Bole ramion: co je powoduje i jak je łagodzić?
Autor: Karolina Zatoń / artykuł konsultowany z dr Agnieszką Dobkowską
Bóle ramion to nic przyjemnego.
Mogą utrudniać życie, niezależnie od stopnia nasilenia.
Wszelkie problemy związane z aparatem ruchu mogą prowadzić do znacznych ograniczeń, co może powodować trudność z wykonywaniem nawet prostych, codziennych czynności.
Jedną z często zgłaszanych przez wiele osób dolegliwości jest ból ramienia.
Co może go powodować?
Jak mu zaradzić?
I czy naprawdę wystarczą tylko domowe sposoby w formie… ćwiczeń i lepszej postawy?
Ból ramienia: jaka może być jego przyczyna?
Najczęściej dolegliwości związane z barkiem i bólem ramienia (lub ramion) pojawiają się podczas wykonywania ruchów – podnoszenia ręki lub jej opuszczania.
Bardzo często w przypadku bólu pojawiają się objawy dodatkowe takie jak np. sztywność w obszarze barku, przedramienia lub ramienia.
Pierwszą rzeczą, o której zazwyczaj myślisz jest „pewnie to jakiś uraz” albo „źle spałem_am”.
Niestety ustalenie powodu pojawienia się bólu jest zawsze tak proste.
Jest to o tyle ważne, że znając powód, na którego skutek dolegliwości bólowe powstają, istnieje szansa na złagodzenie intensywności tych dolegliwości lub nawet pozbycie się bólu.
Zdarza się jednak, że ból nie został spowodowany urazem mechanicznym, a to, że go odczuwamy, jest skutkiem całkiem innej choroby. Innymi słowy: przyczyn bólu ramienia może być wiele.
Może on dotyczyć kośćca, mięśni, innych otaczających struktur np. torebki stawowe, więzadeł j, a nawet promieniować od kręgosłupa, w wyniku nacisku dysków na nerwy.
Co bardzo ważne, w przypadku bólu ramienia istnieje duża szansa na to, że jest on objawem całkiem innego schorzenia.
Bóle ramienia mogą być objawem chorób takich jak:
- mięśnia sercowego,
- problemów z kręgosłupem,
- zmianach nowotworowych u szczytu płuc,
- dny moczanowej.
Dlatego w przypadku przewlekłego bólu ramienia warto udać się do lekarza (najlepiej pierwszego kontaktu, czyli rodzinnego), który wykluczy inne problemy ze zdrowiem.
W razie wątpliwości skieruje na rozszerzoną diagnostykę, która pomoże wykluczyć inne poważne dolegliwości i wskazać na chorobę, która nas dotknęła.
Choroby ramienia: jakie są?
Dość powszechnym schorzeniem wśród osób pracujących na komputerze lub wykonujących powtarzalne czynności jest zespół cieśni nadgarstka.
Równie dokuczliwą, lecz mniej popularną, chorobą jest zespół cieśni podbarkowej, której podłoże jest podobne.
W tym schorzeniu ból pojawia się najczęściej podczas ponoszenia ręki powyżej ramion.
Choroba ta często dotyka osób, które powtarzają często ten ruch.
Podobne symptomy mogą też wskazywać na uszkodzenie stożka rotatorów w stawie barkowym.
Objawy bólowe ramienia mogą dawać także zmiany na podłożu zwyrodnieniowym.
Tutaj problemem staje się „zużycie” stawu, dlatego dotyka ona najczęściej osoby po 50. roku życia.
Charakterystyczny jest tu stały ból, któremu wraz z biegiem czasu towarzyszy stopniowe ograniczanie sprawności całej ręki.
Ból ramienia może także wskazywać na zapalenie mięśni: kapturowego, dwu- i trójgłowego czy naramiennego.
W tym przypadku typowym objawem towarzyszącym mogą być sztywność ramienia po przebudzeniu, a nawet gorączka lub stan podgorączkowy.
Innym powodem dolegliwości bólowych w ramieniu może być zapalenie torebki stawu ramiennego.
Może o niej świadczyć bardzo silny ból całego barku, który najczęściej przyjmuje jeszcze ostrzejszą formę w nocy.
Jednym ze schorzeń ramienia może być także tzw. ramię zamrożone.
W tym wypadku ból pojawia się bez żadnego urazu mechanicznego, ma charakter przewlekły.
Typowe jest też stopniowe nasilanie się dolegliwości, z początku chwilowych, odczuwalnych podczas codziennych czynności, z czasem coraz silniejszych dokuczających nawet w czasie spoczynku.
Dużo mniej oczywistym powodem bólu ramienia są problemy z kręgosłupem, w szczególności w odcinku szyjnym.
To problem często pojawiający się u osób prowadzących siedzący tryb życia i pracujących dużo przy komputerze.
Bez odpowiedniej pozycji podczas pracy mogą rozwijać się zwyrodnienia kręgów oraz rozwijać ucisk na nerwy odchodzące do mięśni ramienia.
Może to prowadzić do drętwienia i nawracających bólów.
Oczywistym powodem bólu ramienia jest uraz mechaniczny lub kontuzja.
Niezależnie od tych problemów – jeśli odczuwasz któreś z wymienionych wyżej objawów, skontaktuj się w pierwszej kolejności z lekarzem, możesz to zrobić bez wychodzenia z domu np. poprzez wizytę u lekarza rodzinnego online.
Jeśli uzna to za konieczne – skieruje Cię na dalszą diagnostykę do ortopedy lub chirurga.
Ból ramienia – objawy
Kiedy dolegliwości bólowe powstały na skutek urazu, najczęściej jesteśmy w stanie dokładnie podać chwilę, kiedy ta sytuacja się zdarzyła – np. w momencie, kiedy odwiedliśmy kończynę od ciała, a ktoś za nią pociągnął, czy upadliśmy na tę stronę ciała.
Dlatego w przypadku diagnostyki tak ważne jest dokładne przeprowadzenie wywiadu z pacjentem, podczas którego lekarz może zawęzić grupę możliwych powodów pojawienia się bólu w okolicy ramienia.
Szczegółowe nakreślenie sytuacji, w których pojawia się ból, jest bardzo ważne i najczęściej przesądza o dalszej diagnostyce.
W przypadku urazu spowodowanego wypadkiem najczęściej jest konieczne wykonanie RTG tego obszaru.
W przypadku nietypowych dolegliwości np. bólu jedynie o określonych porach (często nocą), czy ból kości ramienia lekarz może skierować na dalszą diagnostykę do ortopedy.
Ten z kolei skieruje na dalszą diagnostykę, np. tomografię komputerową, czy rezonans magnetyczny.
Kiedy wskazane przez pacjenta objawy i badanie w gabinecie mogą wskazywać na choroby, które są efektem zwyrodnienia, w pierwszej kolejności pacjent kierowany jest na badania laboratoryjne.
Najczęściej zalecane są badania OB, poziomu kwasu moczowego, czy CRP.
W przypadku poważniejszych dolegliwości związanych z chorobami mięśnia ramienia możliwe jest przeprowadzenie specjalistycznych testów, jednak zalecenia otrzymasz od lekarza.
Sport to zdrowie!
Żeby dopatrzyć się przyczyny dolegliwości bólowych ramienia, warto najpierw przeanalizować tryb życia.
Często zdarza się, że właśnie tu leży powód.
Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną, która jest nam niezbędna do utrzymania zdrowia, musimy się liczyć z tym, że często za jej sprawą odczuwamy nieprzyjemne skutki uboczne.
Może to wynikać z braku umiejętności, niewłaściwe dobranej odzieży, przeforsowania (zakwasy mogą ukryć poważniejsze kontuzje), albo wynikać ewidentnie ze specyfiki danej dyscypliny.
Jeżeli naszą pasją jest tenis, siatkówka, piłka ręczna czy koszykówka, istnieje duże prawdopodobieństwo tego, że przyczyną bólu jest podejmowanie tych aktywności.
Jeżeli nawet mamy przypuszczenie, że dolegliwości są następstwem przetrenowania, a nie mijają samoistnie po upływie kilku dni, konieczna jest konsultacja lekarska.
Leczenie bólu ramienia
W zależności od zdiagnozowanego schorzenia oraz chorób współistniejących lekarz indywidualnie dobiera metodę leczenia.
Może okazać się, że pacjent wymaga leczenia operacyjnego, najczęściej jest to artroskopia.
Jest to jednak ostateczność.
Niekiedy wystarczające okazują się zastrzyki ze sterydów (glikokortykosteroidów) lub rehabilitacja.
W praktyce stosuje się podobnie jak w przypadku kolan ostrzykiwania z kwasu hialuronowego bezpośrednio do stawu.
Kiedy ramię ewidentnie potrzebuje regeneracji, bardzo dobre efekty przynosi stosowanie osocza bogatopłytkowego.
Kluczowa jest jednak diagnoza lekarska, postawiona na podstawie dokładnego wywiadu lekarskiego oraz badań.
Na podstawie tych informacji specjalista może ocenić, czy rozwiązaniem problemu nie okaże się odpoczynek oraz proste ćwiczenia wzmacniające mięśnie ramion w nieinwazyjny sposób.
Domowe sposoby pomagające pozbyć się bólu ramion
Każdy z nas ma inną tolerancję na ból
Niestety w wielu przypadkach, np. kiedy nasza praca wymusza na nas spędzanie wielu godzin w jednej pozycji, czy wręcz przeciwnie – pracujemy fizycznie, powinniśmy wyrobić sobie nawyk ćwiczeń które pomogą pozbyć się przykrych dolegliwości.
Nawet dwie-trzy kilkuminutowe przerwy i wykonanie gimnastyki mogą uchronić nas przed późniejszym odczuwaniem bólu ramienia (i nie tylko).
Celem, jaki powinien nam przyświecać, jest odzyskanie pełnego zakresu ruchomości ramienia, a gdy nie odczuwamy tych dolegliwości – utrzymanie go w zdrowiu.
Ćwiczenie 1 na ból ramion
Do ćwiczeń wystarczy kijek (np. od miotły, czy mopa do mycia podłogi), ciężka piłka i odrobina wolnej przestrzeni.
Stając w rozkroku, przytrzymujemy przed sobą kijek przy użyciu obu rąk, który następnie unosimy nad głowę.
Ćwiczenie powtarzamy kilkukrotnie, z czasem warto zwiększać ilość wykonywanych serii, po kilku dniach możemy też spróbować podnosić kij nie nad głowę, a wyciągać ręce za głowę.
Ćwiczenie 2 na ból ramion
Stajemy rozstawiając nogi na szerokość ramion.
Ciężką piłkę chwytamy najpierw lewą, później prawą ręką, od wysokości bioder unosimy ją do góry, w taki sposób, aby znajdowała się na zewnątrz.
Następnie przekręcamy rękę, żeby piłka znalazła się od wewnątrz.
Ruchy te wykonujemy powoli, starając się wykonać maksymalny skręt ręką.
W przypadku każdej choroby ramion, przed podjęciem gimnastyki warto zasięgnąć opinii lekarza lub rehabilitanta, ponieważ nie ma uniwersalnego zestawu ćwiczeń, który będzie pasował każdemu.
Jeżeli chodzi o domowe sposoby na poradzenie sobie z bólem w okolicy ramion, warto spróbować okładów z borowiny, która jest dostępna w aptekach w formie wygodnych plastrów.
Na rynku możemy też dostać różnorodne tabletki przeciwbólowe, a także maści, które mają za zadanie zmniejszyć miejscowo ból, niektóre z nich wykazują także działanie przeciwzapalne.
W aptekach dostępne są też plastry rozgrzewające lub chłodzące, które mogą przynieść ulgę przy okazjonalnych bólach ramion, np. tych będących efektem przetrenowania lub drobnych urazów.
Rehabilitacja przy nawracającym bólu ramienia
Jeżeli chodzi o ramiona, bardzo duże znaczenie w dochodzeniu do zdrowia ma rehabilitacja.
Kluczowe jest tu przywrócenie poprawnego balansu mięśniowego, dlatego pomoc wykwalifikowanego fizjoterapeuty jest tu nieoceniona.
Warto także zainteresować się tematyką kinesiotapingu – odpowiedniego sposobu przyklejenia taśm stabilizujących.
Pomaga to zniwelować odczucia bólu i bywa niezwykle przydatne w sytuacji, kiedy inne metody leczenia nie mogą być wdrożone np. w ciąży, połogu, czy w okresie karmienia piersią.
Innymi sposobami rehabilitacji w przypadku nawracających bólów ramion są regularne zabiegi fizjoterapeutyczne – większość tych ośrodków działa w ramach kontraktu z NFZ, dzięki czemu takie cykle rehabilitacyjne są bezpłatne.
Jeżeli ból towarzyszy nam dłuższy czas, to nie bagatelizujmy go.
Kontakt z lekarzem może uchronić nas przed poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi, w których czas niekiedy ma decydujące znaczenie.
Bardzo często okazuje się, że przyczyna dolegliwości ma wiele płaszczyzn, a ich zdiagnozowanie znacząco poprawi nasz ogólny stan zdrowia.
Przychodnia online Dimedic - wybierz konsultację:
Treści z działu "Wiedza o zdrowiu" z serwisu dimedic.eu mają charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny i nie mogą zastąpić kontaktu z lekarzem lub innym specjalistą. Wydawca nie ponosi odpowiedzialności za wykorzystanie porad i informacji zawartych w serwisie bez konsultacji ze specjalistą.
Podobne artykuły
