Uderzenia gorąca w menopauzie. Jak sobie z nimi radzić?

Uderzenia gorąca należą do najczęstszy objawów menopauzy. Są wynikiem spadku poziomu estrogenów i stanowią poważny problem dla wielu kobiet, zwłaszcza czynnych zawodowo. Jak sobie z nimi radzić? Pomocna będzie terapia hormonalna lub naturalna terapia izoflawonami.

Uderzenia gorąca zwane także warami lub objawami wazomotorycznymi to charakterystyczne symptomy menopauzy. Kłopotliwe uczucie gorąca, które obejmuje najczęściej klatkę piersiowa, szyję i twarz występuje u ponad 65 procent kobiet w okresie przekwitania. Wiele kobiet radzi sobie z menopauzą biorąc leki. Bardzo często to pierwsze symptomy klimakterium, któremu towarzyszą także dreszcze i zimne poty. Częściej występują u kobiet, które żyją w nieustannym stresie, regularnie piją kawę i alkohol, mają problem z nadwagą. Okazuje się także, że częściej problem dotyka pań o wyższym statusie społecznym i ekonomicznym. Skąd się biorą i jak długo trwają uderzenia gorąca w menopauzie?

Uderzenia gorąca - przyczyny

U kobiety około 50. roku życia znacznie spada stężenie estrogenów i dochodzi do zaburzeń hormonalnych. Spadek estrogenów wpływa na układ naczyniowy wywołując skurcze i rozszerzenia naczyń krwionośnych (to tzw. objawy naczynioruchowe). Przyspieszeniu ulega częstości pracy serca, nieznacznie wzrasta temperatura ciała.  Właśnie w ten sposób pojawiają się zaczerwienienie skóry twarzy i uciążliwe uderzenia gorąca oraz nadmierna potliwość.

Bardzo często uderzenia gorąca wiążą się z osłabioną koncentracją, uczuciem zmęczenia i rozdrażnienia. To efekt nieprzespanych nocy. Uderzenia gorąca są szczególnie uciążliwe właśnie podczas snu, bo potrafią wybudzić kobietę kilka razy w ciągu jednej nocy.

Uderzenia gorąca mogą pojawić się nawet pięć lat przed ostatnią miesiączką. A jak długo trwają uderzenia gorąca w menopauzie? Bywa, że dolegliwości te utrzymują się jeszcze kilka lat po menopauzie, czasem trwają do końca życia. Szacuje się, że objawy te ustępują u 85-90 procent kobiet w ciągu 5 lat po menopauzie. 

Zobacz: Przedwczesna menopauza - objawy, przyczyny, leczenie

Dołącz do programu Polecam Dimedic i korzystaj z naszych promocji.

Dowiedz się więcej

Co stosować na uderzenia gorąca?

Za najskuteczniejszą metodę łagodzenia dolegliwości związanych z menopauzą, w tym uderzeń gorąca, uważa się hormonalną terapię zastępczą (HTZ). Przyjmuje się, że skuteczność terapii, która polega na uzupełnieniu niedoborów estrogenów, w zmniejszeniu częstotliwość wystąpienia nagłych uderzeń gorąca sięga nawet 80-90 proc. Niestety nie wszystkie kobiety mogą zdecydować się na ten rodzaj leczenia.

Przeciwwskazaniem do hormonalnej terapii jest między innymi:

  • choroba zakrzepowo-zatorowa,
  • podejrzane zmiany w piersiach,
  • nowotwory sutka,
  • nowotwory szyjki macicy,
  • niewydolność wątroby,
  • krwawienie z narządów płciowych,
  • choroba wieńcowa.

HTZ nie można stosować także rozpoczynać u kobiet powyżej 60. roku życia, bo może doprowadzić do zatorów i zakrzepów.

Pilnie potrzebujesz recepty?

Skorzystaj z kontultacji online.

Uderzenia gorąca – leki ziołowe

Alternatywą dla hormonalnej terapii zastępczej są preparaty z fitoestrogenami roślinnymi, które znajdują się m.in. w:

  • soi
  • soczewicy
  • cieciorce
  • czerwonej koniczynie.

Terapia fitoestrogenami roślinnymi powinna trwać co najmniej 12 tygodni, dopiero po takim czasie można oczekiwać, że niepożądane objawy zmniejsza się.

