Fitoestrogeny - naturalne hormony w okresie menopauzy


Z wielu badań wynika, że fitoestrogeny odgrywają ważną rolę w profilaktyce chorób okresu menopauzy, takich jak osteoporoza, nadciśnienie czy nowotwory estrogenozależne. Dlatego kobiety w okresie klimakterium powinny zwrócić szczególną uwagę na produkty, które są bogatym źródłem fitoestrogenów, czyli soję, nasiona roślin strączkowych, winogrona oraz liście zielonej herbaty. 

W okresie menopauzy upośledzeniu ulegają funkcje jajników i zaburzona zostaje produkcja żeńskich hormonów. Niedobór progesteronu i zmniejszone wydzielanie estrogenów powodują liczne objawy charakterystyczne dla okresu przekwitania takie, jak uderzenia gorąca, wahania emocjonalne, osłabienie pamięci, bóle i zawroty głowy. Jednocześnie wzrasta ryzyko otyłości, nadciśnienia, wysokiego cholesterolu, osteoporozy, nowotworów narządów rodnych i piersi. Alternatywą dla hormonalnej terapii zastępczej, która uzupełnia niedobory żeńskich hormonów mogą być produkty zawierają fitoestrogen.

Czytaj: Jakie hormony badać przy menopauzie. Objawy zaburzeń

 

Co to są fitoestrogeny?

Fitoestrogeny zwane też fitohormonami są związkami pochodzenia roślinnego, które w budowie chemicznej przypominają żeńskie hormony wydzielane przez jajniki, zwane estrogenami. Fitohormony można podzielić na:

  • lignany (sekoizolaricirezinol i matairezinol)

  • stilbeny (resweratrol)

  • flawonoidy (izoflawonoidy)

Dobroczynne działanie fitoestrogenów, a w szczególności występujących w soi izoflawonoidów odczuwają mieszkanki rejonów, w których dieta bogata jest w rośliny strączkowe, a uboga w białko zwierzęce. Okazuje się, że popularne dolegliwości okresu menopauzy są mniej dokuczliwe na przykład u Japonek niż mieszkanek Europy czy Stanów Zjednoczonych. Z jednego z badań wynikało, że poziom izoflawonów w próbkach moczu pobranych od Japonek był do 100 razy wyższy niż u kobiet odżywiających się dieta bogatą w produkty mięsne zamieszkujących Stany Zjednoczone i Finlandię. Spożycie izoflawonów w diecie w krajach azjatyckich sięga od 20 do 100 mg/dzień i jest najwyższe na świecie. W USA spożycie izoflawonów nie przekracza 5 mg/dzień.

Zobacz: Leki na menopauzę - skuteczne tabletki na klimakterium

 

Fitohormony a rak piersi

Ciągle prowadzone są badania nad rolą fitohormonów w profilaktyce chorób związanych z okresem menopauzy. Z tych już zakończonych można jednak wysnuć wnioski, że istnieje zależność między dietą bogatą w produkty zawierające fitoestrogeny a zmniejszoną zachorowalnością u kobiet na niektóre nowotwory, zwłaszcza estrogenozależne, czyli raka piersi, jajników, jelita i macicy. W krajach azjatyckich kobiety chorują na raka piersi cztery razy rzadziej niż mieszkanki krajów zachodnich.Co ciekawe są badania, z których wynika, że emigrantki z Azji, które utrzymały swoje zwyczaje żywieniowe (także wegetarianie i makrobiotycy) również w mniejszym stopniu były narażone na nowotwory piersi.

Sprawdź: Domowe sposoby na menopauzę - naturalne leki i preparaty

 

Fitohormony a choroby układu krążenia

Kobiety wchodzące w okres przekwitania, u których spada poziom estrogenu są narażone na ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej serca oraz miażdżycy. Z niektórych badań wynika, że skuteczna w profilaktyce tych chorób może być naturalna terapia hormonalna. Fitoestrogeny potrafią bowiem obniżyć poziom całkowitego cholesterolu, poziom frakcji LDL oraz trójglicerydów, a także zwiększyć elastyczność naczyń krwionośnych.  

 

Fitoestrogeny a osteoporoza

Spadający poziom estrogenów powoduje także ubytek masy kostnej i przyczynia się do rozwoju osteoporozy. I z tym radzą sobie fitohormony. Jak wynika z badań, wyższe spożycie izoflawonów przez pół roku zwiększa mineralizację kości o 2,4 proc. oraz zwiększa gęstoścć kości o 2,2 proc. w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. I właśnie dlatego u Azjatek rzadziej dochodzi do pęknięcia kości biodrowej niż u mieszkanek krajów zachodnich.  Okazuje się, że jedzenie codziennie 100 mg produktów sojowych ma korzystny wpływ na masę i gęstość tkanki kostnej.

 

Fitoestrogeny a starzenie się skóry

Deficyt estrogenów negatywnie wpływa także na stan skóry. W okresie menopauzy kobiety obserwują, że ich skóra traci elastyczności i napięcie, zaczyna wiotczeć i przesuszać się. Coraz bardziej widoczne są zmarszczki, a u niektórych kobiet występuje silny łojotok i kłopot z nadmiernym wzrostem włosów na twarzy. Fitoestrogeny sojowe są w stanie poradzić sobie z tymi problemami skórnymi i poprawić nie tylko koloryt skóry, ale także jej nawilżenie, elastyczność i jędrność. Fitohormony stymulują bowiem produkcję kwasu hialuronowego, który pozwala na utrzymanie odpowiedniego nawilżenia skóry.  

