20 złotych zasad higieny intymnej podczas okresu – jak dbać o siebie w czasie tych dni?

Dodano: 15-04-2020 | Aktualizacja: 26-06-2020
Autor: Marta Roszkowska
Chcesz opóźnić miesiączkę? Skorzystaj z porady online Click to go to consultation

Higiena intymna jest, a przynajmniej powinna być, nieodzowną częścią dnia każdej kobiety.

Jako codzienna rutyna staje się po pewnym czasie tak naturalna, że aż niezauważalna.

Poza momentami, w których jest bardziej intensywna, czasem kłopotliwa, a nawet wstydliwa.

Higiena intymna podczas okresu, bo o niej mowa, nie jest może najbardziej komfortowa, ale nie da się przed nią uciec.

Jak dbać o higienę i zdrowie miejsc intymnych podczas miesiączki?

Co zrobić, aby w „te dni” czuć się świeżo i nie dopuścić do pojawienia się infekcji intymnej?

Sprawdź, czy na rynku są jakieś specjalne płyny do higieny intymnej, które stosuje się podczas menstruacji.

 

Spis treści: 
Higiena intymna: nawyk czy wyzwanie?
Higiena intymnapodczas okresu
20 kluczowych zasad higieny w czasie okresu
Płyny, kosmetyki, żele

 

Higiena intymna kobiet – nawyk czy wyzwanie?

Codzienna higiena okolic intymnych nie powinna stanowić dla kobiet specjalnego wyzwania, a być raczej rutynowym nawykiem.

Ma ona na celu przede wszystkim wspieranie naturalnych barier ochronnych pochwy i okolic intymnych, poprzez utrzymanie odpowiedniego pH (od 3,6 do 4,5), środowiska sprzyjającego bytowaniu pałeczek kwasu mlekowego (Lactobacillus acidophilus) czy właściwej równowagi całej mikrobioty.

Ale co to tak naprawdę oznacza?

Pisząc prościej: prawidłowa higiena intymna ma chronić kobietę przed infekcjami intymnymi, a przy okazji sprawić, żebyś czuła się świeżo i komfortowo.

Jednak zdarzają się takie dni, kiedy pomimo największych starań, odczuwasz dyskomfort w okolicach intymnych, a utrzymanie właściwej higieny nie należy do prostych, łatwych i przyjemnych.

Chodzi mi oczywiście o okres menstruacji. 

 

Higiena podczas okresu – dlaczego jest taka ważna?

Chociaż menstruacja jest procesem zupełnie naturalnym i regularnie gości w kobiecym życiu przez wiele lat, to potrafi przez kilka dni w miesiącu nieco utrudnić zwyczajowe funkcjonowanie.

I tak, jak na wiele dokuczliwych objawów miesiączki można znaleźć jakiś sposób, tak cyklicznego krwawienia nie da się uniknąć.

Z tego też powodu, już od momentu wystąpienia pierwszego okresu, warto odpowiedzieć sobie na pytanie, jak prawidłowo dbać w „te dni” o higienę intymną.

Odpowiednia dbałość o higienę intymną pomoże Ci w utrzymaniu zdrowia okolic intymnych i może również poprawić Twoje samopoczucie.

Odpowiednia higiena podczas miesiączki jest szczególnie ważna, gdyż w tym czasie wzrasta poziom pH w pochwie, co sprawia, że miejsca intymne stają się bardziej narażone na wszelkiego rodzaju infekcje.

Dodatkowo, naturalną barierę ochronną pochwy i okolic intymnych osłabia wypływająca z macicy krew menstruacyjna.

Brak zachowania pewnych zasad higieny podczas okresu może więc doprowadzić do tego, że tuż po ustąpieniu krwawienia, w okolicy miejsc intymnych poczujesz świąd, pieczenie, obrzęk, nieprzyjemny zapach, czy zauważysz upławy.

Takie objawy mogą wskazywać zarówno na infekcję grzybiczą, jak i bakteryjną pochwy oraz sromu.

Nie brzmi to zbyt optymistycznie, dlatego lepiej przez kilka dni cyklu poświęcić większą uwagę higienie intymnej i dzięki temu uniknąć przykrych niespodzianek.

 

Jak dbać o higienę intymną podczas miesiączki? 20 kluczowych zasad

Dbanie o higienę intymną podczas okresu nie musi być o wiele bardziej wymagające od codziennych rytuałów mycia, odświeżania i pielęgnowania miejsc intymnych.

Prawidłowa higiena intymna podczas miesiączki nie polega ani na wielogodzinnym leżeniu w wannie, ani na konieczności mycia miejsc intymnych co godzinę.

Takie praktyki mogą raczej zaszkodzić niż pomóc.

W czym w takim razie tkwi tajemnica utrzymania odpowiedniej higieny okolic intymnych podczas „tych dni”?

Jeśli na co dzień dbasz o higienę intymną z należytą starannością, to nie odczujesz zbyt dużej różnicy.

Mogą pojawić się drobne ograniczenia i oczywiście kwestie związane z odpowiednim wyborem, dopasowaniem oraz częstotliwością wymiany higienicznych środków chłonnych (podpasek, tamponów czy kubeczka menstruacyjnego).

Aby rozwiać wszelkie wątpliwości, sprawdź listę zasad, które pomogą zadbać o odpowiednią higienę kobiecych stref intymnych podczas menstruacji:

  • Po pierwsze zrezygnuj z długich i gorących kąpieli w wannie, które mogą w tym czasie przyczyniać się do nasilenia krwawienia, jak również do namnażania się szkodliwych drobnoustrojów.
  • Zamiast tego wystarczy, że dwa razy dziennie weźmiesz szybki prysznic w ciepłej a nawet letniej wodzie. Najlepiej rano i wieczorem.
  • Oczywiście możesz się podmywać w ciągu dnia w razie potrzeby, np. gdy zmieniasz tampon, czy podpaskę. Jeśli jednak nie masz takiej możliwości, to równie dobrze możesz skorzystać z chusteczek do higieny intymnej.
  • Podczas mycia miejsc intymnych najlepiej sprawdzi się bezpośredni strumień czystej wody (korzystaj z bidetu). Uważaj tylko, żeby woda nie była zbyt ciepła.
  • Do mycia miejsc intymnych nie używaj gąbek ani myjek, gdyż często są siedliskiem bakterii. Wystarczy użyć czystej dłoni.
  • Pamiętaj o standardowym kierunku mycia miejsc intymnych – od przodu do tyłu, czyli od strony wzgórka łonowego do odbytu.
  • Nie zapominaj o odpowiedniej bieliźnie. Majtki powinny być przewiewne, wykonane z naturalnych włókien (np. z bawełny), nie za obcisłe i rzecz jasna nie stringi. Zdecydowanie postaw na wygodę.
  • Po umyciu miejsc intymnych dokładnie je osusz. Użyj do tego czystego, suchego, bawełnianego ręcznika, który jest twoim osobistym ręcznikiem do wycierania miejsc intymnych. Ewentualnie użyj ręcznika papierowego.
  • Myj miejsca intymne dedykowanym do tego płynem do higieny intymnej. Nie używaj do tego celu zwykłego mydła, żelu pod prysznic czy do kąpieli.
  • Właściwie dobierz środki higieniczne do ochrony podczas okresu. Ważny jest rozmiar i kształt, zarówno tamponów, kubeczka, jak i podpasek. Źle dobrane podpaski mogą powodować otarcia i podrażnienia, a zbyt duży tampon lub kubeczek – dyskomfort i podrażnienia śluzówki pochwy.
  • Przy stosowaniu wszelkich środków higienicznych podczas miesiączki postaraj się wybrać jak najbardziej naturalne, oddychające produkty. Przy tym bezwzględnie unikaj podpasek perfumowanych.
  • Nie używaj w tym czasie dezodorantów intymnych, a nawet kolorowego i pachnącego papieru toaletowego.
  • Unikaj mocno perfumowanych i kolorowych kosmetyków do kąpieli czy pod prysznic. Zawarte w nich detergenty mogą podrażnić okolice miejsc intymnych, a nawet wpływać na pH pochwy.
  • Nie zapominaj o odpowiednio częstej zmianie higienicznych środków chłonnych. Regularnie zmieniaj tampony, podpaski i opróżniaj kubeczek menstruacyjny.
  • W przypadku stosowania kubeczka menstruacyjnego, tamponów czy podpasek wielorazowego użytku, zawsze dbaj o ich czystość, dokładne umycie lub wypranie i ewentualną dezynfekcję.
  • Podczas wymiany środków higienicznych zawsze myj ręce.
  • Jeśli standardowo używasz tamponów, postaraj się na noc zakładać podpaskę. Zmniejszy to prawdopodobieństwo rozwoju infekcji wewnątrz pochwy przez zbyt długie zatrzymywanie bakterii w jej wnętrzu.
  • Jeśli masz zdiagnozowaną infekcje intymną lub skłonność do nawracających infekcji intymnych to postaraj się całkowicie zrezygnować z tamponów (o ile ich używasz). Ewentualnie, sięgaj po nie sporadycznie, np. przy okazji wizyty na basenie.
  • Chłonność podpasek, tamponów lub rozmiar kubeczka dostosuj do intensywności krwawienia.
  • Unikaj w tym czasie w swoje diecie produktów, które mogą stanowić pożywkę dla rozwoju grzybów lub bakterii. Pamiętaj, że niektóre patogeny bardzo lubią cukier.

 

Płyn do higieny intymnej podczas okresu

Wybierając preparat do higieny intymnej podczas okresu, czy to w formie płynu, żelu, pianki czy kremu, należy przede wszystkim zwrócić uwagę na jego skład.

