Dieta na potencję - co jeść na lepszą erekcję?
Autor: Paulina Szczerkowska
W diecie na poprawę potencji powinny znaleźć się produkty bogate w witaminy, argininę, selen i cynk. Do minimum powinno się natomiast ograniczyć tłuszcze nasycone, cukry proste oraz sól, bo prowadzą one do rozwoju różnych chorób, których konsekwencją mogą być zaburzenia erekcji.
Zdrowa dieta, bogata w witaminy i substancje mineralne, ma ogromne znaczenie w zachowaniu zdrowia, atrakcyjnego wyglądu i dobrego samopoczucia. Istnieją także określone składniki odżywcze, których spożywanie wpływa wyjątkowo korzystnie na męską potencję, zwiększając popęd płciowy i wzmacniając wzwód. Jakie więc substancje i produkty powinny się znaleźć w diecie na dobrą erekcję?
Zobacz także: Problemy z erekcją - jakie są przyczyny zaburzeń erekcji?
Co jeść na potencję?
Długość wzwodu reguluje wiele czynników, do których należy między innymi poziom testosteronu. Komponując dietę na potencję, warto zadbać o obecność produktów, które sprzyjają produkcji tego hormonu, znacząco wpływając na jakość erekcji. Taką rolę spełnia na przykład cynk, bardzo istotny w procesie funkcjonowania męskiej prostaty. Jest on wręcz niezbędny dla syntezy testosteronu i powstawania plemników. Bogatym źródłem cynku są:
● otręby,
● orzechy,
● pełnoziarniste pieczywo,
● owoce morza.
Nie mniej ważny od cynku okazuje się też selen - silny antyoksydant, występujący w płynie nasiennym. Każdy kolejny wytrysk uszczupla jego zapasy. Komponując więc dietę na potencję trzeba sięgnąć po bogate w selen:
● pestki dyni,
● ryby,
● brązowy ryż,
● chude mięso, np. drób.
Chcąc zadbać o dobrą syntezę hormonów płciowych, pamiętajmy o potrawach bogatych w witaminę E, która dodatkowo, dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym, pomaga zachować młodość i zdrowie mężczyzny. Witaminę E znajdziemy w orzechach, migdałach, ziarnach zbóż, tłustych rybach.
Dobre dla potencji są kwasy omega-3, które znajdziemy w tłustych rybach morskich i nieprzetworzonym oleju lnianym, a także węglowodany złożone, czyli produkty zbożowe z pełnego przemiału. Dieta na erekcję powinna zawierać także kakao i proteiny. Zawarte w nich substancje zwiększają ukrwienie penisa, przedłużając czas wzwodu. Dobrym rozwiązaniem jest na przykład deser na bazie kakao, orzechów i migdałów. Może to być wspaniałe preludium do rozpoczęcia miłosnych doznań. Świetnym dodatkiem do kolacji może być też kieliszek czerwonego wina, które rozluźnia oraz poprawia krążenie, co może być pomocne w wielu sytuacjach.
Przeczytaj: Witaminy na potencję - jakie powinni wybrać mężczyźni?
Jedzenie na potencję - afrodyzjaki
Jeśli planujesz romantyczną kolację albo randkę, chcąc rozbudzić wszystkie zmysły mężczyzny, postaw na potrawy, które poprawiają możliwości seksualne, zwiększają pożądanie i zapewniają wielogodzinny łóżkowy maraton. Warto sięgnąć pod naturalne afrodyzjaki. Doskonałym pomysłem będą bogate w cynk owoce morza, a zwłaszcza ostrygi. To właśnie one uważane są za jeden z najskuteczniejszych afrodyzjaków. Bardzo dużo cynku zawierają także krewetki i homary. Wspaniałą erotyczną przystawkę mogą stanowić obfitujące w selen szparagi z dodatkiem migdałów, które są bogatym źródłem witaminy E.
Na poprawę potencji wpływają też popularne warzywa i owoce. W diecie mężczyzny, który dba o jakość życia seksualnego nie powinno zabraknąć bogatych w mikroelementy potraw z selera, szparagów, marchwi. Warto też sięgnąć po pestki dyni, które są bogate w witaminę E, czosnek, pietruszkę.
W diecie na dobrą erekcję nie może zabraknąć także owoców, zwłaszcza winogron bogatych we flawonoidy oraz granatów zawierających fitoestrogeny.
Poznaj: Domowe sposoby na potencję - jak poprawić erekcję?
Dieta na erekcję – ważna arginina
Jeśli mężczyzna jest smakoszem mięsa, kluczowa w diecie na lepszą erekcję okazuje się obfita porcja bogatego w argininę mięsa indyczego lub wołowego. Aminokwas argininy jest niezbędny do powstawania tlenku azotu, który ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego przebiegu erekcji. Argininę dostarczymy także wraz z:
● siemieniem lnianym,
● produktami pełnoziarnistymi,
● nasionami słonecznika, sezamu,
● orzechami,
● makrelą.
Dieta na erekcję – to jest zakazane
Produktu ogólnie uznawane za niezdrowe i niepełnowartościowe będą niekorzystnie wpływały także na męską potencję. Dlatego z diety na potencję u mężczyzn powinno się wyeliminować:
● cukry proste (prowadzą do rozwoju cukrzycy i zaburzeń erekcji),
● sól (nadmiar prowadzi do nadciśnienia tętniczego i zaburzeń erekcji),
● alkohol (obniża sprawność seksualną i poziom testosteronu),
● niezdrowe kwasy tłuszczowe typu trans znajdujące się w złej jakości margarynach, ciastkach z kremem, tortach i frytkach (prowadzą do wzrostu złego cholesterolu, rozwoju cukrzycy, otyłości i zaburzeń erekcji).
Dieta na poprawę potencji nie może także zawierać dań typu fast food, tłustych mięs, wędlin, konserw, tłustego nabiału, zwłaszcza zbyt dużo żółtego sera. Oprócz niezdrowego tłuszczu duże ilości soli zawierają także gotowe dania, zupki w proszku, gotowe sosy, majonez, chipsy.
Zobacz artykuł:
Co jeść na potencję – przyprawy
Jeśli mężczyzna lubi intensywne smaki i aromaty, do potraw warto dodawać przyprawy poprawiające ukrwienie narządów płciowych i wspaniale wpływające na potencję, czyli:
● imbir,
● kurkumę,
● gałkę muszkatołową,
● gorczycę czarną,
● bazylię,
● kolendrę,
● cynamon,
● kardamon,
● goździki,
● ziele angielskie,
● wanilię,
● anyż,
● pieprz metystowy, czyli kava-kava,
● czarny pieprz.
Regularne spożywanie produktów sprzyjających męskości ma także długofalowe, pozytywne skutki. Lekka dieta, bogata w niezbędne minerały i składniki odżywcze, przyczyni się też do zachowania dobrej sprawności fizycznej, wesprze profilaktykę nowotworową oraz wzmocni serce i układ krążenia, co przełoży się na udane życie seksualne przez długie lata.
Dieta na poprawę potencji powinna być lekkostrawna. Uważajmy na potrawy smażone w głębokim tłuszczu, te, wysoko przetworzone oraz na dania na bazie białej mąki. Ich spożycie przed stosunkiem może powodować senność i znaczne obniżenie seksualnych możliwości.
Zobacz także: Tabletki na potencję - jakie leki i środki działają na erekcję?
Treści z działu "Wiedza o zdrowiu" z serwisu dimedic.eu mają charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny i nie mogą zastąpić kontaktu z lekarzem lub innym specjalistą. Wydawca nie ponosi odpowiedzialności za wykorzystanie porad i informacji zawartych w serwisie bez konsultacji ze specjalistą.
Podobne artykuły
