Problemy z potencją? Aktywność fizyczna wzmacnia potencję

Coraz więcej mężczyzn boryka się z problemami z potencją, które zaniedbywane mogą doprowadzić nawet do długotrwałego braku potencji. Umiarkowana i regularna aktywność fizyczna znacząco podnosi samoocenę i pewność siebie. Wpływa także pozytywnie na układ sercowo-naczyniowy człowieka, poprawiając krążenie krwi w okolicach miednicy i ułatwiając osiągnięcie erekcji.

Co sprzyja zaburzeniom erekcji 

Zaburzenia erekcji i choroby serca to konsekwencja niezdrowego trybu życia, złych nawyków żywieniowych i bezpośrednio z nimi związanego wzrostu wagi. Na stan zdrowia i potencję negatywnie wpływają ekspozycja na stres, zaburzenia lub brak snu, nałogi, męcząca praca i brak aktywności fizycznej. Przykładowo, mężczyźni uzależnieni od palenia papierosów mają bardzo zredukowaną potencję, a dodatkowo ich płodność maleje z kolejnymi latami trwania w nałogu. Obniżenie libido i niska sprawność seksualna mogą utrzymywać się latami, skutkując przedwczesnymi ejakulacjami i nieutrzymywaniem wzwodu. W efekcie może przerodzić się to w całkowity brak potencji. 

Zobacz także: Nowoczesne środki na potencję i zaburzenia erekcji

Dołącz do programu Polecam Dimedic i korzystaj z naszych promocji.

Dowiedz się więcej

Pozytywny wpływ treningu na męską potencję 

Aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na potencję. W aspekcie fizjologicznym ćwiczenia fizyczne i trening siłowy:

  • wzmacniają układ sercowo-naczyniowy,
  • wzmacniają wytrzymałość organizmu,
  • zwiększają ludzką witalność,
  • zwiększają wydzielanie bezpośrednio odpowiedzialnego za potencję testosteronu, hormonu płciowego, którego ilość warunkuje ochotę na seks,
  • poprawiają krążenie w okolicach miednicy, co znacząco potęguje erekcję. 

Aspekt psychologiczny dotyczy efektów uzyskanych bezpośrednio po treningu siłowym. Lepsza budowa ciała zwiększa atrakcyjność, pewność siebie, samoocenę. Dzięki większemu powodzeniu u płci przeciwnej redukują się kompleksy i wpływające na potencję problemy o podłożu psychologicznym. 

Pilnie potrzebujesz recepty?

Skorzystaj z kontultacji online.

Czy aktywność fizyczna może zaszkodzić potencji 

Rozpatrując negatywny wpływ aktywności fizycznej na męską potencję, warto zauważyć, że nie chodzi tu o sam fakt wykonywania konkretnych ćwiczeń. Szkodliwy jest brak gotowości, aby cierpliwie czekać na postępy treningu siłowego, co może skutkować nieumiarkowaniem i lekkomyślnością mężczyzn wykonujących ćwiczenia fizyczne – częstymi przetrenowaniami, destrukcyjnymi w skutkach dla całego organizmu, i używaniem sterydów. Sterydy anaboliczne hamują naturalną produkcję testosteronu, warunkującego potencję i pozwalają jedynie w okresie ich brania cieszyć się większą masą mięśniową i siłą. 

Zobacz także: Problemy z erekcją podczas stosunku – co zrobić?

Jaki rodzaj aktywności pomoże na problemy z potencją 

Kluczem do skutecznego radzenia sobie z problemami z potencją jest równowaga. Nie chodzi o nadmierny i stresujący wysiłek fizyczny w postaci każdorazowych kilkugodzinnych sesji treningowych, w trakcie których łatwo o przemęczenie i urazy. Należy podchodzić do wszystkich rodzajów aktywności bardzo indywidualnie – mają skutkować przyjemnym zmęczeniem i zbytnio nie forsować organizmu. Najważniejsza jest regularność i zrównoważenie siedzącego trybu życia w godzinach pracy. Można wybrać długie spacery z psem po lesie, nordic walking, sporty walki, jazdę na deskorolce czy snowboardzie, pływanie, ściankę wspinaczkową. Dobrym pomysłem jest aktywność wspólnie z partnerką – obie strony będą czerpać z treningów korzyści fizyczne i psychologiczne i w ciekawy sposób spędzą wolny czas. 

Przykłady ćwiczeń siłowych na potencję 

Wykonywanie niektórych ćwiczeń siłowych pobudza przysadkę mózgową do zwiększonej produkcji testosteronu. Największe grupy mięśnioweh angażują takie ćwiczenia bazowe, jak: przysiady, podciągania z obciążeniem, pompki na poręczach, martwy ciąg czy wyciskanie sztangi, leżąc. Dodatkowo wykroki, spięcia, skłony ze sztangą i unoszenie nóg w zwisie zwiększają krążenie krwi w rejonie miednicy, co bezpośrednio polepsza napełnianie się krwią członka. Sama erekcja jest więc silniejsza i trwa dłużej.


Treści z działu "Wiedza o zdrowiu" z serwisu dimedic.eu mają charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny i nie mogą zastąpić kontaktu z lekarzem lub innym specjalistą. Wydawca nie ponosi odpowiedzialności za wykorzystanie porad i informacji zawartych w serwisie bez konsultacji ze specjalistą.
 

Dowiedz się więcej na temat zdrowia

Subskrybuj newsletter Dimedic i otrzymuj najciekawsze informacje oraz aktualne oferty.

Administratorem danych osobowych jest Dimedic Ltd. z siedzibą w Newcastle upon Tyne, 104 Close, Quayside, NE1 3RF, United Kingdom, e-mail: office@dimedic.eu. Z Administratorem możesz skontaktować się za pośrednictwem powołanego przez niego inspektora ochrony danych pod adresem: dpo@dimedic.eu. Dane będą przetwarzane w celu wysyłki Newslettera. Przetwarzanie jest niezbędne w celu realizacji umowy o świadczenie usługi. Podanie danych jest warunkiem udzielenia subskrypcji Newslettera, a ich niepodanie uniemożliwi jej udzielenie. Dane będą przechowywane do chwili zakończenia przez użytkownika subskrypcji Newslettera. Każdej osobie przysługuje prawo do żądania dostępu do swoich danych osobowych, ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania oraz ich przenoszenia. Każdej osobie przysługuje prawo do wniesienia skargi do organu nadzorczego oraz cofnięcia zgody w dowolnym momencie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej cofnięciem. Każdej osobie przysługuje prawo do wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania jej danych osobowych na podstawie prawnie uzasadnionego interesu administratora, a także sprzeciwu wobec przetwarzania jej danych osobowych na potrzeby marketingu.
Partnerzy i regulatorzy serwisu: