Ćwiczenia na przedwczesny wytrysk


Czy powinienem wytrzymać dłużej? Czy zawiodłem moją partnerkę? Jak długo powinienem uprawiać seks? To pytania, które dręczą niejednego mężczyznę. W niektórych wypadkach wszystko jest w porządku i nie ma się czym martwić. Jeśli nawet doskwiera Ci kłopotliwa niedyspozycja – nie przejmuj się. Ćwiczenia na przedwczesny wytrysk pomogą Ci znacznie wydłużyć akt seksualny.

Zbyt wczesny wytrysk – ćwiczenia

Ćwiczenie nr 1 – tzw. ćwiczenia Kegla, które pomagają panować nad mięśniami dna miednicy. Te szczególne włókna mięśniowe odpowiadają za pracę pęcherza i kontrolę wytrysku. Gimnastykę uprawiają przede wszystkim kobiety, które przy ich pomocy intensyfikują doznania seksualne i przeciwdziałają nietrzymaniu moczu w starszym wieku. Nie wszyscy panowie jednak zdają sobie sprawę, że to także skuteczne ćwiczenia na przedwczesny wytrysk.

Zobacz także: Przedwczesny wytrysk po 30tce - problem dojrzałego mężczyzny

Przedwczesny wytrysk – ćwiczenia Kegla, jak to robić ?

Zacznij ćwiczyć podczas oddawania moczu – na początku postaraj się wstrzymać strumień. To skuteczna walka z przedwczesną ejakulacją, pod warunkiem, że będziesz gimnastykował mięśnie jak najczęściej. W późniejszym czasie, gdy nauczysz się wyczuwać trenowane włókna i panować nad nimi, możesz ćwiczyć w każdym miejscu, bez konieczności oddawania moczu

Pozostałe ćwiczenia

Ćwiczenie nr 2 – metoda start–stop, czyli ćwiczenie na opóźnienie wytrysku, które wykonuje się podczas masturbacji. Kiedy wyczujesz, że wytrysk się zbliża, spróbuj go powstrzymać. Przerwij masturbację, odczekaj chwilę, a gdy odetchniesz – kontynuuj. Powtarzaj pauzy przed samą ejakulacją – aż nie będziesz mógł jej wstrzymać. Onanizując się, uruchom wyobraźnię – pomyśl o zbliżeniu intymnym z partnerką. Skup się na doprowadzeniu jej do orgazmu, na drugi plan odsuń własne doznania. Pamiętaj, że w tej sytuacji nie masturbujesz się wyłącznie dla przyjemności – dążysz do konkretnego celu – chcesz opóźnić wytrysk.

Ćwiczenie nr 3 – ucisk – wiąże się z poprzednią metodą, ale zawiera dodatkowe elementy. Kiedy przerywasz masturbację, dwoma palcami (wskazującym i kciukiem) uciskaj penis tuż pod żołędzią. W ten nieskomplikowany sposób doprowadzisz do odpływu krwi i odwleczesz moment wytrysku.

Ćwiczenie nr 4 – uspokój się. Żadne ćwiczenia opóźniające wytrysk nie przyniosą oczekiwanych rezultatów, jeśli wcześniej nie zrelaksujesz się i nie odprężysz. Przed stosunkiem postaraj się wyciszyć i uspokoić – możesz skorzystać z wielu technik relaksacyjnych. Zacznij uprawiać jogę, medytować lub po prostu posłuchaj odpowiedniej muzyki.

Ćwiczenie 5 – trening ruchów frykcyjnych. Podczas stosunku wykonuj 1 głęboką penetrację i 9 płytkich, następnie 2 głębokie i 8 płytkich, później 3 i 7, aż dojdziesz do 10 głębokich. Nie przejmuj się, jeżeli za pierwszym razem nie uda Ci się osiągnąć maksymalnej liczby głębokich penetracji – pamiętaj, ćwiczenia czynią mistrza!

Zobacz także: Przedwczesna ejakulacja - przyczyny i sposoby radzenia sobie z problemem

Przedwczesny wytrysk – ćwiczenia z partnerką

Najlepiej, gdy uprawiasz seks z wyrozumiałą partnerką, przed którą możesz otworzyć. Porozmawiaj z nią o swoich problemach, wówczas zbliżenie intymne stanie się mniej stresujące. Znakomite i skuteczne ćwiczenia na zbyt wczesny wytrysk, w które możesz zaangażować kobietę, to właśnie wspomniane metody: start-stop oraz ucisk. Zanim jednak zaprosisz dziewczynę do wspólnej gimnastyki – potrenuj w samotności w czasie masturbacji. A podczas stosunku nie spiesz się – partnerka z pewnością to doceni.

Ćwicząc, uzbrój się w cierpliwość – efekty przyjdą z czasem. Gdybyś nie zauważył poprawy po systematycznych treningach, poradź się specjalisty. Lekarz zdiagnozuje przyczynę niedyspozycji i, gdy to konieczne, zaleci odpowiednią terapię.



Treści z działu "Wiedza o zdrowiu" z serwisu dimedic.eu mają charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny i nie mogą zastąpić kontaktu z lekarzem lub innym specjalistą. Wydawca nie ponosi odpowiedzialności za wykorzystanie porad i informacji zawartych w serwisie bez konsultacji ze specjalistą.
 

Oceń artykuł

(liczba ocen 0)

Dowiedz się więcej na temat zdrowia

Subskrybuj newsletter Dimedic i otrzymuj najciekawsze informacje oraz aktualne oferty. W mailu powitalnym otrzymasz e-book na temat menopauzy.

Administratorem Twojego adresu e-mail podanego w formularzu jest DIMEDIC Ltd. z siedzibą w Newcastle upon Tyne, 104 Close, Quayside, Wielka Brytania. Twój adres e-mail będzie przetwarzany przez administratora w celu wysyłania materiałów informacyjnych oraz promocyjnych z zakresu ochrony zdrowia (Newslettera), na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody. Dane te będą przetwarzane tak długo, aż zgoda nie zostanie odwołana, a po odwołaniu zgody - przez okres przedawnienia ewentualnych roszczeń związanych z tą usługą. Powyższą zgodę możesz cofnąć w każdym czasie, za pośrednictwem Panelu Pacjenta. Podanie tych danych jest dobrowolne, ale niezbędne dla wykonania umowy; ich niepodanie uniemożliwi wysyłanie Newslettera. Pozostałe informacje dotyczące przetwarzania Twoich danych osobowych przez Administratora zawarte są w Informacji dostępnej TUTAJ.

Partnerzy i regulatorzy serwisu: