Jak zmniejszyć apetyt – tabletki hamujące łaknienie
Walka z otyłością czy nadwagą zawsze wymaga wytrwałości i cierpliwości, a często czynnikiem, który utrudnia pozbycie się zbędnych kilogramów jest nadmierny apetyt. Przejadanie się, podjadanie pomiędzy posiłkami, czy jedzenie w nocy bywa zgubne i trudno poddać się wymaganiom odpowiedniej diety. W takim przypadku, pomocne w procesie odchudzania mogą okazać się tabletki hamujące łaknienie.
Jak zmniejszyć apetyt?
Ciągłe odczuwanie głodu nie ułatwia zrzucenia zbędnych kilogramów, ale żeby się go pozbyć warto dotrzeć do przyczyny takiego stanu rzeczy. Wzmożony apetyt może być wynikiem:
- nieodpowiedniego trybu życia,
- permanentnego stresu,
- regularnego niedosypiania,
spożywania posiłków w zbyt dużych odstępach czasu,
jedzenia nadmiernej ilości cukrów prostych,
zwiększonej aktywności fizycznej bez dostarczenia organizmowi wymaganej energii z pożywienia,
rygorystycznego zmniejszenia spożycia węglowodanów.
Zwiększone łaknienie może być również skutkiem chorób somatycznych lub zaburzeń psychicznych, wśród których można wymienić cukrzycę typu 2, hipoglikemię, niedoczynność tarczycy, bulimię, czy obecność pasożytów w organizmie.
Dobór środków i metod na zaburzenia łaknienia będzie uzależniony od przyczyny problemu, ale z pewnością nie zaszkodzi wprowadzenie odpowiednio zbilansowanej diety, która nie tylko może zlikwidować chęć ciągłego podjadania, ale będzie miała zasadniczy wpływ na odchudzanie.
Jednak często zdarza się tak, że na początku procesu odchudzania walka ze złymi nawykami i wzmożonym apetytem nie przychodzi łatwo. Czy istnieją środki, które mogą pomóc w zahamowaniu łaknienia?
Zobacz artykuł:
Morwa biała na odchudzanie – właściwości i działanieTabletki hamujące apetyt
Pomóc w walce ze zbędnymi kilogramami mogą środki hamujące łaknienie. W skład tabletek odchudzających często wchodzą substancje, które powodują zmniejszenie apetytu. Takie wsparcie może okazać się skuteczne szczególnie na początku odchudzania, aby łatwiej przyzwyczaić organizm do spożywania mniejszych porcji, czy pozbyć się nawyku podjadania pomiędzy posiłkami.
Część preparatów hamujących apetyt powoduje zmniejszenie poczucia głodu poprzez podnoszenie poziomu serotoniny w mózgu. Stymulowanie produkcji serotoniny wpływa na wyrównanie jej poziomu i wyłączanie uczucia głodu. Leki hamujące łaknienie wpływające na hormon serotoniny dostępne są na receptę.
Bez recepty osiągalne są suplementy diety hamujące apetyt. Zmniejszają one uczucie głodu poprzez wypełnienie przewodu pokarmowego i przedłużenie uczucia sytości. Wpływają na metabolizm i gospodarkę węglowodanową.
Co hamuje apetyt?
Preparaty zmniejszające łaknienie mogą zawierać w swoim składzie:
- błonnik – w połączeniu z wodą pęcznieje w żołądku, przez co przedłuża uczucie sytości i tym samym zmniejsza apetyt. Ponadto błonnik ułatwia trawienie i reguluje pracę przewodu pokarmowego. Można go znaleźć w suplementach diety, ale przede wszystkim w pożywieniu – warzywach, owocach oraz produktach zbożowych;
- chitozan - substancja otrzymywana z chityny, czyli naturalnego składnika budującego pancerze skorupiaków. Ze względu na swoje właściwości, w szczególności wysoki wskaźnik pęcznienia, chitozan porównywany jest do błonnika;
- inulina – to naturalny wielocukier występujący m.in. w korzeniach cykorii, czy w mniszku lekarskim. Stosowana jest w produkcji niskokalorycznej gotowej żywności, jako zamiennik tłuszczu i cukru. Pełni funkcję błonnika pokarmowego;
- pektyny – to naturalne składniki roślinne zaliczane do błonnika pokarmowego. Wiążąc się z wodą zwiększają objętość treści pokarmowej i przedłużają uczucie sytości. Występują w owocach;
- ocet jabłkowy – może być dobrym wsparciem w procesie odchudzania, ponieważ przyspiesza spalanie tłuszczu, zwiększa tempo przemiany materii i zmniejsza apetyt;
- chrom – szczególnie polecany w przypadku zajadania głodu słodyczami. Suplementy diety zawierające w swoim składzie chrom regulują poziom glukozy we krwi, dzięki czemu zmniejszają apetyt, w szczególności ochotę na nagłą dużą dawkę kalorii, czyli cukier;
- hoodia gordoni – roślina należąca do rodziny sukulentów występująca w południowej Afryce. Substancja w niej zawarta ma działać na mózg i hamować łaknienie.
Leki na apetyt – skuteczność
Środki zmniejszające uczucie głodu mogą okazać się skuteczne na początku odchudzania, ale na dłuższą metę obniża się ich stopień działania. Aby uniknąć powrotu wzmożonego apetytu, preparaty hamujące łaknienie powinny być łączone z odpowiednio zbilansowaną dietą i aktywnością fizyczną. Po pewnym czasie organizm przyzwyczai się do zmiany nawyków żywieniowych i wsparcie tego typu suplementami nie będzie potrzebne. Ważniejsze jest wprowadzenie w tym czasie do diety wartościowych niskoenergetycznych produktów.
Suplementy diety hamujące łaknienie – środki ostrożności i skutki uboczne
Należy zachować szczególną ostrożność w podejmowaniu decyzji o suplementacji diety w procesie odchudzania. Tabletki na odchudzanie, w tym preparaty hamujące łaknienie, nie są przeznaczone dla każdego, również u zdrowych osób mogą wywołać niepożądane objawy. Leki zmniejszające apetyt nie są zalecane osobom cierpiącym na choroby serca, dolegliwości przewodu pokarmowego, czy cukrzycę. Preparaty te mogą powodować wzrost ciśnienia tętniczego krwi, zaburzenia akcji serca, niepokój, bóle głowy, bóle brzucha, wymioty i biegunki.
Przychodnia online Dimedic - wybierz konsultację:
Treści z działu "Wiedza o zdrowiu" z serwisu dimedic.eu mają charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny i nie mogą zastąpić kontaktu z lekarzem lub innym specjalistą. Wydawca nie ponosi odpowiedzialności za wykorzystanie porad i informacji zawartych w serwisie bez konsultacji ze specjalistą.
Podobne artykuły
