Witaminy na potencję - jakie powinni wybrać mężczyźni?


Witaminy dla mężczyzn na potencję znajdziemy w codziennej zróżnicowanej diecie, która będzie ułożona z sezonowych i pełnowartościowych składników. Jeśli jednak męskie kłopoty wynikają z procesu starzenia się organizmu, silnego stresu bądź niezdrowego stylu życia, warto sięgnąć po suplementację diety. Jakie są najlepsze witaminy dla mężczyzn? Doskonałym doradcą będzie tu lekarz pierwszego kontaktu, który zna pacjenta i historię jego chorób.

Według kanadyjskich badaczy na ilość oraz jakość pracy plemników, ich ruchliwość, koncentrację i ruch postępowy ogromny wpływ ma dieta bogata w selen, cynk i witaminy z grupy B. Dlatego mężczyźni, którzy planują potomstwo lub mają kłopoty z potencją powinni szczególną uwagę zwracać na ewentualne niedobory witamin i minerałów.

Witaminy i minerały szczególnie ważne dla kondycji seksualnej mężczyzn i ich płodności powinny być dostarczane organizmowi wraz z pełnowartościowymi posiłkami. Lekarze zalecają suplementację diety dopiero u pacjentów po 45. roku życia. Są jednak wyjątki. Można uzupełniać niedobory syntetycznymi środkami także wcześniej, jeżeli mężczyzna prowadzi bardzo intensywny tryb życia, jest narażony na ciągły stres, jest bardzo aktywny fizycznie, przechodzi rekonwalescencje po długiej chorobie. W gotowych zestawach witamin na potencję u mężczyzn nie powinno zabraknąć:

●      witaminy C

●      witaminy D

●      witaminy E

●      witamin z grupy B

●      koenzymu Q10

●      kwasu foliowego

●      cynku

●      selenu

●      żelaza

●      magnezu

Pamiętajmy jednak, że witaminy i minerały na potencję to nie Viagra, nie działają od razu. Ich dobroczynny wpływ na libido można zauważyć przy systematycznym i długotrwałym stosowaniu. Po prostu trzeba trochę cierpliwości, żeby przekonać się o ich dobroczynnym wpływie na cały organizm, a nie tylko na potencję.

Czytaj także: Problemy z erekcją - jakie są przyczyny zaburzeń erekcji?

Witaminy na potencję u mężczyzn – witamina D

Według niektórych badań niedobory tej witaminy zwiększają ryzyko zaburzeń erekcji aż o 40 procent i odpowiadają za osłabioną produkcję testosteronu. Dodatkowo niedobór witaminy D prowadzi do zwiększonej produkcji wolnych rodników, które zmniejszają ilość tlenku azotu. A jak wiadomo tlenek azotu jest niezbędny do tego, żeby proces erekcji zachodził bez problemów. Poza tym niedobory witaminy D zwiększają ryzyko raka prostaty i źle wpływają na pracę serca.

Gdzie szukać witaminy D? Przede wszystkim jest ona wytwarza w organizmie pod wpływem promieni UV. Według szwajcarskich naukowców, którzy badali wpływ słońca na mężczyzn, panowie mają najwyższe stężenie testosteronu w sierpniu, najbardziej słonecznym miesiącu w roku. Dlatego w innych miesiącach, zwłaszcza jesienno-zimowych powinni sięgać po suplementy z witaminą D oraz bogate w nią produkty, czyli:

●      ryby morskie (zwłaszcza dorsza norweskiego)

●      jaja

●      nabiał

Jakie witaminy na potencję – witaminy z grupy B

Dobre witaminy na potencję to także witaminy z grupy B (witamina B1 zwana tiaminą, witamina B2 zwana ryboflawiną oraz witamina B3, czyli niacyna). Tiamina pobudza produkcję hormonów płciowych, dlatego przy jej niedoborach może dojść do bezpłodności i zaburzeń funkcjonowania jąder. Dzięki odpowiedniej ilości ryboflawiny możliwe jest prawidłowe przekazywanie impulsów nerwowych odpowiedzialnych za erekcję.  Tymczasem niacyna dba o kondycję naczyń krwionośnych oraz prawidłową pracę układu nerwowego. Gdzie znajdziemy te ważne i dobre witaminy dla mężczyzn?

Najwięcej witaminy B1 jest w produktach pełnoziarnistych, szparagach, grochu, fasoli, orzechach, rybach, wątróbce i wieprzowinie. Bogate w witaminę B2 są: chude sery, mleko, wątróbka, migdały, brokuły, banany, produkty pełnoziarniste. Dużo witaminy B3 mają: orzechy, produkty pełnoziarniste, ryby, chude mięso i nabiał.

Zobacz także: Tabletki na potencję - jakie leki i środki działają na erekcję?

Witaminy na potencję u mężczyzn – witamina E

Chcąc zadbać o dobrą syntezę hormonów płciowych, pamiętajmy o potrawach bogatych w witaminę E, która dodatkowo, dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym, pomaga zachować młodość i zdrowie mężczyzny. Witamina E pomaga również w lepszym wchłanianiu się innych cennych dla zdrowia substancji:

●      witaminy A

●      witamin z grupy B

●      witaminy C

●      selenu

●      fosforu

●      nienasyconych kwasów tłuszczowych

Według Instytutu Żywności i Żywienia dzienna dawka witaminy E jest uzależniona od wieku człowieka oraz płci. Dla mężczyzn wynosi ona 10 mg, a dla seniorów po 75. roku życia: 20-50 mg. Objawy niedoboru witaminy E występują głównie u pacjentów, którzy mają zaburzony proces wchłaniania tłuszczu. Niedobory mogą wystąpić także przy mukowiscydozie i celiakii. 

Witaminę E znajdziemy w orzechach, migdałach, ziarnach zbóż, tłustych rybach, maśle. Najwięcej jest jej jednak w 100 gramach orzechów laskowych (38 mg), nasion słonecznika (27 mg), pestkach dyni (26 mg) i migdałach (24 mg)

Zobacz artykuł:

Viagra działanie - jak i jak długo działają środki na potencję?

Witaminy na potencję – witamina C

Niski poziom witamin C może być przyczyną niepłodności u mężczyzn, ponieważ jej niedobór źle wpływa na materiał genetyczny plemników, powodując uszkodzenia ich DNA. Najwięcej witaminy Cw 100 g świeżej masy produktu znajdziemy w takich produktach jak:

●      nać pietruszki: 269 mg 

●      papryka: 125-200 mg 

●      brukselka: 65-145 mg 

●      kalarepa: 70-100 mg 

●      brokuły: 65-150 mg 

●      kapusta: 35-70 mg

●      kalafior: 37-70 mg

●      szpinak: 40-84 mg

●      cykoria: 6-33 mg

●      fasolka szparagowa: 25-30 mg

●      rzodkiewka: 25 mg

●      sałata: 12-30 mg

●      pomidory: 5-33 mg

●      marchew: 2 mg

●      buraki: 8 mg

●      młode ziemniaki: 20-33 mg

●      ziemniaki zimowe: 7-8 mg

●      owoce dzikiej róży: 250-800 mg

●      czarne porzeczki: 150-300 mg

●      truskawki: 46-90 mg

●      kiwi: 84 mg

●      grejpfruty: 30-70 mg

●      cytryny: 40-60 mg

●      pomarańcze: 30-50 mg

●      porzeczki czerwone: 26-63 mg

●      agrest: 25-40 mg

●      maliny: 19-37 mg

●      jabłka: 0,5-20 mg

●      gruszki: 4 mg

●      śliwki: 5 mg

●      banany: 7-14 mg

●      orzechy włoskie: 3 mg

Witaminy na potencję – witamina A

Witamina A jest także niezbędna do prawidłowej reprodukcji. Jej niedobory nie tylko osłabiają materiał genetyczny, ale także niekorzystnie wpływają na produkcję męskich hormonów płciowych. Bogate w witaminę  A są:

●      ryby

●      jaja

●      produkty mleczne

●      zielone warzywa

W zestawach witamin i minerałów na potencję nie może zabraknąć też l-argininy, która zwiększa ruchliwość plemników i wzmacnia erekcję, cynku, który jest niezbędny do utrzymania sprawności seksualnej każdego mężczyzny oraz selenu, który uczestniczy w procesie powstawania i dojrzewania plemników.

Sprawdź: Problemy z erekcją w młodym wieku - co robić?


Konsultacja, która może Cię zainteresować:


Treści z działu "Wiedza o zdrowiu" z serwisu dimedic.eu mają charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny i nie mogą zastąpić kontaktu z lekarzem lub innym specjalistą. Wydawca nie ponosi odpowiedzialności za wykorzystanie porad i informacji zawartych w serwisie bez konsultacji ze specjalistą.
 

Oceń artykuł

(liczba ocen 12)

Dowiedz się więcej na temat zdrowia

Subskrybuj newsletter Dimedic i otrzymuj najciekawsze informacje oraz aktualne oferty. W mailu powitalnym otrzymasz e-book na temat menopauzy.

Administratorem Twojego adresu e-mail podanego w formularzu jest DIMEDIC Ltd. z siedzibą w Newcastle upon Tyne, 104 Close, Quayside, Wielka Brytania. Twój adres e-mail będzie przetwarzany przez administratora w celu wysyłania materiałów informacyjnych oraz promocyjnych z zakresu ochrony zdrowia (Newslettera), na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody. Dane te będą przetwarzane tak długo, aż zgoda nie zostanie odwołana, a po odwołaniu zgody - przez okres przedawnienia ewentualnych roszczeń związanych z tą usługą. Powyższą zgodę możesz cofnąć w każdym czasie, za pośrednictwem Panelu Pacjenta. Podanie tych danych jest dobrowolne, ale niezbędne dla wykonania umowy; ich niepodanie uniemożliwi wysyłanie Newslettera. Pozostałe informacje dotyczące przetwarzania Twoich danych osobowych przez Administratora zawarte są w Informacji dostępnej TUTAJ.

Partnerzy i regulatorzy serwisu: