Jak ćwiczyć mięśnie kegla u mężczyzn? Opóźnienie wytrysku


Przedwczesny wytrysk stanowi dla ciebie problem nie do przejścia? Próbowałeś już wszystkiego i wciąż nie wiesz, jak przedłużyć stosunek? Możliwe że problemom z erekcją winne są zbyt słabe mięśnie kegla. Tak – mężczyźni również powinni wykonywać ćwiczenia na mięśnie kegla. Gratyfikacją będzie opóźnienie wytrysku przy jednoczesnym wzmocnieniu erekcji i doznań w czasie orgazmu. Dlatego już teraz poznaj i wykonaj podstawowe ćwiczenia mięśni kegla dla mężczyzn.

Mięśnie kegla – czym są?

O mięśniach kegla zwykło się mówić w kontekście budowy kobiecego ciała. Mięśnie kegla, zwane inaczej mięśniami dna miednicy, otaczają u kobiet cewkę moczową, pochwę i odbyt. Ich nazwa pochodzi od nazwiska Arnolda Kegla, amerykańskiego ginekologa, który w latach czterdziestych XX wieku opracował metody rehabilitacji dla kobiet cierpiących na niewydolność pęcherza moczowego, czyli nietrzymanie moczu. Współcześnie powszechna jest wiedza, że wyćwiczone mięśnie kegla pomagają kobietom nie tylko w kwestii trzymania moczu, ale też ułatwiają poród i – przede wszystkim – podnoszą doznania seksualne obojga partnerów w czasie stosunku.

Ale pamiętać należy, że nie tylko kobiety zostały wyposażone w mięśnie kegla. Mają je – o czym często się zapomina - również mężczyźni. Pełnią one nieco inną rolę, ale również są niezwykle istotne.

Mięśnie kegla – nie tylko u kobiet

Mit, że ćwiczenia mięśnia kegla wykonują wyłącznie kobiety, szkodzi mężczyznom. Wielu panów, zamiast szukać innych przyczyn przedwczesnego wytrysku, powinno się zainteresować własnymi mięśniami kegla. Utrzymane w dobrej kondycji mięśnie kegla pomagają bowiem kontrolować seksualność, w tym wpływać na opóźnienie wytrysku. Dowiedziono, że słabe mięśnie kegla są jednym z czynników, które powodują przedwczesny wytrysk. Silne mięśnie kegla to także lepsza erekcja i silniejszy orgazm. Dlatego warto by również panowie włączyli do rozkładu dnia ćwiczenia mięśnie kegla – dla satysfakcji własnej oraz partnerki.

Mięśnie kegla u mężczyzn

Mięśnie kegla u mężczyzn to mięśnie łonowo-guziczne. Stanowią one część dźwigacza odbytu. Zlokalizowane są między kością łonową, a ogonową. Sięgają gruczołu krokowego i odbytu, oplatają podstawę zewnętrznych narządów płciowych mężczyzny.  Dlaczego warto zadbać, by mięśnie kegla były silne?

Ćwiczenia mięśni kegla zapewnią:

●      Lepsze panowanie nad przedwczesnym wytryskiem

●      Lepszą erekcję

●      Dłuższy czas stosunku

●      Silniejszy orgazm

●      Lepsze trzymanie moczu

Jak ćwiczyć mięśnie kegla u mężczyzn?

Ćwiczenia mięśni kegla polegają na naprzemiennym ich napinaniu i luzowaniu. Faza napięcia powinna trwać około 10 sekund, po czym następuje trwające 30 sekund rozluźnienie. Ćwiczenie to należy powtarzać w seriach po przynajmniej 5 powtórzeń.

Ćwiczenia mięśni kegla w ubikacji

Wielu mężczyzn z ćwiczeniem mięśni kegla ma jeden, fundamentalny problem – nie mają pojęcia, gdzie owe mięśnie kegla się znajdują. Obrazowe wyjaśnienie tego zagadnienia jest proste – wystarczy wyobrazić sobie, które partie ciała napinamy, by powstrzymać strumień moczu. Właśnie powstrzymywanie się przerywające załatwianie potrzeby fizjologicznej jest jednym z najczęściej polecanych ćwiczeń mięśni kegla u mężczyzn. Aczkolwiek pamiętajmy: wykonując to zadanie należy zachować umiar – ćwiczenie powinno posłużyć jedynie do nauki. Zbyt częste ćwiczenia mięśnie kegla w czasie oddawania moczu mogą bowiem doprowadzić do poważnych problemów urologicznych, na przykład zapalenia pęcherza.

Mięśnie kegla – jak długo ćwiczyć?

Efekty ćwiczeń mięśnie kegla nie pojawią się pierwszego dnia, ale też nie trzeba będzie na nie czekać latami. Już po około 2 tygodniach sumiennego treningu, zauważyć można pierwsze pozytywne zmiany, jeśli chodzi o życie erotyczne. Co ważne, ćwiczenia mięśni dna miednicy dla mężczyzn są tak niezajmujące i niewymagające, że można tę czynność wykonywać praktycznie w każdym miejscu o każdej porze dnia. Nawet siedząc w pracy, czy prowadząc samochód. 

Jeśli problemy z przedwczesnym wytryskiem nie mijają mimo ćwiczeń i stosowania domowych sposobów, warto skonsultować się z lekarzem. W takiej sytuacji wskazana jest wizyta u urologa, androloga lub seksuologa. Dobrym rozwiązaniem jest także skorzystanie z konsultacji medycznej w przychodni online. Na stronie wypełnia się formularz medyczny, który jest odpowiednikiem tradycyjnego wywiadu lekarskiego. Na jego podstawie lekarz podejmuje decyzję o zasadności wystawienia recepty na lek. 

Zobacz także: 


Konsultacja, która może Cię zainteresować:


Treści z działu "Wiedza o zdrowiu" z serwisu dimedic.eu mają charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny i nie mogą zastąpić kontaktu z lekarzem lub innym specjalistą. Wydawca nie ponosi odpowiedzialności za wykorzystanie porad i informacji zawartych w serwisie bez konsultacji ze specjalistą.
 

Oceń artykuł

(liczba ocen 6)

Dowiedz się więcej na temat zdrowia

Subskrybuj newsletter Dimedic i otrzymuj najciekawsze informacje oraz aktualne oferty. W mailu powitalnym otrzymasz e-book na temat menopauzy.

Administratorem Twojego adresu e-mail podanego w formularzu jest DIMEDIC Ltd. z siedzibą w Newcastle upon Tyne, 104 Close, Quayside, Wielka Brytania. Twój adres e-mail będzie przetwarzany przez administratora w celu wysyłania materiałów informacyjnych oraz promocyjnych z zakresu ochrony zdrowia (Newslettera), na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody. Dane te będą przetwarzane tak długo, aż zgoda nie zostanie odwołana, a po odwołaniu zgody - przez okres przedawnienia ewentualnych roszczeń związanych z tą usługą. Powyższą zgodę możesz cofnąć w każdym czasie, za pośrednictwem Panelu Pacjenta. Podanie tych danych jest dobrowolne, ale niezbędne dla wykonania umowy; ich niepodanie uniemożliwi wysyłanie Newslettera. Pozostałe informacje dotyczące przetwarzania Twoich danych osobowych przez Administratora zawarte są w Informacji dostępnej TUTAJ.

Partnerzy i regulatorzy serwisu: