Jak obniżyć trójglicerydy naturalnie i farmakologicznie?
Autor: Piotr Brzózka
Jak obniżyć trójglicerydy naturalnie, za pomocą diety? Jak zbić trójglicerydy poprzez aktywność fizyczną? Kiedy niezbędne jest wdrożenie leczenia farmakologicznego i jakie leki stosuje się w przypadku zbyt wysokiego stężenia TG?
Jak obniżyć trójglicerydy?
Trójglicerydy (TG) są prostymi tłuszczami, wykorzystywanymi przez organizm człowieka do budowy tkanki tłuszczowej, a także pokrywającymi bieżące wydatki energetyczne. Pełnią zatem pożyteczną rolę i umożliwiają tym samym codzienne funkcjonowanie.
Pod jednym wszakże warunkiem – że ich poziom znajduje się w normie. Gdy stężenie trójglicerydów zaczyna przekraczać dopuszczalny poziom 1,7 mmol/l (150 mg/dl), stają się one dla człowieka cichym zabójcą – wraz z frakcją LDL cholesterolu przyczyniają się do rozwoju miażdżycy, zwiększając w ten sposób ryzyko zawału serca i udaru niedokrwiennego mózgu.
Dlatego odpowiedzi na pytanie, jak obniżyć trójglicerydy należy szukać możliwie szybko, niezwłocznie po wykryciu jakichkolwiek nieprawidłowości. Odpowiednio wcześnie wdrożone działania charakteryzują się dużą skutecznością i pozwalają skutecznie zapobiegać najcięższym z możliwych konsekwencji.
Co istotne, zaburzenie to w dużej mierze można korygować domowymi sposobami, dopiero na pewnym poziomie jego zaawansowania niezbędne jest wdrożenie leczenia farmakologicznego. Zobaczmy zatem, czym obniżyć trójglicerydy i co robić, by dłużej cieszyć się pełnią zdrowia.
Jak obniżyć trójglicerydy domowymi sposobami?
Jak obniżyć trójglicerydy domowymi sposobami? Kluczowa w tej materii jest wiedza, iż trójglicerydy tylko w niewielkim stopniu syntezowane są w ludzkiej wątrobie. W zdecydowanej większości tłuszcze te są dostarczane do organizmu wraz z pożywieniem. Właściwości pokarmu wpływają też na proces wytwarzania TG przez organizm człowieka oraz ich spalanie.
Oznacza to, że podstawowym środkiem zaradczym jest zmiana nawyków żywieniowych. W przypadku podwyższonego poziomu trójglicerydów najważniejsza jest redukcja masy ciała i zapobieganie odkładaniu się nadwyżek niewydatkowanych trójglicerydów w postaci tkanki tłuszczowej. Składniki diety muszą być zatem niskokaloryczne, lekkostrawne, zawierające niewielkie ilości tłuszczu i węglowodanów. Unikać należy też tych potraw, które zwiększają syntezę trójglicerydów w wątrobie na rzecz produktów hamujących ten proces.
Co obniża trójglicerydy?
Co obniża trójglicerydy? Jak zmniejszyć ich stężenie we krwi? Przede wszystkim nie należy spożywać cukrów prostych, ponieważ tego typu węglowodany są jednym z kluczowych czynników biorących udział w procesie wytwarzania trójglicerydów w wątrobie. Oznacza to konieczność eliminacji z diety cukru stołowego, a także różnego rodzaju słodyczy i miodu.
Co bardzo ważne – nie powinno się też spożywać większych ilości owoców oraz soków owocowych, które także zawierają cukry proste i jako takie są szkodliwe dla pacjentów. Jeśli natomiast chodzi o produkty, które hamują wytwarzanie trójglicerydów przez organizm ludzki, wspomnieć należy przede wszystkim o tych, które zawierają wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega 3. Należą do nich między innymi tłuste ryby morskie: śledź, makrela, łosoś. Oprócz tego pamiętamy o tym, by:
- ograniczyć ilość spożywanych tłuszczów nasyconych,
- wyeliminować z menu potrawy smażone,
- nie palić papierosów i nie pić większych ilości alkoholu.
W przypadku osób z bardzo ciężką hipertriglicerydemią (powyżej 11,3 mmol/l, czyli 1000 mg/dl), wskazane jest zaś ograniczenie spożycia wszystkich tłuszczów, także roślinnych.
Co obniża cholesterol i trójglicerydy?
Z czego zatem komponować menu pozwalające zachować właściwy poziom trójglicerydów, a przy tym korzystnie wpływające na stężenie dobrego i złego cholesterolu? Co obniża cholesterol i trójglicerydy? Oto wybrane produkty żywnościowe, któ®e warto szczególnie uwzględnić w diecie:
- oliwa z oliwek, olej rzepakowy, migdały, orzechy włoskie i ziemne, pestki dyni;
- pieczywo i makarony pełnoziarniste, brązowy ryż, większość gatunków kaszy, płatki owsiane;
- chude mleko i jego przetwory, w tym sery; kefir naturalny, maślanka;
- kurczak, indyk, jagnięcina, chuda wołowina i wieprzowina, chude wędliny;
- dorsz, tuńczyk, makrela, łosoś, sola;
- groszek, fasola, soczewica, ciecierzyca;
- pomidory, papryka i większość warzyw;
- woda mineralna.
Jak zbić trójglicerydy poprzez wysiłek?
Drugim naturalnym sposobem pozwalającym obniżyć poziom trójglicerydów, a dzięki temu lepiej kontrolować masę ciała, jest zmiana trybu życia z siedzącego na aktywny. Wysiłek fizyczny wprost powoduje obniżenie stężenia TG w organizmie, zawarta w nich energia wykorzystywana jest bowiem do pracy mięśni.
Już 30 minut ruchu dziennie skutecznie zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej, zwłaszcza w powłokach brzusznych, co istotnie zmniejsza ryzyko miażdżycy, ale też cukrzycy, czy nadciśnienia oraz wszelkich możliwych, związanych z tym powikłań. Nie trzeba w tym celu uprawiać sportu wyczynowo. Wystarczy codzienny spacer, od czasu do czasu urozmaicany nieco tylko większą dawką wysiłku (rower, trucht, pływanie, ćwiczenia gimnastyczne).
Trójglicerydy – jak obniżyć ich poziom lekami?
Powyższe działania w większości przypadków przynoszą satysfakcjonujące efekty. Jeśli jednak stężenie TG utrzymuje się na bardzo wysokim poziomie, niezbędne jest wdrożenie leczenia farmakologicznego. Co działa na trójglicerydy – jak obniżyć ich poziom za pomocą leków? W przypadku zaawansowanej hipertriglicerydemii stosowane są przede wszystkim:
- statyny, na przykład fluwastatyna czy simwastatyna. Są to leki hipolipemizujące, obniżające stężenie lipidów we krwi, stosowane zarówno w przypadku podwyższonego poziomu trójglicerydów, jak też „złego” cholesterolu LDL.
- fibraty, na przykład fenofibrat – leki przyspieszające rozkład trójglicerydów i spowalniające ich syntezowanie w wątrobie, czego efektem jest obniżenie stężenia TG we krwi.
Oprócz farmakoterapii, równolegle stosuje się zalecenia dotyczące właściwej diety oraz aktywności fizycznej.
Czytaj też:
- Produkty obniżające i podwyższające cholesterol. Tabela
- Poziom cholesterolu - prawidłowy a niebezpieczny? Normy
- Trójglicerydy - dieta obniżająca poziom we krwi. Co jeść?
Treści z działu "Wiedza o zdrowiu" z serwisu dimedic.eu mają charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny i nie mogą zastąpić kontaktu z lekarzem lub innym specjalistą. Wydawca nie ponosi odpowiedzialności za wykorzystanie porad i informacji zawartych w serwisie bez konsultacji ze specjalistą.
Bibliografia do artykułu
- Barbara Cybulska, Żywienie w prewencji i leczeniu zaburzeń lipidowych, http://www.zachowajrownowage.pl
- Maciej Banach, Piotr Jankowski, Jacek Jóźwiak, Barbara Cybulska, Adam Windak, Tomasz Guzik, Artur Mamcarz, Marlena Broncel, Tomasz Tomasik, Wytyczne PTL/KLRwP/PTK postępowania w zaburzeniach lipidowych dla lekarzy rodzinnych 2016, Suplement do „Lekarza Rodzinnego” nr 6/2016, Polskie Towarzystwo Lipidologiczne, Łódź, Kraków, Warszawa, 2016
- Podwyższony poziom trójglicerydów: przyczyny i leczenie, http://www.obnizcholesterol.pl
Podobne artykuły
