Domowe sposoby na menopauzę - naturalne leki i preparaty


Naturalne leki na menopauzę nie działają tak szybko, jak syntetyczne preparaty. Potrzeba czasu, żeby zauważyć pierwsze efekty. Warto jednak po nie sięgać, zwłaszcza, gdy istnieją przeciwwskazania do hormonalnej terapii zastępczej. Tym bardziej, że domowych sposobów na menopauzę jest wiele.

Uderzenia gorąca, zlewne poty, wahania nastroju, stany depresyjne, zaburzenia snu, bóle głowy – wszystkie te objawy towarzyszące menopauzie sprawiają, że życie kobiety w tym trudnym okresie jest wystawione na wiele wyzwań. Na szczęście coraz mniej jest kobiet, dla których menopauza to czas, który trzeba po prostu przeczekać, które uważają, że nic nie odwróci zmian zachodzących w starzejącym się organizmie.  Coraz więcej jest pacjentek świadomie szukających sposobów na złagodzenie nieprzyjemnych objawów.

Czytaj: Leki na menopauzę - skuteczne tabletki na klimakterium

Niezwykle ważna jest w tym okresie opieka lekarza, który dokładnie wytłumaczy jakie zmiany hormonalne zachodzą w ciele kobiety i z jakimi konsekwencjami zdrowotnymi może się to wiązać. Indywidualnie dobierze też terapię. Dla jednych kobiet najlepszym rozwiązaniem będzie hormonalna terapia zastępcza, dla innych naturalne preparaty z fitohormonami. Niezależnie od wyboru terapii, warto jednak poznać domowe sposoby na menopauzę.

Domowe sposoby na menopauzę – uderzenia gorąca

Uderzenia gorąca, towarzyszące im zlewne poty i wahania ciśnienia są chyba najbardziej dotkliwymi dla kobiet objawami klimakterium. Niespodziewane uderzenia gorąca nasilają się pod wpływem niektórych czynników, dlatego w trakcie menopauzy warto zrezygnować z:

  • napojów zawierających kofeinę (kawa, napoje energetyczne, cola)

  • alkoholu nie tylko tego mocnego, ale także piwa i wina

  • palenia papierosów

  • dań pikantnych zawierających kapsaicynę

W tym trudnym dla kobiety okresie warto także częściej wietrzyć pomieszczenia, zimą obniżyć temperaturę w pokojach do spania. Ubrania powinny być uszyte z naturalnych tkanin, a nie syntetycznych materiałów, powinny być zwiewne, najlepiej z małymi dekoltami, a nie golfami. W dni chłodniejsze dobrze jest zakładać na siebie kilka warstw ubrań, które w każdym momencie można zdjąć, by nie doprowadzać do przegrzania się organizmu.

Przed snem koniecznie trzeba wywietrzyć sypialnię i wziąć chłodniejszy prysznic. Pamiętajmy też, żeby kołdra, pod którą śpimy nie była zbyt ciężka i ciepła.

Zobacz: Jakie hormony badać przy menopauzie. Objawy zaburzeń

Dołącz do programu Polecam Dimedic i korzystaj z naszych promocji.

Dowiedz się więcej

Domowe sposoby na uderzenia gorąca - zioła

Na uderzenia gorąca pomocne będzie także picie ziołowych herbatek, które parzy się pod przykryciem przez 10-15 minut i pije letnie, najlepiej wieczorem. Do tego celu wykorzystuje się:

  • szałwię

  • miętę pieprzową

  • melisę

  • liście malin

  • lukrecję

  • korzeń kozłka lekarskiego

  • czerwoną koniczynę

  • pluskwicę groniastą.

Jeśli uderzeniom gorąca towarzyszą skoki ciśnienia można sięgnąć po zioła, które regulują poziom ciśnienia krwi. Niezastąpiony w takim przypadku będzie napar z kwiatów głogu i ziela serdecznika, która działa lekko uspokajająco. Jak go przyrządzić? Dwie łyżki ziół zalewamy w termosie trzema szklankami wrzątku i parzymy 20 minut. Przecedzamy i pijemy 2-3 razy dziennie.  

Przy nadmiernej potliwości pomocny okaże się napar z kilku ziół. Przez pięć minut zaparzamy: 1 łyżeczkę melisy, 1 łyżeczkę dziurawca, 1 łyżeczkę tymianku i 2 łyżeczki szałwii.    

Sprawdź też: Witaminy i minerały dla kobiet w okresie menopauzy

Pilnie potrzebujesz recepty?

Skorzystaj z konsultacji online.

Naturalne sposoby na menopauzę – wahania nastroju

Zioła świetnie się sprawdzą przy zaburzeniach psychicznych towarzyszących menopauzie, takich jak nadpobudliwość, obniżenie nastroju, labilność emocjonalna.  

Dla ukojenia nerwów warto zrobić herbatkę z korzenia kozłka, szyszek chmielu i dziurawca. Po taki napar warto sięgać dwa razy dziennie, w tym raz przed snem.

Czytaj: Menopauza a tycie - dieta w okresie klimakterium

Huśtawkę nastroju złagodzi też herbata z kwiatów lipy. W aptekach i sklepach zielarskich można kupić naturalne leki na menopauzę, które radzą sobie z zaburzeniami emocjonalnymi i ułatwiają zasypianie. Preparat pod nazwą Nerwobonisol ma w swoim składzie wyciąg z liści melisy, szyszek chmielu, koszyczków rumianku, ziela serdecznika i z korzenia kozłka.  

Panie w okresie menopauzy nie powinny zapominać o umiarkowanym, ale regularnym wysiłku fizycznym. Ruch, najlepiej na świeżym powietrzu nie tylko poprawia krążenie krwi, ale także sprawia, że w mózgu uwalniają się endorfiny, które są odpowiedzialne za lepsze samopoczucie.

Na jaki rodzaj sportu się zdecydować? Może to być aerobik, pływanie, bieganie, marsze, jazda na rowerze, joga. Ważne, żeby sport uprawiać 2-3 razy w tygodniu nie krócej niż przez 45 minut. Nie zapominajmy też, że aktywne życie seksualne w okresie menopauzy pozwala zachować kobiecie równowagę psychiczną i radość z życia.

Menopauza domowe sposoby na suchość

Niedobór estrogenów sprawia, że u kobiet w okresie menopauzy dochodzi do zmiany zanikowych skóry i błon śluzowych. Coraz bardziej odczuwalna staje się suchość pochwy i świąd okolic intymnych. Naturalnym lekarstwem na to mogą być kapsułki z olejkiem z wiesiołka.

Zresztą sucha, wiotka i coraz cieńsza staje się skóra na całym ciele kobiety. Łagodząco na takie skórne problemy podziała zażywanie oleju z ogórecznika (jest dostępny w kapsułkach) oraz nacieranie ciała po prysznicu olejem z pestek winogron.

Zobacz: Suchość pochwy objawem menopauzy - przyczyny i leczenie

Naturalne hormony na talerzu

Fitohormony, czyli naturalna kuracja hormonalna to czasem jedyny sposób na złagodzenie objawów menopauzy u kobiet, które nie mogą stosować hormonalnej terapii zastępczej. Fitoestrogeny oczywiście działają słabiej niż syntetyczne hormony, ale nie warto z nich rezygnować.  

Na stałe w kuchni kobiety w okresie przekwitania powinny zagościć sojowe preparaty (m.in. mleko, desery, lecytyna sojowa, tofu). Soja jest bogata w lecytynę, która zapobiega osteoporozie. Oprócz soi, na talerzu kobiety w okresie menopauzy powinny częściej pojawiać się:

  • kiełki pszenicy, otręby,

  • nasiona słonecznika,

  • siemię lniane,

  • kasza jęczmienna,

  • bób, fasola, groch,

  • soczewica,

  • jabłka,

  • gruszki,

  • wiśnie,

  • marchew,

  • cebula i czosnek.

W menopauzie nie wolno zapominać także o piciu odpowiedniej ilości płynów, co pozwoli między innymi na sprawne usuwanie toksyn z organizmu. Najlepiej, gdy będzie to woda mineralna, może być woda z cytryną, herbata zielona, biała lub herbatki owocowe.

Czytaj: Menopauza a osteoporoza - bóle kości i stawów


Treści z działu "Wiedza o zdrowiu" z serwisu dimedic.eu mają charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny i nie mogą zastąpić kontaktu z lekarzem lub innym specjalistą. Wydawca nie ponosi odpowiedzialności za wykorzystanie porad i informacji zawartych w serwisie bez konsultacji ze specjalistą.
 

Oceń artykuł

(liczba ocen 0)

Dowiedz się więcej na temat zdrowia

Subskrybuj newsletter Dimedic i otrzymuj najciekawsze informacje oraz aktualne oferty.

Administratorem danych osobowych jest Dimedic Ltd. z siedzibą w Newcastle upon Tyne, 104 Close, Quayside, NE1 3RF, United Kingdom, e-mail: office@dimedic.eu. Z Administratorem możesz skontaktować się za pośrednictwem powołanego przez niego inspektora ochrony danych pod adresem: dpo@dimedic.eu. Dane będą przetwarzane w celu wysyłki Newslettera. Przetwarzanie jest niezbędne w celu realizacji umowy o świadczenie usługi. Podanie danych jest warunkiem udzielenia subskrypcji Newslettera, a ich niepodanie uniemożliwi jej udzielenie. Dane będą przechowywane do chwili zakończenia przez użytkownika subskrypcji Newslettera. Każdej osobie przysługuje prawo do żądania dostępu do swoich danych osobowych, ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania oraz ich przenoszenia. Każdej osobie przysługuje prawo do wniesienia skargi do organu nadzorczego oraz cofnięcia zgody w dowolnym momencie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej cofnięciem. Każdej osobie przysługuje prawo do wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania jej danych osobowych na podstawie prawnie uzasadnionego interesu administratora, a także sprzeciwu wobec przetwarzania jej danych osobowych na potrzeby marketingu.
Partnerzy i regulatorzy serwisu: