Jakie są skutki rzucenia palenia? Jak oczyszcza się organizm?
Autor: Piotr Brzózka
Skutki rzucenia palenia nie u każdej osoby, która zerwała z nałogiem, są takie same.
Każdy były palacz wskazuje na nieco inne skutki odstawienia nikotyny.
Jedni odczuwają przede wszystkim pozytywne skutki rzucenia palenia, inni negatywne, a u jeszcze innych jedne łączą się z drugimi.
Jakie są skutki rzucania palenia?
Rozdrażnienie, kaszel po rzuceniu palenia, wyraźnie wyostrzony zmysł smaku, problemy z koncentracją, niższe tętno i ciśnienie krwi, większy apetyt, bezsenność: to najczęściej wymieniane przez byłych palaczy skutki rzucenia palenia.
Można je podzielić na negatywne skutki rzucenia palenia, pozytywne oraz uboczne, czyli skutki odstawienia nikotyny nie związane bezpośrednio z drogami oddechowymi lub wpływem nikotyny na układ nerwowy.
Zobacz artykuł:
Plastry nikotynowe (antynikotynowe) na rzucenie palenia
Negatywne skutki rzucenia palenia
Zacznijmy od negatywnych skutków rzucenia palenia: to one są najbardziej zauważalne przez osoby, które zdecydowały się zerwać z nałogiem tytoniowym.
Jednym z pierwszych negatywnych objawów odstawienia nikotyny jest rozdrażnienie.
To bardzo częsty objaw abstynencji nikotynowej.
Pojawia się najczęściej już kilka godzin po wypaleniu ostatniego papierosa i może się utrzymywać przez kilka tygodni.
Rozdrażnienie powoduje brak dopaminy i endorfin, czyli neuroprzekaźników odpowiedzialnych m.in. za odczuwanie przyjemności.
Każdy wypalony papieros stymulował mózg do wytwarzania tych neuroprzekaźników, kiedy zaczyna ich brakować, były palacz odczuwa rozdrażnienie, spadek nastroju.
To jeden z najbardziej niebezpiecznych skutków rzucenia palenia.
Niekiedy napięcie wewnętrzne u osoby próbującej zerwać z nałogiem jest tak silne, że sięga po papierosa.
Zanim jednak walkę z nałogiem spisze się na straty, warto wypróbować nikotynową terapię zastępczą, która pomoże zmniejszyć rozdrażnienie.
Należy także pamiętać, że ten negatywny skutek rzucenia palenia z każdym dniem będzie mniej dokuczliwy.
Inny negatywny skutek rzucenia palenia to kaszel.
Po około 24 godzinach od wypalenia ostatniego papierosa, organizm całkowicie pozbywa się dwutlenku węgla, a płuca zaczynają się oczyszczać.
Procesowi oczyszczania płuc towarzyszy jednak negatywny objaw w postaci uporczywego i długotrwałego kaszlu.
Kaszel nie powinien byłego palacza niepokoić, jest bowiem sygnałem od organizmu, że płuca zaczęły się oczyszczać.
Jeśli jest bardzo dokuczliwy, można spróbować go złagodzić pastylkami do ssania, syropem lub tabletkami rozrzedzającymi zalegającą w płucach wydzielinę.
Byli palacze często skarżą się na bóle głowy.
Ten skutek odstawienia nikotyny wynika z...dotlenienia mózgu. Z każdym wypalonym papierosem do organizmu dostawał się dwutlenek węgla, który zmniejszał stężenie tlenu we krwi, a zawarta w papierosie nikotyna powodowała zwężenie naczyń krwionośnych.
Po zerwaniu z nałogiem zmienił się przepływ krwi w naczyniach krwionośnych w mózgu, a to z kolei zaowocowało bólami głowy.
Również ten skutek odstawienia palenia powinien być odczuwany tylko przez pierwsze dni nikotynowej abstynencji.
Osoby zrywające z nałogiem nikotynowym powinny pamiętać, że wymienione skutki rzucenia palenia mają marginalny wpływ na organizm w porównaniu z pozytywnymi skutkami rzucenia palenia.
Zobacz także: Leki wspierające rzucanie palenia: konsultacja lekarska online z e-receptą
Pozytywne skutki rzucenia palenia
Mimo, że negatywne skutki rzucenia palenia są często bardziej odczuwane przez byłych palaczy niż pozytywne, to bez wątpienia tych pozytywnych jest o wiele więcej i mają dużo większe znaczenie dla organizmu.
Pozytywne skutki rzucenia palenia można zaobserwować bardzo szybko.
- 20 minut po zgaszeniu ostatniego papierosa tętno oraz ciśnienie krwi zaczynają wracać do normy.
- 8 godzin później wzrasta stężenie tlenu we krwi, a co za tym idzie poprawia się krążenie krwi w całym organizmie.
- 16 godzin później z organizmu zostaje całkowicie usunięty dwutlenek węgla.
- Dwa dni po wypaleniu ostatniego papierosa wyostrzają się zmysły smaku i zapachu.
- Kolejna doba przynosi rozluźnienie oskrzeli, a byłemu palaczowi znacznie lepiej się oddycha.
Każdy kolejny dzień obfituje w pozytywne skutki rzucenia palenia. Pośród nich można wymienić:
- bardziej nawilżoną cerę,
- lepszą kondycję fizyczną,
- większą wydajność płuc,
- bielsze zęby.
Skutki rzucania palenia odczuwa się przez wiele lat.
Po roku wyraźnie zmniejsza się ryzyko zawału serca: o połowę w porównaniu z osobami palącymi papierosy.
Po 10 latach również o połowę spada ryzyko zachorowania na raka płuc, a po 15 latach prawdopodobieństwo wystąpienia chorób serca jest takie samo jak u osób niepalących papierosów.
To nie wszystkie pozytywne skutki rzucenia palenia.
Według specjalistów, rzucając palenie, można przedłużyć sobie życie o około 10 lat.
Statystycznie bowiem palacze żyją o 10 lat krócej.
Skutki rzucenia palenia można też zobaczyć w portfelu. W skali roku więc można zaoszczędzić sporo pieniędzy.
Sprawdź: Jak długo chce się palić po rzuceniu palenia - objawy
Skutki uboczne rzucenia palenia
Tak, są także skutki uboczne rzucenia palenia.
Głównym i najczęściej wymienianym przez byłych palaczy jest przyrost masy ciała.
Niestety ten skutek rzucenia palenie dotyczy 80-90 procent osób.
Dzieje się tak dlatego, że nikotyna zmniejszała głód oraz przyspieszała przemianę materii.
Brak nikotyny sprawia, że nie tylko odczuwa się większy głód nikotynowy, ale do tego spowalnia metabolizm.
Zdaniem specjalistów w ciągu pierwszego roku tyje się średnio 4,7 kilograma.
Jak się uchronić przed tym skutkiem ubocznym rzucenia palenia?
Ważne jest by kontrolować wagę. Jeśli tyje się więcej niż kilogram na miesiąc, trzeba zmienić nawyki żywieniowe, przejść na niskokaloryczną dietę, jeść produkty bogate w błonnik, pić dużo wody mineralnej oraz unikać słodkich przekąsek.
Czytaj także: Uzależnienie od nikotyny - test, objawy, leczenie, fazy
Przychodnia online Dimedic - wybierz konsultację:
Treści z działu "Wiedza o zdrowiu" z serwisu dimedic.eu mają charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny i nie mogą zastąpić kontaktu z lekarzem lub innym specjalistą. Wydawca nie ponosi odpowiedzialności za wykorzystanie porad i informacji zawartych w serwisie bez konsultacji ze specjalistą.
Podobne artykuły
