Suplementy diety na odchudzanie – spalacze tłuszczu

Konsultacja z e-receptą Lek. rodzinny Specjalista

Wśród środków na odchudzanie dostępnych na rynku bez recepty jednymi z najbardziej popularnych są suplementy diety mające za zadanie wsparcie spalania tkanki tłuszczowej. Termogeniki, zwane potocznie spalaczami tłuszczu, można przyjmować w formie tabletek odchudzających, ale naturalne substancje w nich zawarte można również odnaleźć w ogólnodostępnych produktach spożywczych. 

Suplementy diety - odchudzanie

Suplementy diety wspomagające odchudzanie, jak wszystkie preparaty stosowane w leczeniu otyłości, nie zastąpią niskoenergetycznej diety i aktywności fizycznej, ale mogą okazać się pomocne w procesie walki z nadmiarem tkanki tłuszczowej.

Sprawdź: Centrum leczenia otyłości Dimedic

Rodzaje suplementów diety na odchudzanie

Suplementy diety na odchudzanie możemy podzielić na:

• termogeniki – zwane spalaczami tłuszczu (fat burnery) – tabletki przyspieszające metabolizm i wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej;
• preparaty hamujące łaknienie – tabletki odchudzające wpływające na zmniejszenie apetytu, dzięki czemu spożywane porcje stają się mniejsze i bardziej racjonalne;
• środki ograniczające wchłanianie tłuszczów i węglowodanów – preparaty, które ze względu na swoje właściwości wiążą tłuszcze w przewodzie pokarmowym bądź hamują wchłanianie węglowodanów, po czym wydalane są z organizmu.
• Termogeniki – naturalne spalacze tłuszczu

Właściwości popularnych spalaczy tłuszczu są ściśle związane z zespołem procesów fizjologicznych i metabolicznych, których celem jest wytworzenie ciepła dla utrzymania stałej temperatury ciała. Mowa o termogenezie, której zwiększone procesy korzystnie wpływają na spalanie tkanki tłuszczowej. Większe wytwarzanie ciepła to większe zużywanie energii potrzebnej do strawienia posiłków bądź sięganie do rezerw energetycznych, które organizm gromadzi w postaci tkanki tłuszczowej. Termogenezę można przyspieszyć na dwa sposoby, poprzez aktywność fizyczną oraz spożywanie produktów zawierających tzw. termogeniki. Najlepsze rezultaty w procesie odchudzania i utrzymania pożądanej sylwetki można osiągnąć łącząc ćwiczenia z dietą wzbogaconą o naturalne spalacze tłuszczu.

Termogeniki, zwane również spalaczami tłuszczu, to naturalne związki chemiczne występujące w żywności bądź suplementach diety, które podnosząc temperaturę komórek ciała przyspieszają przemianę materii, przez co wspierają szybszy metabolizm i przyczyniają się do spalania tkanki tłuszczowej. W zależności od tego z jaką substancją mamy do czynienia, metabolizm może przyspieszyć od 10 do nawet 25%. Oznacza to, że organizm pod wpływem działania preparatu termogennego zużyje na daną czynność więcej energii, a w razie potrzeby sięgnie po rezerwy z tkanki tłuszczowej.

Naturalne suplementy diety

Naturalne spalacze tłuszczu mogą charakteryzować się różną skutecznością w zależności od tego jaką mają w sobie przeważającą substancję czynną. Silne działanie termogeniczne wykazują:

• zielona kawa – uznawana jest za środek wspomagający odchudzanie. Kawa ta składa się z ziaren, które nie zostały poddane obróbce termicznej, czyli procesowi palenia. Właściwości odchudzające zawdzięcza wysokiej zawartości kwasu chlorogenowego i kofeiny, które wpływają na przyspieszenie procesów przemiany materii i spalanie tkanki tłuszczowej. Kwas chlorogenowy obniża również wchłanianie glukozy z pożywienia;
• garcinia Cambogia – wyciąg z tej rośliny jest aktualnie jednym z najbardziej popularnych naturalnych spalaczy tłuszczu. Swoje właściwości odchudzające roślina zawdzięcza wysokiemu stężeniu kwasu hydroksyoctowego HCA, który wpływa na metabolizm tłuszczów;
• guarana – ten egzotyczny owoc zawiera w swoim składzie guaraninę – substancję podobną w swoich właściwościach do kofeiny, ale o wydłużonym działaniu;
• chitozan – substancja otrzymywana z chityny, czyli naturalnego składnika budującego pancerze skorupiaków. Charakteryzuje się wysokim stopniem wchłaniania dużej ilości tłuszczu, obniża jego przyswajalność, przez co organizm otrzymuje mniej kalorii;
• CLA  (sprzężony kwas linolowy) – to zmodyfikowany kwas tłuszczowy, który wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej. Poprawia również witalność organizmu oraz przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej;
• L-karnityna - produkowana w organizmie człowieka, przyspiesza końcowy etap spalania kwasów tłuszczowych, uniemożliwia tworzenie się zbędnych zapasów tkanki tłuszczowej i redukuje już istniejącą, poprawia wydolność;
• zielona herbata – ekstrakt z zielonej herbaty podwyższa termogenezę; 
• substancje z mango afrykańskiego – nasiona mango afrykańskiego zawierają polifenole, które regulują pracę insuliny i leptyny. Ma to wpływ na wspomaganie procesów odchudzania;
• ostre przyprawy – chili, pieprz cayenne, imbir, czosnek, czy curry są źródłem składników, do których należą kapsaicyna, gingerol i kurkumina. Podczas spożywania tych substancji mózg stymuluje organizm do wzmożonej pracy i zużywania energii;
• kofeina – pochodząca z ziaren kawy pobudza organizm i przyspiesza spalanie tłuszczu;
• efedryna – jest organicznym związkiem chemicznym pobudzającym ośrodkowy układ nerwowy. Pozyskiwana jest z suszonych gałęzi rośliny Ephedra sinica. Poprawia wydolność organizmu i redukuje tkankę tłuszczową, jednak może powodować bardzo niebezpieczne skutki uboczne, dlatego jej stosowanie powinno być skonsultowane ze specjalistą.

Zobacz też: Zioła na odchudzanie – poznaj zioła spalające tłuszcz

Suplementy diety na odchudzanie - czy są bezpieczne?

Należy pamiętać o tym, że stosowanie jakichkolwiek substancji czynnych wspomagających odchudzanie, czy to w całkiem naturalnej formie, czy w postaci tabletek, nie pozostaje bez wpływu na organizm. Przyjmowanie termogeników powinno być przemyślane, racjonalne, a najlepiej skonsultowane ze specjalistą. Nieodpowiednie połączenie ze sobą substancji (np. efedryny z kofeiną), nadużywanie spalaczy tłuszczu, bądź zbyt duże dawki, mogą prowadzić do poważnych objawów niepożądanych, takich jak:

• zaburzenia rytmu serca,
• wzrost ciśnienia tętniczego,
• zawał mięśnia sercowego,
• udar mózgu,
• nadmierne pobudzenie,
• lęk,
• bezsenność,
• zaburzenia orientacji,
• padaczka,
• nudności i wymioty,
• biegunka,
• wysypka.

W przypadku przyjmowania suplementów diety, szczególną uwagę należy zwrócić na źródło pochodzenia. Nie warto sięgać po termogeniki z nieznanych stron internetowych i sugerować się niską ceną, bądź obietnicą zrzucenia zbędnych kilogramów w dwa dni. Spalacze tłuszczu w postaci tabletek na odchudzanie dostępne są w aptekach, sklepach ze zdrową żywnością i rekomendowanych sklepach internetowych. Kupując suplementy z podejrzanych źródeł można narazić się z jednej strony na brak jakichkolwiek efektów, a w gorszym przypadku, na dramatyczne skutki uboczne, bowiem składniki zawarte w tych preparatach często nie są nawet dopuszczone do sprzedaży na terenie Polski.

Czytaj: Otyłość brzuszna - przyczyny, dieta, ćwiczenia, leczenie

Czy spalacze tłuszczu są skuteczne?

Termogeniki należą do jednych z bardziej skutecznych środków odchudzających, jednak pożądane rezultaty przyniosą przy połączeniu ich zażywania z aktywnością fizyczną. Należy pamiętać o tym, że żadne tabletki odchudzające nie są skuteczne same w sobie, a stanowią tylko wsparcie w procesie spalania tkanki tłuszczowej. Kluczowe w odchudzaniu pozostają odpowiednio zbilansowana dieta oraz ćwiczenia fizyczne.

Zobacz: Preparaty na odchudzanie - tabletki wchłaniające tłuszcz 

Udostępnij

Do znajomych

Tweetnij

Wyślij link