Co to są trójglicerydy w badaniu krwi i za co odpowiadają
Autor: Joanna Woźniak
Trójglicerydy dostarczamy do organizmu wraz z pożywieniem.
Stanowią one podstawowy materiał energetyczny.
Jeśli jednak jemy ich za dużo, organizm zaczyna je magazynować pod postacią tkanki tłuszczowej.
Nadmiar trójglicerydów jest groźny dla zdrowia – odpowiada za otyłość, cukrzycę, zespół metaboliczny i choroby układu krążenia.
Sprawdź, co to są trójglicerydy, jak zbadać ich poziom w organizmie oraz jak obniżyć wysokie trójglicerydy.
Spis treści:
Trójglicerydy – co to jest?
Trójglicerydy a cholesterol
Wysokie trójglicerydy w badaniu krwi
Jak obniżyć trójglicerydy?
Trójglicerydy – co to jest?
Trójglicerydy (triglicerydy) to tłuszcze proste, które stanowią podstawowy materiał energetyczny.
To z nich organizm czerpie energię.
Są zatem niezbędne do jego prawidłowego funkcjonowania.
Wyróżnia się trójglicerydy endogenne i egzogenne.
Endogenne są produkowane przez wątrobę – powstają z kwasów tłuszczowych i węglowodanów.
Następnie łączą się z białkami i pod postacią lipoprotein o bardzo małej gęstości trafiają do krwioobiegu.
Trójglicerydy egzogenne natomiast są dostarczane do organizmu wraz z pożywieniem.
Są one wchłaniane przez jelita, a następnie wraz z lipoproteinami o nazwie chylomikrony są transportowane do mięśni.
Większość trójglicerydów to lipidy egzogenne, dostarczane do organizmu wraz z pożywieniem.
Występują one w produktach spożywczych zawierających tłuszcze nasycone, tłuszcze trans oraz węglowodany proste.
Jeśli dostarczamy do organizmu zbyt dużo trójglicerydów, nie zostają one wykorzystane jako materiał energetyczny, tylko są magazynowe pod postacią tkanki tłuszczowej.
Trójglicerydy a cholesterol
Cholesterol z kolei jest substancją tłuszczową obecną we wszystkich komórkach ciała.
Pełni w organizmie wiele funkcji – m.in.:
- bierze udział w produkcji hormonów steroidowych i witaminy D;
- jest składnikiem otoczki mielinowej komórek nerwowych, a zatem jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego ;
- bierze udział w wielu szlakach metabolicznych;
- jest składnikiem żółci, więc pomaga w trawieniu tłuszczu.
W przeciwieństwie do trójglicerydów, większość cholesterolu – około 70 proc., powstaje w organizmie.
Jedynie 30 proc. dostarczamy wraz z pożywieniem.
Nadmiar cholesterolu w organizmie jest przyczyną chorób układu sercowo-naczyniowego – głównie miażdżycy.
Z kolei podwyższony poziom trójglicerydów prowadzi do otyłości, insulinooporności, cukrzycy typu 2, zespołu metabolicznego, a także chorób układu krążenia.
Według najnowszych badań nadmiar trójglicerydów ma większy wpływ na wystąpienie zawału serca czy udaru mózgu niż nadmiar cholesterolu.
Warto jednak podkreślić, że u wielu pacjentów za wysokie stężenie trójglicerydów idzie w parze z podwyższonym poziomem cholesterolu.
Wysokie trójglicerydy w badaniu krwi
Jak sprawdzić, czy stężenie trójglicerydów w naszym organizmie nie przekroczyło normy?
Wystarczy wykonać badanie krwi nazywane lipidogramem.
Lekarze podkreślają, że lipidogram powinien znaleźć się wśród rutynowych badań diagnostycznych.
Po wykonaniu lipidogramu poznamy nie tylko stężenie trójglicerydów, ale także cholesterolu całkowitego i jego frakcji – LDL i HDL.
Powinniśmy także znać prawidłowe wartości lipidów, żeby wiedzieć, kiedy ich stężenie zostało przekroczone.
Normy przestawiają się następująco:
- cholesterol całkowity powinien wynosić poniżej 200 mg/dl;
- cholesterol LDL (inaczej zły cholesterol) powinien mieć wartość poniżej 100 mg/dl;
- cholesterol HDL (nazywany dobrym) powinien wynosić co najmniej 35 mg/dl u mężczyzn i 45 mg/dl u kobiet;
- norma trójglicerydów wynosi poniżej 150 mg/dl.
Przy interpretacji wyników lipidogramu, lekarze posługują się czterostopniową skalą.
Za normę uznają stężenie trójglicerydów wynoszące poniżej 150 mg/dl.
Za graniczny uznają poziom trójglicerydów pomiędzy 150 a 199 mg/dl, a za wysoki – między 200 a 499 mg/dl.
Jako bardzo wysoki ocenia się poziom trójglicerydów powyżej 500 mg/dl.
Jak obniżyć trójglicerydy?
Co robić, kiedy stężenie trójglicerydów w organizmie przekracza normę?
Najskuteczniejszą metodą na obniżenie trójglicerydów jest zmiana nawyków żywieniowych.
W pierwszej kolejności należy zmniejszyć spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych i tłuszczów trans.
Najlepiej zastąpić je tłuszczami nienasyconymi, zwłaszcza omega 3.
Po drugie trzeba ograniczyć spożycie węglowodanów prostych i oczyszczonych produktów zbożowych.
Podstawą diety powinny być warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe, nasiona roślin strączkowych, ryby i niskotłuszczowe produkty mleczne.
Po trzecie – ważna jest aktywność fizyczna.
Sport w połączeniu z dietą pomoże pozbyć się zbędnych kilogramów.
Utrata 5 proc. masy ciała przyczyni się do zmniejszenia stężenia trójglicerydów o 10 proc.
Po czwarte wreszcie – należy odstawić alkohol.
Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że nawet niewielkie ilości alkoholu wpływają na podniesienie poziomu trójglicerydów w organizmie.
Czytaj też:
- Produkty obniżające i podwyższające cholesterol. Tabela
- Poziom cholesterolu - prawidłowy a niebezpieczny? Normy
- Trójglicerydy - dieta obniżająca poziom we krwi. Co jeść?
Treści z działu "Wiedza o zdrowiu" z serwisu dimedic.eu mają charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny i nie mogą zastąpić kontaktu z lekarzem lub innym specjalistą. Wydawca nie ponosi odpowiedzialności za wykorzystanie porad i informacji zawartych w serwisie bez konsultacji ze specjalistą.
Bibliografia do artykułu
- Wnęk D., Jak zmniejszyć stężenie triglicerydów we krwi?, www.mp.pl
- Gaździńska A., Turczyńska M., Dobra dieta na zły cholesterol, www.wiml.waw.pl
Podobne artykuły
