Metoda start stop - ćwiczenia na opóźnienie wytrysku


Przedwczesny wytrysk rujnuje twoje życie seksualne? Nie wiesz, jak przedłużyć stosunek? Masz nadzieje, że opóźnienie wytrysku zapewni satysfakcję partnerce? Zacznij działać. W wielu wypadkach na przedwczesny wytrysk wystarczą ćwiczenia, które można wykonywać samodzielnie lub w parze. Jednym z nich jest metoda start-stop.

Na przedwczesny wytrysk – metody behawioralne

Metoda start - stop należy do behawioralnych technik walki z przedwczesnym wytryskiem. Opracowana została i po raz pierwszy zaprezentowana w 1956 roku przez amerykańskiego urologa Jamesa Semansa. Inną z technik behawioralnych, będącą niejako rozwinięciem metody start stop jest technika uciskania (Masters i Johnson, 1970 r.). Na czym polegają ćwiczenia wykonywane w ramach metody start – stop oraz uciskowej?

Zobacz też: Przedwczesna ejakulacja - skąd się bierze

Opóźnienie wytrysku metodą start stop

Metoda start stop jest ćwiczeniem, które na początek najlepiej jest wykonywać samodzielnie, w trakcie masturbacji. Polega ono na doprowadzeniu się do punktu, po przekroczeniu którego nastąpiłyby orgazm i wytrysk, przerywając jednak masturbację w tym właśnie momencie. Na początku sukcesem będzie samo rozpoznanie chwili, w której należy powstrzymać ruchy ręki - będzie to świadczyć o zyskiwaniu świadomości własnego ciała i jego reakcji. Drugim sukcesem będzie efektywne przerwanie masturbacji, to znaczy przerwanie jej w taki sposób, by do orgazmu i przedwczesnego wytrysku nie doszło. Jeśli to się uda, po chwili oddechu należy wrócić do zaniechanych czynności, ponownie  się wycofując tuż przed wytryskiem.  Ćwiczenie należy powtórzyć kilkukrotnie.

Metoda uciskowa na przedwczesny wytrysk

Opracowana w 1970 roku metoda uciskowa jest udoskonaleniem metody start stop. Polega ona uciśnięciu żołędzi tuż przed zbliżającym się wytryskiem, tak by nie dopuścić do ejakulacji. Aby nie doszło do przedwczesnego wytrysku członek należy objąć w taki sposób, by kciuk znalazł się na wędzidełku, zaś pozostałe palce oplatały członek ze szczególnym uwzględnieniem rowka, który znajduje się między żołędzią a napletkiem. Jeśli opóźnienie wytrysku będzie skuteczne, ćwiczenie należy powtarzać kilkukrotnie.

Zobacz: Przedwczesny wytrysk - leczenie. Jak opóźnić wytrysk?

Ćwiczenia w parze na przedwczesny wytrysk

Powyższe ćwiczenia, zarówno metodą start-stop, jak i uciskową, można wykonywać nie tylko w czasie samotnej masturbacji, ale też w towarzystwie partnerki. To ona może doprowadzać partnera ręką w rejony orgazmu i wytrysku, po to by w odpowiednim momencie zaprzestawać ruchów. Ćwiczenia te można spróbować wykonać również w czasie stosunku seksualnego, aczkolwiek z pewnością nie będzie to najbardziej spontaniczne, romantyczne i namiętne wydarzenie, jakie można sobie wymarzyć. Zamiana łóżka w salę treningową może na dłuższa metę skończyć się innymi dysfunkcjami seksualnymi o podłożu psychicznym.

Czytaj też: Przedwczesny wytrysk zabójczy dla relacji z kobietą

Metoda start stop – wady

Metoda start stop uważana jest za stosunkowo skuteczną, podobnie jak uciskanie penisa, aczkolwiek wiara w obie techniki jest dziś mniejsza, niż przed kilkudziesięcioma laty. Nie u wszystkich mężczyzn skutkują one opóźnieniem wytrysku. Co więcej, zdarza się że prowadzą do pewnych problemów, z których najpowszechniejszym jest ból członka spowodowany przez brak wytrysku lub zbyt mocny ucisk. Zdarza się, że w reakcji na brak orgazmu, albo też z powodu zbyt technicznego podejścia do seksu, mężczyzna traci w takim momencie sztywność członka – problem z erekcją uniemożliwia albo utrudnia odbycie stosunku.

