Dieta oczyszczająca organizm. Czy jest zdrowa i ma sens?

Dodano: 19-04-2019 | Aktualizacja: 19-07-2019
capsule Konsultacja z e-receptą internal Lek. rodzinny specialist Specjalista

Wzdęcia i zaparcia, ociężałość, bóle głowy, częste przeziębienia, problemy skórne, kruche paznokcie oraz przetłuszczające się włosy – to mogą być symptomy zatrucia organizmu. Metodą na pozbycie się toksyn zatruwających organizm jest dieta oczyszczająca. Sprawdź, czy dieta oczyszczająca jest zdrowa i czy jej stosowanie ma sens.

Czy dieta oczyszczająca ma sens?

Niezdrowe odżywianie się, siedzący tryb życia oraz stres sprawiają, że w jelitach tworzą się kamienie kałowe. Zbite masy kałowe przylegają do ścian jelit i powodują problemy trawienne. Szacuje się, że w jelitach osób prowadzących niezdrowy tryb życia może być nawet 10 kilogramów kamieni kałowych, które odpowiadają za uczucie ociężałości, znużenia i zmęczenia.

Ponadto w złogach kałowych znajdują się toksyny, które podtruwają organizm i wpływają negatywnie na układ odpornościowy. Symptomem zanieczyszczonych toksynami jelit mogą być problemy skórne, kruche i łamliwe paznokcie oraz przetłuszczające się włosy. Odczuwając takie dolegliwości warto zastosować dietę oczyszczającą organizm, która pomoże pozbyć się zbitych mas kałowych zalegających w jelitach.

Wskazania do diety oczyszczającej organizm

Dieta oczyszczająca organizm jest zalecana osobom, które na co dzień odczuwają następujące dolegliwości:

  • zaparcia – wskazaniem do wprowadzenia diety oczyszczającej jest wypróżnianie się rzadziej niż trzy razy w tygodniu;
  • wzdęcia i gazy;
  • bóle brzucha;
  • zgaga;
  • zaburzenia łaknienia;
  • uczucie zmęczenia i znużenia;
  • ociężałość;
  • zatrzymanie wody w organizmie;
  • częste infekcje;
  • problemy skórne (wypryski, trądzik, ziemista cera);
  • kruche i łamliwe paznokcie;
  • przetłuszczające się włosy;
  • problemy ze snem;
  • bóle głowy.

Dieta oczyszczająca jelita – od czego zacząć?

Biały cukier, jasne pieczywo, czerwone mięso, tłuszcze trans, napoje gazowane, dania gotowe oraz jedzenie typu fast food – to produkty, które wyjątkowo szybko i skutecznie zatruwają organizm.

Pierwszym krokiem do oczyszczenia jelit powinno być wyeliminowanie tych produktów z codziennej diety. Najlepiej raz na zawsze, gdyż powrót do dawnych nawyków żywieniowych sprawi, że jelita ponownie zapełnią się złogami kałowymi. Do oczyszczania jelit powinno się podjeść systemowo i wprowadzić do codziennego życia kilka żelaznych zasad.

  • Zasada numer jeden brzmi: spożywaj produkty zawierające błonnik – jest on naszym sprzymierzeńcem w oczyszczaniu jelit.
  • Po drugie: pij duże ilości wody mineralnej, najlepiej dwa litry dziennie.
  • Po trzecie: jedz regularnie, najlepiej 4-5 niewielkich posiłków dziennie.
  • Po czwarte: postaw na aktywność fizyczną. Siedzący tryb życia sprzyja tworzeniu się kamieni kałowych.
  • Po piąte: w miarę możliwości unikaj stresogennych sytuacji i zadbaj o dobry sen.

Zastosowanie się do powyższych zasad może oczyścić jelita oraz zapobiegnie tworzeniu się złogów kałowych w przyszłości.

Dieta oczyszczająca 3-dniowa

Do oczyszczania jelit można podjeść bardziej radykalnie i zastosować 3-dniową dietę oczyszczającą. W Internecie można znaleźć całe mnóstwo przepisów na tego typu diety. Bardzo popularną metodą na oczyszczenie jelit jest tzw. sokoterapia, która polega na spożywaniu przez kilka dni tylko soków warzywnych i owocowych z dodatkiem przypraw lub ziół pobudzających metabolizm.

Zwolenników znajdują także tzw. monodiety, oparte na jednym składniku lub jednej grupie pokarmów. Przykładem monodiety oczyszczającej jest dieta jabłkowa, która polega na jedzeniu tylko surowych i nieobranych jabłek. Taka dieta oczyszczająca może trwać maksymalnie 3 dni, gdyż stosowana dłużej doprowadzi do niedoborów pokarmowych i zaburzeń wodno-elektrolitowych.

Inną znaną monodietą jest oczyszczanie jelit kefirem. Tego typu dieta oczyszczająca może trwać maksymalnie jeden dzień, a w ciągu doby powinno się wypić nie więcej niż 2 litry napoju ze sfermentowanego mleka.

Warto podkreślić, że dietetycy stanowczo odradzają stosowanie monodiet i głodzenie się w celu oczyszczenie jelit z toksyn. Zdecydowanie zdrowszym sposobem na pozbycie się zbitych mas kałowych jest odpowiednie nawadnianie organizmu oraz zrównoważona dieta bogata w błonnik.

Dieta oczyszczająca wątrobę

Wśród diet oczyszczających można także znaleźć dietę usuwającą toksyny wątrobowe. Wątroba pełni w organizmie ponad 500 funkcji. Jedną z nich jest filtrowanie krwi i oczyszczanie jej z substancji toksycznych.

Leki oraz alkohol, zwłaszcza spożywany w nadmiernych ilościach, najbardziej obciążają wątrobę. Dlatego osoby zażywające leki lub pijące alkohol powinny zatroszczyć się o ten niezwykle ważny organ w organizmie. W Internecie można znaleźć diety oczyszczające wątrobę.

W większości opierają się one na spożyciu warzyw i owoców, głównie w formie koktajli. Zalecane są szczególnie zielone warzywa, które zawierają chlorofil. W aptekach lub sklepach ze zdrową żywnością można także kupić chlorofil w płynie.

Autor: Joanna Woźniak

Czytaj:



Treści z działu "Wiedza o zdrowiu" z serwisu dimedic.eu mają charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny i nie mogą zastąpić kontaktu z lekarzem lub innym specjalistą. Wydawca nie ponosi odpowiedzialności za wykorzystanie porad i informacji zawartych w serwisie bez konsultacji ze specjalistą.
 

Bibliografia do artykułu

  • Kloskowska I., Naturalny detoks. Jak oczyścić organizm, poprawić zdrowie, zapobiegać schorzeniom i odwrócić proces starzenia, Białystok 2015.
  • Hartleb M., Simon K., Lipiński M., Drobnik J., Woroń J., Rydzewska G., Mastalerz-Migas A., Rekomendacje postępowania u chorych z zaburzeniami czynności wątroby i kamicą dróg żółciowych dla lekarzy POZ, Lekarz POZ 4/2017
Zobacz więcej