Ważne: Zawsze stosuj kosmetyki do higieny intymnej wyprodukowane na bazie naturalnych składników, które pomagają utrzymywać prawidłowe pH pochwy i okolic intymnych oraz wspierają procesy fizjologiczne.

Do mycia miejsc intymnych podczas okresu nie używaj zwykłego mydła, żelu pod prysznic czy płynu do kąpieli.

Takie preparaty mają zazwyczaj zasadowe pH, co przyczynia się do degradacji kwaśnego środowiska pochwy i tym samym, osłabienia naturalnej bariery ochronnej miejsc intymnych.

W dodatku, jeśli nie są to kosmetyki naturalne, to wszelkie zawarte w nich substancje syntetyczne mogą nie tylko podrażniać wrażliwe obszary intymne, ale przyczyniać się do reakcji alergicznych.  

Unikaj więc płynów do higieny intymnej i kosmetyków, które mają w swoim składzie:

  • detergent SLS (Sodium Lauryl Sulfate), czy SLES (Sodium Laureth Sulfate);
  • sztuczne barwniki;
  • sztuczne konserwanty;
  • sztuczne substancje zapachowe;
  • substancje spieniające;
  • parabeny;
  • pochodne formaldehydu.

Czego więc najlepiej używać do higieny miejsc intymnych podczas okresu?

Wystarczą dobrej jakości płyny do higieny intymnej dla kobiet.

Podczas wyboru koniecznie zwróć uwagę na etykietę preparatu do higieny intymnej.

Podczas menstruacji liczy się utrzymanie właściwego pH pochwy.

W tym przypadku z pomocą przyjdzie kwas mlekowy (pałeczki bakterii Lactobacillus), którego nie powinno zabraknąć w składzie wybranego produktu.

Z kolei w rozwoju naturalnej flory bakteryjnej pochwy może pomóc prebiotyk o nazwie inulina.

Warto również postawić na przeciwzapalne i przeciwgrzybicze działanie takiego płynu.

W tym mogą pomóc różnorakie wyciągi z ziół czy oleje roślinne, często stosowane w nasiadówkach na różnego rodzaju zapalenia czy infekcje grzybiczne.

Szukaj więc w składzie płynu na przykład rumianku, nagietka lekarskiego, kory dębu, babki lancetowatej, aloesu, przywrotnika, zielonej herbaty, macierzanki czy szałwii.

Przydałoby się jeszcze coś, co pomoże zregenerować błonę śluzową pochwy, złagodzi podrażnienia i nawilży.

W tym najlepiej się sprawdzą: d-pantenol, alantoina, lanolina, gliceryna, kwas hialuronowy, prowitamina B5, oleje roślinne, wyciąg z tarczycy bajkalskiej i klimbazol.

Pamiętaj również o tym, że odpowiedni płyn lub żel do higieny intymnej powinien być bezzapachowy i bezbarwny.

Jeśli z jakiegoś powodu nie chcesz lub nie możesz sięgnąć po płyn do higieny intymnej, to możesz również użyć szarego mydła lub mydła wytwarzanego na bazie olejów roślinnych.

Jeżeli podczas zmiany środków higienicznych używasz wilgotnych chusteczek do higieny intymnej to również zwróć uwagę na ich jakość i skład.

Ważne, żeby zawierały kwas mlekowy, wyciągi z ziół, które działają kojąco i przeciwzapalnie oraz substancje nawilżające.

Podobnie jak w przypadku płynów do higieny intymnej, unikaj stosowania chusteczek ze sztucznymi konserwantami, barwnikami, czy zapachami.



Treści z działu "Wiedza o zdrowiu" z serwisu dimedic.eu mają charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny i nie mogą zastąpić kontaktu z lekarzem lub innym specjalistą. Wydawca nie ponosi odpowiedzialności za wykorzystanie porad i informacji zawartych w serwisie bez konsultacji ze specjalistą.
 

Bibliografia do artykułu

  • Zygmunt Urbanowicz: Mała encyklopedia anatomii człowieka, Lublin: Wydawnictwo Czelej, 2003, s. 243. ISBN 83-89309-09-2.
  • Kochan P. Wybrane schorzenia dróg moczowo-płciowych kobiety i leczenie wg CDC. Kryteria WHO/FAO dla probiotyków i ich zastosowanie w ginekologii w świetle najnowszych badań. Gin Prakt 2005; 87, 6: 11-18.
  • Bacz A. Bakteryjna waginoza w ciąży. Medycyna Praktyczna – Ciąża. Dostęp online: http://ciaza.mp.pl/przebiegciazy/63102,bakteryjna-waginoza-w-ciazy
  • Pucher P. Produkty do higieny intymnej – jeszcze lepsza praktyka. Świat Przemysłu Kosmetycznego. 2013;4(17):30-31.
  • https://www.e-ginekologia.pl/index.php/estetyka/1752-podstawy-higieny-w-czasie-okresu.html
Zobacz więcej