Zobacz artykuł:

Przedwczesny wytrysk - najczęstszy problem z seksem u mężczyzn?

Ćwiczenia na opóźnienie wytrysku

Mężczyznom, których życie seksualne rujnuje przedwczesny wytrysk, zaleca się też inne ćwiczenia. Jednym z nich jest wykonywanie głębokich, powolnych wdechów w czasie stosunku. To jeden ze sposobów na zwiększenie kontroli nad reakcjami ciała i  opóźnienie wytrysku.  Inną koncepcją jest ćwiczenie tak zwanych mięśni kegla, czyli mięśni dna miednicy. Aby opanować przedwczesny wytrysk należy powtarzać napinanie (ok. 10 sekund) i luzowanie (ok. 30 sekund) mięśni, które są zlokalizowane w okolicy kości łonowej. Jeśli mamy problem z wykonaniem tego ćwiczenia, można mięśnie kegla trenować poprzez wstrzymywanie strumienia moczu.

Czytaj też: Ćwiczenia na przedwczesny wytrysk

Jak przedłużyć stosunek?

Jeśli mimo wykonywanych ćwiczeń przedwczesny wytrysk nadal stanowi istotny problem, konieczne może być sięgnięcie po bardziej zaawansowane techniki psychoterapeutyczne, opierające się nie tylko na trenowaniu reakcji, ale i głębszym poznaniu psychicznych przyczyn tego stanu rzeczy, redukcji lęków, zmianie nastawienia itd.

Z pomocą przychodzi też farmakologia. Opóźnienie wytrysku możliwe jest dzięki zastosowaniu leków z grupy SSRI, czyli inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny. Na co dzień używane są głównie do walki z depresją, znalazły też jednak zastosowanie w przypadku leczenia przedwczesnego wytrysku.

Zobacz:Tabletki na przedwczesny wytrysk


Treści z działu "Wiedza o zdrowiu" z serwisu dimedic.eu mają charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny i nie mogą zastąpić kontaktu z lekarzem lub innym specjalistą. Wydawca nie ponosi odpowiedzialności za wykorzystanie porad i informacji zawartych w serwisie bez konsultacji ze specjalistą.
 

Oceń artykuł

(liczba ocen 1)

Dowiedz się więcej na temat zdrowia

Subskrybuj newsletter Dimedic i otrzymuj najciekawsze informacje oraz aktualne oferty.

Administratorem danych osobowych jest Dimedic Ltd. z siedzibą w Newcastle upon Tyne, 104 Close, Quayside, NE1 3RF, United Kingdom, e-mail: office@dimedic.eu. Z Administratorem możesz skontaktować się za pośrednictwem powołanego przez niego inspektora ochrony danych pod adresem: dpo@dimedic.eu. Dane będą przetwarzane w celu wysyłki Newslettera. Przetwarzanie jest niezbędne w celu realizacji umowy o świadczenie usługi. Podanie danych jest warunkiem udzielenia subskrypcji Newslettera, a ich niepodanie uniemożliwi jej udzielenie. Dane będą przechowywane do chwili zakończenia przez użytkownika subskrypcji Newslettera. Każdej osobie przysługuje prawo do żądania dostępu do swoich danych osobowych, ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania oraz ich przenoszenia. Każdej osobie przysługuje prawo do wniesienia skargi do organu nadzorczego oraz cofnięcia zgody w dowolnym momencie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej cofnięciem. Każdej osobie przysługuje prawo do wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania jej danych osobowych na podstawie prawnie uzasadnionego interesu administratora, a także sprzeciwu wobec przetwarzania jej danych osobowych na potrzeby marketingu.
Partnerzy i regulatorzy serwisu: