Rzucanie palenia - objawy, skutki i nowe metody leczenia

Dodano: 13-05-2019 | Aktualizacja: 07-01-2021
Autor: Piotr Brzózka
Rzucasz palenie? Sprawdź konsultacje chevron-right.svg

Jak rzucić palenie? Rzucanie palenia papierosów jest długotrwałym procesem, obfitującym w liczne skutki uboczne, a przez to niezwykle ciężkim do przejścia. Jednak zdrowotne i społeczne korzyści z rzucenia palenia sprawiają, że warto próbować. Tym bardziej, że wspierają nas w tym coraz nowocześniejsze metody leczenia uzależnienia od nikotyny.

Jak rzucić palenie?

Jak rzucić palenie? Istnienie mnogość środków farmakologicznych, a także psychoterapeutycznych, niekonwencjonalnych i innych, mających na celu wsparcie palacza w procesie, który prawie nigdy nie okazuje się lekki, łatwy i przyjemny. Rzucanie palenia wspomagamy poprzez:

  • terapię farmakologiczną, z użyciem substancji takich jak cytyzyna, bupropion i wareklinina;
  • nikotynową terapię zastępczą, czyli swego rodzaju oszukiwanie organizmu kontrolowanymi i zmniejszającymi się dawkami nikotyny, dostarczanej do organizmu nie za pomocą papierosów, lecz specjalnych tabletek, gum i plastrów;
  • psychoterapię w nurcie poznawczo-behawioralnym;
  • biorezonans magnetyczny;
  • akupunkturę;
  • hipnozę;
  • aplikacje na urządzenia mobilne.

Żadna jednak z powyższych metod nie przyniesie rezultatu, jeśli osoba rzucająca palenie nie ma silnej motywacji, by wyjść z nałogu. Tylko mając jasno wyznaczony i silnie upragniony cel, można zmierzyć się z objawami rzucania palenia, które zazwyczaj są bardzo uciążliwe i demobilizujące.

Rzucanie palenia – objawy dzień po dniu

Rzucanie palenie jest procesem, który przebiega w ściśle określonych etapach. Dotyczą one zarówno mechanizmów oczyszczania organizmu, jak też towarzyszących temu objawów. Dzień po dniu objawy rzucania palenia wyglądają następująco:

  • już 20 minut po wypaleniu ostatniego papierosa organizm zaczyna się oczyszczać z nikotyny i innych toksyn. Mechanizm uzależnienia nie pozwala jednak rozstać się z paleniem. W ciągu 2-3 godzin pojawiają się pierwsze objawy tzw. zespołu odstawienia nikotyny. Najważniejszy z nich, to głód nikotynowy, czyli przemożna chęć sięgnięcia po papierosa. Towarzyszy temu narastające rozdrażnienie, zaburzenia koncentracji, obniżenie nastroju. Objawy te są tak silne, że wiele osób przegrywa walkę już na tym etapie, sięgając po kolejnego papierosa.
  • Po kilku godzinach spada stężenie dwutlenku węgla we krwi, rośnie za to stężenie tlenu. Osoba uzależniona nie odczuwa tego jednak w kategoriach przyjemności. Więcej tlenu, to większy przepływ krwi przez mózg i związany z tym silny ból głowy, który utrzymywać się może przez wiele tygodni.
  • Trzeciego dnia pojawia się kaszel, często mokry, z odkrztuszaniem flegmy. To zewnętrzy objaw procesu oczyszczania płuc przez tzw. rzęski. Kaszel może męczyć przez wiele miesięcy.

Skutki rzucania palenia

Na skutki rzucania palenia należy jednak patrzeć w kategoriach wyłącznie pozytywnych. Na pierwszy plan wysuwają się oczywiście te zdrowotne.

  • Po 20 minutach od wypalenia ostatniego papierosa spada tętno i obniża się ciśnienie krwi, zaczyna się zmniejszać się ryzyko nagłego, gwałtownego udaru lub zawału serca.
  • Po 24 godzinach z organizmu zostaje usunięty cały dwutlenek węgla, rozpoczyna się proces oczyszczania płuc, który trwać będzie latami.
  • W ciągu 72 godzin dochodzi do rozluźnienia oskrzeli.
  • Po 2 miesiącach płuca odzyskują właściwą wydajność, poprawia się kondycja fizyczna.
  • Po roku zmiany w organizmie są na tyle istotne, że ryzyko zawału, uprzednio bardzo wysokie, spada o 50 procent.
  • Po 10 latach o połowę spada ryzyko zachorowania na raka płuc
  • Po 15 latach ryzyko związane z chorobami układu krążenia i oddychania spada do poziomu osób, które nigdy nie paliły papierosów.

Korzyści z rzucenia palenia

Korzyści z rzucenia palenie nie ograniczają się jedynie do poprawy kondycji serca, układu krwionośnego oraz płuc. Rozstając się z papierosami, palacz zyskuje także między innymi:

  • zdrowszy uśmiech, przyjemniejszy oddech. Abstynencja nikotynowa istotnie zmniejsza ryzyko próchnicy zębów i związanych z tym uciążliwości;
  • ładniejszą cerę. Skóra po odstawieniu palenia z każdym miesiącem wygląda lepiej. Odzyskuje sprężystość, właściwy koloryt, blask. Wprawdzie po kilku miesiącach może wystąpić „kryzys” w postaci nieestetycznych wyprysków, jest on jednak przejściowy. Pryszcze to objaw oczyszczania organizmu z toksyn;
  • pieniądze w kieszeni. Uzależnienie od papierosów wiąże się z określonymi kosztami. Osobie wypalającej jedną paczkę dziennie, uwolnienie od nałogu pozwoli zaoszczędzić około 400 złotych miesięcznie.

Rzucanie palenia a tycie

Rzucania palenia a tycie? Tak, to możliwe. Wiele osób, w szczególności kobiet, przed rzuceniem palenia powstrzymuje się z powodu zagrożenia zwiększeniem masy ciała. W istocie, zjawisko  takie może mieć miejsce.

Związane to jest z kilkoma czynnikami. Po pierwsze, nikotyna przyspiesza metabolizm, zatem osoby palące nie muszą się tak bardzo wysilać fizycznie, by przy normalnej diecie trzymać wagę. Rzucenie palenia bez zwiększania aktywności fizycznej, przy spowolnionym metabolizmie, może powodować efekt tycia.

Dodatkowo, oczyszczony z toksyn organizm wykazuje większą ochotę na jedzenie. Uważa się, że tyciu sprzyjają też niektóre ze stosowanych leków wspomagających rzucanie palenia, na przykład popularna cytyzyna. W wielu przypadkach zwiększenia masy ciała faktycznie nie uda się więc ominąć (po kilku miesiącach waga może wskazywać nawet 5- 8 kg więcej), można jednak próbować to zjawisko redukować – poprzez ruch na świeżym powietrzu, a także stosowanie wspomagaczy nie powodujących nadmiernego tycia.

Aplikacja do rzucania palenia i inne nowe metody

Osoby bojące się efektów ubocznych stosowania cytyzyny i podobnych jej środków, często sięgają inne, niefarmakologiczne wspomagacze.

Naprzeciw tego typu potrzebom wychodzą między innym aplikacje na telefony komórkowe służące wsparciu osób rzucających palenie. Za ich pośrednictwem można kontrolować swoje postępy, w tym między innymi:

  • ilość godzin bez papierosa,
  • stan oczyszczenia organizmu (oczywiście podawane parametry są wirtualne i odnoszą się do ogólnej wiedzy dotyczącej procesów zachodzących w organizmie człowieka,
  • zmniejszenie ryzyka określonych chorób (w procentach).

Aplikacje sprzężone są z mediami społecznościowymi, naszym osiągnięciom w walce z nałogiem mogą więc kibicować znajomi.

Inną niekonwencjonalną metodą jest biorezonans magnetyczny, zwany nieco na wyrost komputerowym rzucaniem palenia. Jest to technika opracowana w latach siedemdziesiątych XX wieku, polegająca na redukcji głosu nikotynowego za pomocą drgań elekromagnetycznych emitowanych przez urządzenie sterowane komputerowo.

 

Czytaj też:



Treści z działu "Wiedza o zdrowiu" z serwisu dimedic.eu mają charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny i nie mogą zastąpić kontaktu z lekarzem lub innym specjalistą. Wydawca nie ponosi odpowiedzialności za wykorzystanie porad i informacji zawartych w serwisie bez konsultacji ze specjalistą.
 

Bibliografia do artykułu

  • Monika Szpringer, Anna Makowska, Marzena Olędzka Uzależnienie od nikotyny i ocena skuteczności rzucania palenia u dorosłych, Medycyna Środowiskowa - Environmental Medicine 2016, Vol. 19, No. 1
  • Public HealthAgency (Northern Ireland), Stop smoking made easier, https://www.publichealth.hscni.net
  • Ministerstwo Zdrowia, ABC rzucania palenia, www.gov.pl
Zobacz więcej