Jak ćwiczyć mięśnie kegla u mężczyzn? Opóźnienie wytrysku


Przedwczesny wytrysk stanowi dla ciebie problem nie do przejścia? Próbowałeś już wszystkiego i wciąż nie wiesz, jak przedłużyć stosunek? Możliwe, że problemom z erekcją winne są zbyt słabe mięśnie kegla. Tak – mężczyźni również powinni wykonywać ćwiczenia na mięśnie kegla. Gratyfikacją będzie opóźnienie wytrysku przy jednoczesnym wzmocnieniu erekcji i doznań w czasie orgazmu. Dlatego już teraz poznaj i wykonaj podstawowe ćwiczenia mięśni kegla dla mężczyzn.

Mięśnie kegla – czym są?

O mięśniach kegla zwykło się mówić w kontekście budowy kobiecego ciała. Mięśnie kegla, zwane inaczej mięśniami dna miednicy, otaczają u kobiet cewkę moczową, pochwę i odbyt. Ich nazwa pochodzi od nazwiska Arnolda Kegla, amerykańskiego ginekologa, który w latach czterdziestych XX wieku opracował metody rehabilitacji dla kobiet cierpiących na niewydolność pęcherza moczowego, czyli nietrzymanie moczu. Współcześnie powszechna jest wiedza, że wyćwiczone mięśnie kegla pomagają kobietom nie tylko w kwestii trzymania moczu, ale też ułatwiają poród i – przede wszystkim – podnoszą doznania seksualne obojga partnerów w czasie stosunku.

Ale pamiętać należy, że nie tylko kobiety zostały wyposażone w mięśnie kegla. Mają je – o czym często się zapomina - również mężczyźni. Pełnią one nieco inną rolę, ale również są niezwykle istotne.

Czytaj też: Przedwczesny wytrysk psuje relacje z partnerką

Dołącz do programu Polecam Dimedic i korzystaj z naszych promocji.

Dowiedz się więcej

Mięśnie kegla – nie tylko u kobiet

Mit, że ćwiczenia mięśnia kegla wykonują wyłącznie kobiety, szkodzi mężczyznom. Wielu panów, zamiast szukać innych przyczyn przedwczesnego wytrysku, powinno się zainteresować własnymi mięśniami kegla. Utrzymane w dobrej kondycji mięśnie kegla pomagają bowiem kontrolować seksualność, w tym wpływać na opóźnienie wytrysku. Dowiedziono, że słabe mięśnie kegla są jednym z czynników, które powodują przedwczesny wytrysk. Silne mięśnie kegla  to także lepsza erekcja i silniejszy orgazm. Dlatego warto by również panowie włączyli do rozkładu dnia ćwiczenia mięśnie kegla – dla satysfakcji własnej oraz partnerki.

Zobacz: Jak opóźnić wytrysk

Pilnie potrzebujesz recepty?

Skorzystaj z konsultacji online.

Mięśnie kegla u mężczyzn

Mięśnie kegla u mężczyzn to mięśnie łonowo-guziczne. Stanowią one część dźwigacza odbytu. Zlokalizowane są między kością łonową, a ogonową. Sięgają gruczołu krokowego i odbytu, oplatają podstawę zewnętrznych narządów płciowych mężczyzny.  Dlaczego warto zadbać, by mięśnie kegla były silne?

Zobacz artykuł:

Przedwczesny wytrysk - najczęstszy problem z seksem u mężczyzn?

Ćwiczenia mięśni kegla zapewnią:

      Lepsze panowanie nad przedwczesnym wytryskiem

      Lepszą erekcję

      Dłuższy czas stosunku

      Silniejszy orgazm

      Lepsze trzymanie moczu

Ta lista pokazuje, że naprawdę warto ćwiczyć mięśnie kegla. A jak ćwiczyć mięśnie kegla u mężczyzn? Odpowiedź poznaj już teraz.

Sprawdź: Jak przedłużyć stosunek seksualny i opóźnić wytrysk?

Jak ćwiczyć mięśnie kegla?

Ćwiczenia mięśni kegla polegają na naprzemiennym ich napinaniu i luzowaniu. Faza napięcia powinna trwać około 10 sekund, po czym następuje trwające 30 sekund rozluźnienie. Ćwiczenie to należy powtarzać w seriach po przynajmniej 5 powtórzeń.

Zobacz też: Ćwiczenia na przedwczesny wytrysk

Ćwiczenia mięśni kegla w ubikacji

Wielu mężczyzn z ćwiczeniem mięśni kegla ma jeden, fundamentalny problem – nie mają pojęcia, gdzie owe mięśnie kegla się znajdują. Obrazowe wyjaśnienie tego zagadnienia jest proste – wystarczy wyobrazić sobie, które partie ciała napinamy, by powstrzymać strumień moczu… Właśnie powstrzymywanie się przerywające załatwianie potrzeby fizjologicznej jest jednym z najczęściej polecanych ćwiczeń mięśni kegla u mężczyzn. Aczkolwiek pamiętajmy: wykonując to zadanie należy zachować umiar – ćwiczenie powinno posłużyć jedynie do nauki. Zbyt częste ćwiczenia mięśnie kegla w czasie oddawania moczu mogą bowiem doprowadzić do poważnych problemów urologicznych, na przykład zapalenia pęcherza.

Czytaj także: Przedwczesny wytrysk - wpływ chorób na zaburzenia erekcji?

Mięśnie kegla – jak długo ćwiczyć?

Efekty ćwiczeń mięśnie kegla nie pojawią się pierwszego dnia, ale też nie trzeba będzie na nie czekać latami. Już po około 2 tygodniach sumiennego treningu, zauważyć można pierwsze pozytywne zmiany, jeśli chodzi o życie erotyczne. Co ważne, ćwiczenia mięśni dna miednicy dla mężczyzn są tak niezajmujące i niewymagające, że można tę czynność wykonywać praktycznie w każdym miejscu o każdej porze dnia. Nawet siedząc w pracy, czy prowadząc samochód. 

Zobacz: Lek na przedwczesny wytrysk


Treści z działu "Wiedza o zdrowiu" z serwisu dimedic.eu mają charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny i nie mogą zastąpić kontaktu z lekarzem lub innym specjalistą. Wydawca nie ponosi odpowiedzialności za wykorzystanie porad i informacji zawartych w serwisie bez konsultacji ze specjalistą.
 

Oceń artykuł

(liczba ocen 0)

Dowiedz się więcej na temat zdrowia

Subskrybuj newsletter Dimedic i otrzymuj najciekawsze informacje oraz aktualne oferty.

Administratorem danych osobowych jest Dimedic Ltd. z siedzibą w Newcastle upon Tyne, 104 Close, Quayside, NE1 3RF, United Kingdom, e-mail: office@dimedic.eu. Z Administratorem możesz skontaktować się za pośrednictwem powołanego przez niego inspektora ochrony danych pod adresem: dpo@dimedic.eu. Dane będą przetwarzane w celu wysyłki Newslettera. Przetwarzanie jest niezbędne w celu realizacji umowy o świadczenie usługi. Podanie danych jest warunkiem udzielenia subskrypcji Newslettera, a ich niepodanie uniemożliwi jej udzielenie. Dane będą przechowywane do chwili zakończenia przez użytkownika subskrypcji Newslettera. Każdej osobie przysługuje prawo do żądania dostępu do swoich danych osobowych, ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania oraz ich przenoszenia. Każdej osobie przysługuje prawo do wniesienia skargi do organu nadzorczego oraz cofnięcia zgody w dowolnym momencie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej cofnięciem. Każdej osobie przysługuje prawo do wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania jej danych osobowych na podstawie prawnie uzasadnionego interesu administratora, a także sprzeciwu wobec przetwarzania jej danych osobowych na potrzeby marketingu.
Partnerzy i regulatorzy serwisu: