Blue tear Purple tear Blue tear

Artykuły o zdrowiu: Redukcja masy ciała strona 4

Błonnik w tabletkach – działanie błonnika na odchudzanie Szukając skutecznych sposobów na odchudzanie, zdrowych diet, czy preparatów wspomagających redukcję tkanki tłuszczowej, często napotykamy stwierdzenie, że w naszym pożywieniu nie powinno zabraknąć błonnika. Czym właściwie jest błonnik i czy naprawdę ma właściwości odchudzające? Dodano: 22/02/2018 Aktualizacja: 18/08/2022 Otyłość brzuszna - przyczyny, dieta, ćwiczenia, leczenie Otyłość brzuszna zwana również otyłością trzewną, centralną, androidalną lub otyłością typu jabłko, częściej dotyczy mężczyzn niż kobiet. Nie stanowi ona jedynie problemu estetycznego, bowiem może wiązać się z ryzykiem wielu chorób. Tkanka tłuszczowa, która w nadmiarze odkłada się na brzuchu stanowi większe zagrożenie dla zdrowia, niż chociażby ta, która gromadzi się na udach, czy pośladkach. Dodano: 22/02/2018 Aktualizacja: 18/08/2022 Carb blockery - suplementy na odchudzanie blokujące węglowodany Wśród całej gamy suplementów diety wspomagających odchudzanie nie tak łatwo dokonać wyboru tego najbardziej skutecznego i bezpiecznego. Preparaty odchudzające można podzielić zarówno na te dostępne na receptę i bez recepty, jak i ze względu na właściwości zawartych w nich substancji. I to właśnie sposób działania konkretnego środka będzie kluczowy w podejmowaniu decyzji o jego zażywaniu. Jak działają preparaty blokujące wchłanianie węglowodanów tzw. carb blockery?  Dodano: 22/02/2018 Aktualizacja: 18/08/2022 Zioła na odchudzanie – poznaj zioła spalające tłuszcz Do dobroczynnych właściwości ziół nie trzeba nikogo specjalnie przekonywać, a pozytywny wpływ tych roślin na ludzki organizm jest nieoceniony. Odpowiednie mieszanki ziół odgrywają niemałą rolę w procesie odchudzania i oczyszczania organizmu z toksyn. Jakie zioła i w jaki sposób wspomagają odchudzanie? Dodano: 22/02/2018 Aktualizacja: 18/08/2022 Dieta dla mężczyzn – jak szybko i skutecznie schudnąć? Otyłość to choroba, która w prawie równym stopniu dotyczy kobiet, jak i mężczyzn. Statystyki Światowej Organizacji Zdrowia i Instytutu Żywności i Żywienia wskazują, że w Polsce z problemem nadwagi i otyłości zmaga się już ok. 64% mężczyzn i 49% kobiet. Czy leczenie otyłości i dietę odchudzającą można rozróżnić według płci? Czy w procesie odchudzania mężczyźni potrzebują innych składników odżywczych? Dodano: 22/02/2018 Aktualizacja: 18/08/2022 Skuteczne tabletki na odchudzanie - jak wybrać? Otyłość to nie problem z sylwetką, nie kwestia estetyczna, to poważna przewlekła choroba, która może prowadzić do wielu innych schorzeń i dolegliwości. Niskoenergetyczna zbilansowana dieta i aktywność fizyczna to główne metody walki z nadmiernym nagromadzeniem tkanki tłuszczowej. W niektórych przypadkach mogą również pomóc tabletki odchudzające. W jakich sytuacjach lekarz może zalecić farmakologiczne leczenie otyłości i jak wybrać skuteczne tabletki na odchudzanie? Dodano: 22/02/2018 Aktualizacja: 07/11/2023 Tabletki na odchudzanie - skuteczność i bezpieczeństwo Tabletki na odchudzanie, suplementy diety, preparaty hamujące łaknienie, zioła odchudzające… na rynku dostępny jest szereg preparatów wspomagających odchudzanie. Dowiedz się, czy tabletki są w stanie pomóc nam w walce z otyłością. Czy tabletki na odchudzanie są skuteczne i bezpieczne? Dodano: 22/02/2018 Aktualizacja: 18/08/2022 Dieta odchudzająca - które diety są skuteczne i zdrowe? Dla jednych to kult ciała i dążenie do idealnej sylwetki, dla drugich wizja wakacji na plaży i chęć zrzucenia kilku kilogramów, dla jeszcze innych problemy ze zdrowiem i walka z otyłością, albo po prostu potrzeba prowadzenia zdrowego trybu życia. Powodów sięgania po rozmaite diety jest wiele, ale jak pośród tylu zalecanych znaleźć tę właściwą – skuteczną i zdrową? Dodano: 22/02/2018 Aktualizacja: 18/08/2022
1 2 3 4 5

Otyłość i odchudzanie – czyli jak szybko schudnąć?

Otyłość jest nadmiernym gromadzeniem się tkanki tłuszczowej w organizmie, przekraczającym jego potrzeby. Wynika to najczęściej ze zdecydowanie zbyt dużej ilości kalorii dostarczanych do organizmu, która nie jest wykorzystywana do produkcji energii. Otyłości często towarzyszą schorzenia układu krążenia i cukrzyca.

 

Otyłość brzuszna

Otyłość brzuszna charakteryzuje się odkładaniem się tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha.
Jest to bardzo niebezpieczne ze względu na otłuszczanie się ważnych narządów. Dotyczy znacznie częściej mężczyzn niż kobiet.

Przyczyną otyłości brzusznej najczęściej jest zła dieta bogata w żywność przetworzoną, kolorowe, gazowane napoje oraz słodkie i słone przekąski. Inną przyczyną mogą być zmiany hormonalne u kobiet, które zachodzą podczas menopauzy. W tym czasie wiele pań boryka się z przyrostem wagi.

Ponadto znaczenie mają także skłonności genetyczne do tycia oraz typ figury jabłko. Osoby o takiej sylwetce mają predyspozycje do gromadzenia się tkanki tłuszczowej na górnych partiach ciała oraz brzuchu.

 

Otyłość brzuszna – dieta

W walce z otyłością brzuszną najlepszą bronią jest zdrowy styl życia i odpowiednia dieta. Należy unikać:

  • żywności przetworzonej
  • żywności typu fast-food
  • słodyczy i słodkich napojów
  • słonych przekąsek
  • tłustego mięsa i podrobów
  • białego pieczywa
  • białego makaronu
  • tłustego nabiału
  • alkoholu.

Właściwa dieta powinna opierać się na 5 regularnych posiłkach, bogatych w warzywa, pełnoziarniste produkty, chude mięsa, odtłuszczony nabiał i dużą ilość wody.

W leczeniu otyłości mogą sprawdzić się również leki na otyłość, na przykład Xenical czy Saxenda, wydawane na podstawie recepty. 

 

Jak zacząć odchudzanie?

Na rynku dostępnych jest wiele diet, które gwarantują widoczny efekt w bardzo krótkim czasie. Należy jednak pamiętać, że mogą być one niebezpieczne dla zdrowia. Dlatego odchudzanie należy rozpocząć od konsultacji z dietetykiem, a w przypadku otyłości przewlekłej z lekarzem. Specjalista dobierze odpowiedni jadłospis do stanu zdrowia, tak aby nie
zaszkodzić.

Nadwaga może być spowodowana także chorobami lub wahaniami hormonów. Może się okazać, że najpierw będzie konieczne leczenie choroby podstawowej, która przyczyniła się do dodatkowych kilogramów. Warto poznać przyczynę, zanim zacznie się leczenie skutków.

 

Jak szybko schudnąć?

Popularne stało się szybkie odchudzanie za pomocą tabletek na odchudzanie i diety odchudzającej. Zbyt szybkie efekty mogą być jednak destrukcyjne dla zdrowia i skończyć się efektem jojo. Przyjmowanie tabletek odchudzających należy połączyć z odpowiednio zbilansowaną, różnorodną dietą oraz niezwykle ważną aktywnością fizyczną.

Warto rozpocząć od długich spacerów lub zajęć na basenie. Dzięki temu nawet jeśli nadwaga jest duża, nie obciąży to stawów. Można zapisać się także na zajęcia fitness, na których trener podpowie jak wykonywać ćwiczenia, aby były one efektywne i nie sprawiały bólu oraz dyskomfortu.

Alternatywą dla zajęć grupowych na siłowni jest również trening w domowym zaciszu. Istnieje wiele filmików stworzonych przez trenerów, które nie tylko przedstawiają zestaw ćwiczeń, ale są dużą dawką motywacji.

 

Jak skutecznie schudnąć?

Skuteczne odchudzanie to przede wszystkim odchudzanie bez efektu jojo. Aby go uniknąć należy na stałe wprowadzić do swojego stylu życia następujące nawyki:

  • unikać używek – zarówno alkoholu, jak i papierosów,
  • jeść 5 posiłków dziennie,
  • unikać żywności przetworzonej,
  • jeść dużo warzyw,
  • jeść pełnoziarniste produkty – makarony i pieczywo,
  • zrezygnować z tłustych podrobów i mięs na rzecz chudego mięsa,
  • słodycze zastąpić owocami,
  • wybierać odtłuszczony nabiał,
  • unikać stresu,
  • dbać o aktywność fizyczną.

Należy pamiętać, iż przed rozpoczęciem odchudzania oraz wzmożonej aktywności niezbędna jest wizyta u lekarza. Jest to szczególnie ważne u osób z cukrzycą i chorobami układu krążenia. Samodzielne zmiany diety oraz wysiłkowe treningi mogą doprowadzić do stanu niebezpiecznego dla zdrowia.