Jak sobie radzić z uderzeniami gorąca – ważna dieta

Z badań, jakie przeprowadzili amerykańscy naukowcy z Kaiser Permanente Northern California Division of Research w Oakland wynika, że można złagodzić uciążliwe objawy menopauzy, w tym uderzenia gorąca odpowiednio modyfikując codzienna dietę. W jadłospisie powinny znaleźć się:

  • dania niskotłuszczowe
  • produkty z pełnego ziarna,
  • warzywa i owoce

Zobacz artykuł:

Menopauza a osteoporoza - bóle kości i stawów

Podczas badań okazało się, że kobiety w okresie menopauzy, które przez rok schudły co najmniej 4,5 kg miały mniej uderzeń gorąca, a u pacjentek, które zrzuciły 10 kg lub więcej zaobserwowano całkowitą eliminację uderzeń gorąca i nocnych potów o natężeniu umiarkowanym i silnym. Naukowcy dowodzą, że grubsza tkanka tłuszczowa stanowi izolację, która może utrudniać utratę ciepła z ciała, a napady gorąca czy pocenie się pozwalają się go pozbyć. Dlatego zrzucenie zbędnych kilogramów (tkanki tłuszczowej a nie mięśni) może pomóc w złagodzeniu, a nawet eliminacji uderzeń gorąca. 

Jak sobie radzić z uderzeniami gorąca – domowe sposoby

Panie w okresie menopauzy powinny nie tylko dbać o dietę, ale także regularnie uprawiać sport oraz ograniczyć napoje zawierające kofeinę (kawa, napoje energetyczne cola), alkohol ( także piwo i wino) a także rzucić palenie papierosów. Warto także zwrócić uwagę, żeby w kuchni nie stosować pikantnych produktów zawierających kapsaicynę zawartą między innymi w papryczce chili, która może zintensyfikować uderzenia gorąca.

Czytaj też: Domowe sposoby na menopauzę - naturalne leki i preparaty

W tym trudnym dla kobiety okresie warto także częściej wietrzyć pomieszczenia, zimą obniżyć temperaturę w pokojach do spania. Ubrania powinny być uszyte z naturalnych tkanin, a nie syntetycznych materiałów, powinny być zwiewne, najlepiej z małymi dekoltami, a nie golfami. Dobrze jest mieć ze sobą zawsze jakąś warstwę wierzchnią na wypadek dreszczy.

Uderzenia gorąca po menopauzie – przyczyny

Jeśli kobieta przeszła już menopauzę, a nadal występują u niej uderzenia gorąca, warto zrobić badania, które wykluczą inne możliwe przyczyny tych dolegliwości. Przede wszystkim warto zrobić:

  • badanie stężenia TSH we krwi (jeśli będzie nieprawidłowe, to również FT4 i FT3)
  • podstawową morfologię z rozmazem,
  • badanie poziomu elektrolitów, ASPAT, ALAT i kreatyniny oraz glukozy.
  • badanie CRP oraz FSH i estradiol w I fazie cyklu.

Trzeba także regularnie mierzyć ciśnienie tętnicze i tętno.

Uderzenia gorąca mogą towarzyszyć różnym chorobom, w tym nadczynności tarczycy, nerwicy, nadciśnieniu tętniczemu.

Sprawdź: Menopauza u mężczyzn – objawy i leczenie


Treści z działu "Wiedza o zdrowiu" z serwisu dimedic.eu mają charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny i nie mogą zastąpić kontaktu z lekarzem lub innym specjalistą. Wydawca nie ponosi odpowiedzialności za wykorzystanie porad i informacji zawartych w serwisie bez konsultacji ze specjalistą.
 

Dowiedz się więcej na temat zdrowia

Subskrybuj newsletter Dimedic i otrzymuj najciekawsze informacje oraz aktualne oferty.

Administratorem danych osobowych jest Dimedic Ltd. z siedzibą w Newcastle upon Tyne, 104 Close, Quayside, NE1 3RF, United Kingdom, e-mail: office@dimedic.eu. Z Administratorem możesz skontaktować się za pośrednictwem powołanego przez niego inspektora ochrony danych pod adresem: dpo@dimedic.eu. Dane będą przetwarzane w celu wysyłki Newslettera. Przetwarzanie jest niezbędne w celu realizacji umowy o świadczenie usługi. Podanie danych jest warunkiem udzielenia subskrypcji Newslettera, a ich niepodanie uniemożliwi jej udzielenie. Dane będą przechowywane do chwili zakończenia przez użytkownika subskrypcji Newslettera. Każdej osobie przysługuje prawo do żądania dostępu do swoich danych osobowych, ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania oraz ich przenoszenia. Każdej osobie przysługuje prawo do wniesienia skargi do organu nadzorczego oraz cofnięcia zgody w dowolnym momencie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej cofnięciem. Każdej osobie przysługuje prawo do wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania jej danych osobowych na podstawie prawnie uzasadnionego interesu administratora, a także sprzeciwu wobec przetwarzania jej danych osobowych na potrzeby marketingu.
Partnerzy i regulatorzy serwisu: