Ćwiczenia na przedwczesny wytrysk

Czy powinienem wytrzymać dłużej? Czy zawiodłem moją partnerkę? Jak długo powinienem uprawiać seks? To pytania, które dręczą niejednego mężczyznę. W niektórych wypadkach wszystko jest w porządku i nie ma się czym martwić. Jeśli nawet doskwiera Ci kłopotliwa niedyspozycja – nie przejmuj się. Ćwiczenia na przedwczesny wytrysk pomogą Ci znacznie wydłużyć akt seksualny.

Zbyt wczesny wytrysk – ćwiczenia

Ćwiczenie nr 1 – tzw. ćwiczenia Kegla, które pomagają panować nad mięśniami dna miednicy. Te szczególne włókna mięśniowe odpowiadają za pracę pęcherza i kontrolę wytrysku. Gimnastykę uprawiają przede wszystkim kobiety, które przy ich pomocy intensyfikują doznania seksualne i przeciwdziałają nietrzymaniu moczu w starszym wieku. Nie wszyscy panowie jednak zdają sobie sprawę, że to także skuteczne ćwiczenia na przedwczesny wytrysk.

Zobacz także: Przedwczesny wytrysk po 30tce - problem dojrzałego mężczyzny

Przedwczesny wytrysk – ćwiczenia Kegla, jak to robić ?

Zacznij ćwiczyć podczas oddawania moczu – na początku postaraj się wstrzymać strumień. To skuteczna walka z przedwczesną ejakulacją, pod warunkiem, że będziesz gimnastykował mięśnie jak najczęściej. W późniejszym czasie, gdy nauczysz się wyczuwać trenowane włókna i panować nad nimi, możesz ćwiczyć w każdym miejscu, bez konieczności oddawania moczu

Pozostałe ćwiczenia

Ćwiczenie nr 2 – metoda start–stop, czyli ćwiczenie na opóźnienie wytrysku, które wykonuje się podczas masturbacji. Kiedy wyczujesz, że wytrysk się zbliża, spróbuj go powstrzymać. Przerwij masturbację, odczekaj chwilę, a gdy odetchniesz – kontynuuj. Powtarzaj pauzy przed samą ejakulacją – aż nie będziesz mógł jej wstrzymać. Onanizując się, uruchom wyobraźnię – pomyśl o zbliżeniu intymnym z partnerką. Skup się na doprowadzeniu jej do orgazmu, na drugi plan odsuń własne doznania. Pamiętaj, że w tej sytuacji nie masturbujesz się wyłącznie dla przyjemności – dążysz do konkretnego celu – chcesz opóźnić wytrysk.

Ćwiczenie nr 3 – ucisk – wiąże się z poprzednią metodą, ale zawiera dodatkowe elementy. Kiedy przerywasz masturbację, dwoma palcami (wskazującym i kciukiem) uciskaj penis tuż pod żołędzią. W ten nieskomplikowany sposób doprowadzisz do odpływu krwi i odwleczesz moment wytrysku.

Ćwiczenie nr 4 – uspokój się. Żadne ćwiczenia opóźniające wytrysk nie przyniosą oczekiwanych rezultatów, jeśli wcześniej nie zrelaksujesz się i nie odprężysz. Przed stosunkiem postaraj się wyciszyć i uspokoić – możesz skorzystać z wielu technik relaksacyjnych. Zacznij uprawiać jogę, medytować lub po prostu posłuchaj odpowiedniej muzyki.

Ćwiczenie 5 – trening ruchów frykcyjnych. Podczas stosunku wykonuj 1 głęboką penetrację i 9 płytkich, następnie 2 głębokie i 8 płytkich, później 3 i 7, aż dojdziesz do 10 głębokich. Nie przejmuj się, jeżeli za pierwszym razem nie uda Ci się osiągnąć maksymalnej liczby głębokich penetracji – pamiętaj, ćwiczenia czynią mistrza!

Zobacz także: Przedwczesna ejakulacja - przyczyny i sposoby radzenia sobie z problemem

Przedwczesny wytrysk – ćwiczenia z partnerką

Najlepiej, gdy uprawiasz seks z wyrozumiałą partnerką, przed którą możesz otworzyć. Porozmawiaj z nią o swoich problemach, wówczas zbliżenie intymne stanie się mniej stresujące. Znakomite i skuteczne ćwiczenia na zbyt wczesny wytrysk, w które możesz zaangażować kobietę, to właśnie wspomniane metody: start-stop oraz ucisk. Zanim jednak zaprosisz dziewczynę do wspólnej gimnastyki – potrenuj w samotności w czasie masturbacji. A podczas stosunku nie spiesz się – partnerka z pewnością to doceni.

Ćwicząc, uzbrój się w cierpliwość – efekty przyjdą z czasem. Gdybyś nie zauważył poprawy po systematycznych treningach, poradź się specjalisty. Lekarz zdiagnozuje przyczynę niedyspozycji i, gdy to konieczne, zaleci odpowiednią terapię.


Treści z działu "Wiedza o zdrowiu" z serwisu dimedic.eu mają charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny i nie mogą zastąpić kontaktu z lekarzem lub innym specjalistą. Wydawca nie ponosi odpowiedzialności za wykorzystanie porad i informacji zawartych w serwisie bez konsultacji ze specjalistą.
 

Dowiedz się więcej na temat zdrowia

Subskrybuj newsletter Dimedic i otrzymuj najciekawsze informacje oraz aktualne oferty.

Administratorem danych osobowych jest Dimedic Ltd. z siedzibą w Newcastle upon Tyne, 104 Close, Quayside, NE1 3RF, United Kingdom, e-mail: office@dimedic.eu. Z Administratorem możesz skontaktować się za pośrednictwem powołanego przez niego inspektora ochrony danych pod adresem: dpo@dimedic.eu. Dane będą przetwarzane w celu wysyłki Newslettera. Przetwarzanie jest niezbędne w celu realizacji umowy o świadczenie usługi. Podanie danych jest warunkiem udzielenia subskrypcji Newslettera, a ich niepodanie uniemożliwi jej udzielenie. Dane będą przechowywane do chwili zakończenia przez użytkownika subskrypcji Newslettera. Każdej osobie przysługuje prawo do żądania dostępu do swoich danych osobowych, ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania oraz ich przenoszenia. Każdej osobie przysługuje prawo do wniesienia skargi do organu nadzorczego oraz cofnięcia zgody w dowolnym momencie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej cofnięciem. Każdej osobie przysługuje prawo do wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania jej danych osobowych na podstawie prawnie uzasadnionego interesu administratora, a także sprzeciwu wobec przetwarzania jej danych osobowych na potrzeby marketingu.
Partnerzy i regulatorzy serwisu: