Właśnie w tym czasie najwięcej osób próbujących zerwać z nałogiem sięga po papierosa. Nie oznacza to jednak, że po dwóch tygodniach głód nikotynowy zniknie bezpowrotnie. W czasie dwutygodniowej abstynencji nikotyna zostaje całkowicie usunięta z organizmu, więc były palacz nie będzie jej potrzebować fizycznie, ale pozostaje jeszcze uzależnienie psychiczne od nikotyny. Chodzi o wyrobienie sobie rytuałów związanych z paleniem papierosów.
Jeśli były palacz przez lata trwania nałogu zawsze sięgał po papierosa w stresujących sytuacjach, to wyrobił sobie pewien nawyk, nabrał przekonania, że palenia go uspokaja. Palenie stało się dla niego metodą radzenie sobie ze stresem. Niestety w każdej stresującej sytuacji będzie myślał o zapaleniu papierosa i nawet po wielu latach niepalenia ta myśl będzie wracać. Odpowiedź na pytanie - jak długo trwa głód nikotynowy nie jest więc prosta. Szacuje się, że fizyczna chęć zapalenia papierosa może trwać do kilku tygodni. Natomiast psychiczny głód nikotynowy może pojawiać jeszcze przez wiele lat po zerwaniu z nałogiem.
Czytaj także: Jak nie przytyć po rzuceniu palenia - dieta, co jeść?
Sposoby na zaspokojenie głodu nikotynowego
Jak poradzić sobie z głodem nikotynowym? Poza wypaleniem kolejnego papierosa, istnieje wiele sposobów na głód nikotynowy. Pomocna w rzucaniu palenia jest nikotynowa terapia zastępcza (NTZ).
NTZ polega na przyjmowaniu preparatów zawierających nikotynę, takich jak:
- plastry z nikotyną,
- nikotynowe gumy do żucia,
- pastylki do ssania,
- inhalatory.
Nikotynowa terapia zastępcza ogranicza szkodliwość palenia papierosów - były palacz nie wdycha już szkodliwych dla zdrowia substancji. Pomaga też złagodzić objawy głodu nikotynowego.
Sprawdź również: Rzucanie palenia - objawy dzień po dniu
W czasie trwającej zwykle trzy miesiące terapii osoba porzucająca nałóg przyjmuje coraz mniejsze dawki nikotyny. Dzięki temu skutki odstawienia nikotyny są mniej intensywne. Preparaty stosowane w NTZ można kupić w aptece bez recepty. Głód nikotynowy pomagają także zwalczyć leki, które zamiast nikotyny zawierają substancje oddziałujące na ośrodkowy układ nerwowy. Do takich substancji zalicza się cytyzynę, bupropion i wareniklinę.
- Cytyzyna jest alkaloidem pochodzenia roślinnego, który działa na ośrodkowy układ nerwowy podobnie jak nikotyna. Cytyzyna przyjmowana w coraz mniejszych dawkach pomaga złagodzić objawy odstawienia nikotyny. Preparaty zawierające cytyzynę są dostępne bez recepty.
- Wareniklina to związek chemiczny, który działając agonistycznie na receptor nikotynowy w mózgu, osłabia głód nikotynowy.
- Bupropion to inhibitor wychwytu zwrotnego dopaminy i noradrenaliny stosowany w leczeniu uzależnienia od nikotyny i depresji.
Obie substancje, bupropion i wareniklina, są dostępne na receptę. Istnieją też niekonwencjonalne sposoby na zaspokojenie głodu nikotynowego takie jak hipnoza, akupunktura, biorezonans.
Zobacz artykuł:
Bierne palenie - w ciąży, skutki. Czy jest szkodliwe?
Treści z działu "Wiedza o zdrowiu" z serwisu dimedic.eu mają charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny i nie mogą zastąpić kontaktu z lekarzem lub innym specjalistą. Wydawca nie ponosi odpowiedzialności za wykorzystanie porad i informacji zawartych w serwisie bez konsultacji ze specjalistą.
Podobne artykuły