Zobacz artykuł:

Test na menopauzę - jakie badania na klimakterium?

 

Fitoestrogeny preparaty

Dbając o swoje zdrowie w okresie menopauzy warto szukać produktów bogatych w fitoestrogeny i w ten sposób ubogacać swoja codzienną dietę lub sięgać po preparaty z fitoestrogenami. W preparatach tych zazwyczaj znajdziemy wyciągi z:

  • Soi uprawnej (ekstrakty z nasion soi są składnikami leków, które są dostępne w formie kapsułek, tabletek i emulsji. Zalecane dawki izoflawonów sojowych wynoszą 50-100 mg dziennie przez okres kilkunastu miesięcy, z przerwami co 3 miesiące)

  • Pluskwicy groniastej (na rynku są dostępne liczne preparaty zawierające ekstrakt z kłącza pluskwicy w formie tabletek jak i będące wyciągami etanolowymi z kłączy, czyli krople czy nalewki)  

  • Koniczyny czerwonej (preparaty zawierające wyciąg z koniczyny zalecane są w II fazie przekwitania, kiedy to spada produkcja estrogenów i występują objawy z tym związane)

 

Fitoestrogeny w żywności

A gdzie szukać fitohormonów w żywności?  Związki o charakterze fitoestrogenów występują także w warzywach takich jak brokuły, brukselka, kapusta, kalafior, w owocach cytrusowych, kawie, zielonej herbacie, mleku organicznym i jego przetworach. Warto też zwrócić szczególną uwagę na:

  • izoflawony, które znajdują się w soi, soczewicy, fasoli, bobie, włoskim i chmielu, zbożach takich, jak jęczmień, żyto i pszenica,

 

  • lignany, którewystępują w olejach z nasion, głównie w oleju lnianym, siemieniu lnianym, ziarnach słonecznika, cebuli, czosnku, wiśniach, gruszkach i jabłkach,

 

  • stilbeny, które znajdują się w skórce owoców, takich jak czerwone winogrona, w morwie, czarnej porzeczce, w orzeszkach ziemnych i czerwonym winie.

 

Fitoestrogeny - zioła

Łagodzące objawy menopauzę izoflawony i saponiny zawiera także lucerna siewna. Wyciągi z tego ziela działają moczopędnie, przeciwobrzękowo, napotnie, odżywczo, pobudzająco na trawienie oraz apetyt i ogólnie wzmacniająco.  Właściwości estrogenne mają również niepokalanek pospolity, wyciąg z kozłka lekarskiego oraz szałwia lekarska.

Szyszki chmielu, szczególnie w połączeniu z zielem zwanym glistnikiem zapobiegają objawom uderzenia krwi do głowy oraz nerwicom w okresie przekwitania. Uspokajająco i przeciw nerwicowo działa natomiast melisa, a naturalnym środkiem przeciwdepresyjnym jest dziurawiec.

Gdy w okresie przekwitania problemem staje się osłabienie pamięci warto sięgnąć po preparaty z miłorzębem japońskim. Pomagają one także przy zmniejszeniu aktywności życiowej, spadku wydolności psychofizycznej i zawrotach głowy.

Czytaj: Menopauza a wiek. W jakim wieku pierwsze objawy?


Treści z działu "Wiedza o zdrowiu" z serwisu dimedic.eu mają charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny i nie mogą zastąpić kontaktu z lekarzem lub innym specjalistą. Wydawca nie ponosi odpowiedzialności za wykorzystanie porad i informacji zawartych w serwisie bez konsultacji ze specjalistą.
 

Oceń artykuł

(liczba ocen 2)

Dowiedz się więcej na temat zdrowia

Subskrybuj newsletter Dimedic i otrzymuj najciekawsze informacje oraz aktualne oferty.

Administratorem danych osobowych jest Dimedic Ltd. z siedzibą w Newcastle upon Tyne, 104 Close, Quayside, NE1 3RF, United Kingdom, e-mail: office@dimedic.eu. Z Administratorem możesz skontaktować się za pośrednictwem powołanego przez niego inspektora ochrony danych pod adresem: dpo@dimedic.eu. Dane będą przetwarzane w celu wysyłki Newslettera. Przetwarzanie jest niezbędne w celu realizacji umowy o świadczenie usługi. Podanie danych jest warunkiem udzielenia subskrypcji Newslettera, a ich niepodanie uniemożliwi jej udzielenie. Dane będą przechowywane do chwili zakończenia przez użytkownika subskrypcji Newslettera. Każdej osobie przysługuje prawo do żądania dostępu do swoich danych osobowych, ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania oraz ich przenoszenia. Każdej osobie przysługuje prawo do wniesienia skargi do organu nadzorczego oraz cofnięcia zgody w dowolnym momencie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej cofnięciem. Każdej osobie przysługuje prawo do wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania jej danych osobowych na podstawie prawnie uzasadnionego interesu administratora, a także sprzeciwu wobec przetwarzania jej danych osobowych na potrzeby marketingu.
Partnerzy i regulatorzy serwisu: