Metoda start stop - ćwiczenia na opóźnienie wytrysku
Autor: Paulina Szczerkowska
Przedwczesny wytrysk rujnuje twoje życie seksualne? Nie wiesz, jak przedłużyć stosunek? Masz nadzieje, że opóźnienie wytrysku zapewni satysfakcję partnerce? Zacznij działać. W wielu wypadkach na przedwczesny wytrysk wystarczą ćwiczenia, które można wykonywać samodzielnie lub w parze. Jednym z nich jest metoda start-stop.
Na przedwczesny wytrysk – metody behawioralne
Metoda start - stop należy do behawioralnych technik walki z przedwczesnym wytryskiem. Opracowana została i po raz pierwszy zaprezentowana w 1956 roku przez amerykańskiego urologa Jamesa Semansa. Inną z technik behawioralnych, będącą niejako rozwinięciem metody start - stop jest technika uciskania (Masters i Johnson, 1970 r.). Na czym polegają ćwiczenia wykonywane w ramach metody start – stop oraz uciskowej?
Opóźnienie wytrysku metodą start stop
Metoda start stop jest ćwiczeniem, które na początek najlepiej jest wykonywać samodzielnie, w trakcie masturbacji. Polega ono na doprowadzeniu się do punktu, po przekroczeniu którego nastąpiłyby orgazm i wytrysk, przerywając jednak masturbację w tym właśnie momencie. Na początku sukcesem będzie samo rozpoznanie chwili, w której należy powstrzymać ruchy ręki - będzie to świadczyć o zyskiwaniu świadomości własnego ciała i jego reakcji. Drugim sukcesem będzie efektywne przerwanie masturbacji, to znaczy przerwanie jej w taki sposób, by do orgazmu i przedwczesnego wytrysku nie doszło. Jeśli to się uda, po chwili oddechu należy wrócić do zaniechanych czynności, ponownie się wycofując tuż przed wytryskiem. Ćwiczenie należy powtórzyć kilkukrotnie.
Metoda uciskowa na przedwczesny wytrysk
Opracowana w 1970 roku metoda uciskowa jest udoskonaleniem metody start stop. Polega ona uciśnięciu żołędzi tuż przed zbliżającym się wytryskiem, tak by nie dopuścić do ejakulacji. Aby nie doszło do przedwczesnego wytrysku członek należy objąć w taki sposób, by kciuk znalazł się na wędzidełku, zaś pozostałe palce oplatały członek ze szczególnym uwzględnieniem rowka, który znajduje się między żołędzią a napletkiem. Jeśli opóźnienie wytrysku będzie skuteczne, ćwiczenie należy powtarzać kilkukrotnie.
Ćwiczenia w parze na przedwczesny wytrysk
Powyższe ćwiczenia, zarówno metodą start-stop, jak i uciskową, można wykonywać nie tylko w czasie samotnej masturbacji, ale też w towarzystwie partnerki. To ona może doprowadzać partnera ręką w rejony orgazmu i wytrysku, po to by w odpowiednim momencie zaprzestawać ruchów. Ćwiczenia te można spróbować wykonać również w czasie stosunku seksualnego, aczkolwiek z pewnością nie będzie to najbardziej spontaniczne, romantyczne i namiętne wydarzenie, jakie można sobie wymarzyć. Zamiana łóżka w salę treningową może na dłuższa metę skończyć się innymi dysfunkcjami seksualnymi o podłożu psychicznym.
Metoda start stop – wady
Metoda start stop uważana jest za stosunkowo skuteczną, podobnie jak uciskanie penisa, aczkolwiek wiara w obie techniki jest dziś mniejsza, niż przed kilkudziesięcioma laty. Nie u wszystkich mężczyzn skutkują one opóźnieniem wytrysku. Co więcej, zdarza się że prowadzą do pewnych problemów, z których najpowszechniejszym jest ból członka spowodowany przez brak wytrysku lub zbyt mocny ucisk. Zdarza się, że w reakcji na brak orgazmu, albo też z powodu zbyt technicznego podejścia do seksu, mężczyzna traci w takim momencie sztywność członka – problem z erekcją uniemożliwia albo utrudnia odbycie stosunku.
Ćwiczenia na opóźnienie wytrysku
Mężczyznom, których życie seksualne rujnuje przedwczesny wytrysk, zaleca się też inne ćwiczenia. Jednym z nich jest wykonywanie głębokich, powolnych wdechów w czasie stosunku. To jeden ze sposobów na zwiększenie kontroli nad reakcjami ciała i opóźnienie wytrysku. Inną koncepcją jest ćwiczenie tak zwanych mięśni kegla, czyli mięśni dna miednicy. Aby opanować przedwczesny wytrysk należy powtarzać napinanie (ok. 10 sekund) i luzowanie (ok. 30 sekund) mięśni, które są zlokalizowane w okolicy kości łonowej. Jeśli mamy problem z wykonaniem tego ćwiczenia, można mięśnie kegla trenować poprzez wstrzymywanie strumienia moczu.
Jak przedłużyć stosunek?
Jeśli mimo wykonywanych ćwiczeń przedwczesny wytrysk nadal stanowi istotny problem, konieczne może być sięgnięcie po bardziej zaawansowane techniki psychoterapeutyczne, opierające się nie tylko na trenowaniu reakcji, ale i głębszym poznaniu psychicznych przyczyn tego stanu rzeczy, redukcji lęków, zmianie nastawienia itd.
Z pomocą przychodzi też farmakologia. Opóźnienie wytrysku możliwe jest dzięki zastosowaniu leków z grupy SSRI, czyli inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny. Na co dzień używane są głównie do walki z depresją, znalazły też jednak zastosowanie w przypadku leczenia przedwczesnego wytrysku.
Leki na opóźnienie wytrysku dostępne są tylko na receptę, co oznacza, że przed rozpoczęciem kuracji farmakologicznej, należy skonsultować się z lekarzem. Dobrym pomysłem może się też okazać skorzystanie z konsultacji medycznej online. Podczas konsultacji lekarz zdecyduje, czy może przepisać pacjentowi dany lek.
Zobacz także:
Przychodnia online Dimedic - wybierz konsultację:
Treści z działu "Wiedza o zdrowiu" z serwisu dimedic.eu mają charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny i nie mogą zastąpić kontaktu z lekarzem lub innym specjalistą. Wydawca nie ponosi odpowiedzialności za wykorzystanie porad i informacji zawartych w serwisie bez konsultacji ze specjalistą.
Podobne artykuły
