Intymi moterų higiena: tinkamiausi geliai, skysčiai ir kremai
Autorius: Marta Roszkowska
Dauguma moterų supranta akivaizdžią intymios higienos svarbą.
Visgi net ir pačios tvarkingiausios moterys kartais jaučia diskomfortą, deginimo jausmą, niežėjimą arba nemalonų kvapą.
Kodėl?
Priežasčių gali būti daug – pradedant per dažnu prausimusi, netinkamu intymios higienos prausiklių pasirinkimu ir baigiant infekcijomis, kurios gali atsirasti, pavyzdžiui, vartojant antibiotikus.
Į ką reikėtų atkreipti dėmesį?
Sužinokite, kaip teisingai rūpintis intymia higiena, kad išvengtumėte lytinių organų suerzinimo ir infekcijos rizikos.
Turinys:
Intymi higiena pagal individualius poreikius
Intymi moterų higiena – kodėl ji tokia svarbi?
Kaip teisingai rūpintis intymia higiena ir kaip praustis?
Ką reikia žinoti apie intymią higieną po lytinių santykių?
Moterų intymios higienos prausikliai: kokį pasirinkti?
Ką galima naudoti vietoj intymios higienos prausiklio?
Intymi higiena pagal individualius poreikius
Turbūt niekam nekyla abejonių, kad būtina reguliariai rūpintis intymia higiena.
Tai svarbu ir moterims, ir vyrams, ir vaikams – visiems be išimties.
Priklausomai nuo amžiaus, lyties, poreikio ir individualios situacijos gali skirtis tinkamų higienos priemonių pasirinkimas arba jų naudojimo dažnumas.
Svarbu tinkamai pasirūpinti visų amžiaus grupių žmonių intymia higiena atsižvelgiant į jautrumą.
Pagal šį kriterijų visų pirma atsižvelgiama į tinkamą pH.
Nesubrendusių mergaičių, paauglių ir suaugusių moterų makšties pH yra skirtingas.
Intymios higienos priemonės neturėtų pažeisti natūralios mikrobiotos (dar vadinamos natūralia mikroflora), tai yra žmogaus kūne gyvenančių mikroorganizmų – ir naudingų, ir patogeniškų.
Svarbu nesuardyti mikroorganizmų pusiausvyros, kad būtų lengviau išsaugoti lytinių organų sveikatą ir išvengti infekcijų.
Makšties pH priklauso ne tik nuo amžiaus, bet ir nuo šių veiksnių:
- hormonų kaitos per menstruacijas;
- hormoninių sutrikimų menopauzės metu;
- dietos;
- kai kurių vaistų, pavyzdžiui, antibiotikų, vartojimo;
- streso;
- gyvenimo būdo;
- aplinkos sąlygų;
- lytinio aktyvumo;
- individualaus atsparumo infekcijoms;
- sportavimo, pavyzdžiui, plaukiojimo baseine;
- naudojimosi sauna, sūkurinėmis voniomis arba soliariumu;
- bikinio zonos depiliacijos;
- vilkimų apatinių drabužių, rūbų ar higieninių įklotų ir t. t.
Rūpinimasis intymia higiena neapsiriboja vien tik kasdieniniu prausimusi.
Ne mažiau svarbu ir tai, ką valgote arba ką dėvite.
Intymi moterų higiena – kodėl ji tokia svarbi?
Kodėl intymios moterų higienos tema tokia populiari, dažnai aptarinėjama ir kelia didelį susidomėjimą?
Skirtingais gyvenimo arba menstruacinio ciklo etapais moterų intymių vietų pH kinta ir gali sutrikti mikrobiotos balansas.
Tuomet padidėja rizika užsikrėsti įvairiomis infekcijomis.
Daugumai moterų bent kartą gyvenime teko pajusti intymių vietų niežulį, perštėjimą arba susidurti su makšties kandidoze.
Tokiais atvejais susimąstome, ar tinkamai rūpinamės savo kūnu.
Regis, intymių vietų priežiūra nėra sudėtinga – tereikia vandens ir muilo.
Iš tiesų kažkada taip ir būdavo, bet dabar viskas šiek tiek kitaip.
Pasikeitė mūsų atsparumas ir padidėjo jautrumas infekcijoms.
Ką tai reiškia? Jei nejaučiate jokio diskomforto, nemalonių pojūčių, vadinasi, akivaizdžių problemų neturite. Moters lytinių organų gleivinė yra labai jautri, greitai sudirginama, tad bet kokie gleivinės drėkinimo ir struktūros pokyčiai pastebimi iškart.
Normali makšties išskyrų terpė yra rūgštinė, tad joje neišgyventų daugelis patogeninių mikroorganizmų.
Normalus makšties pH yra nuo 3,6 iki 4,5.
Jis nežymiai padidėja per menstruacijas, pH tampa labiau šarminis nėštumo metu.
Visi nukrypimai nuo normos reiškia, kad makšties terpėje gali išsivystyti įvairių patogenų.
Gera žinia ta, kad gamta apdovanojo moteris natūralia apsauga.
Pagrindinės makšties mikrobiotos gynėjos yra laktobacilos (Lactobacillus acidophilus), gyvenančios reprodukcinių organų gleivinėje.
Iš tikrųjų moters lytinių organų sveikatai įtakos turi daugybė veiksnių, galinčių labai greitai sukelti negalavimų.
Dėl to labai svarbu laikytis tam tikrų higienos taisyklių.
Kaip teisingai rūpintis intymia higiena ir kaip praustis?
Intymias kūno vietas kasdien veikia vidiniai ir išoriniai veiksniai, galintys sukelti infekcijas.
Teisinga higiena – tai visų pirma rūpinimasis mikrobiota ir tinkamo pH palaikymu.
Savo kūną reikia prižiūrėti kasdien, tačiau svarbu nesutrikdyti natūralių gynybinių mechanizmų, tad intymias kūno vietas plaukite kasdien, bet ne per dažnai.
Toliau pateiktos taisyklės, kaip teisingai rūpintis intymia higiena.
- Intymių kūno vietų nereikėtų plauti dažniau nei du kartus per dieną, geriausia ryte ir vakare. Išimtis – mėnesinės ir karštas oras.
- Nerekomenduojama dažnai ir ilgai mėgautis karštomis voniomis, nes jos gali pažeisti apsauginį intymių vietų barjerą. Geriau nusiprausti po dušu ar pasinaudoti bidė. Geriausia praustis po tekančiu vandeniu.
- Nereikėtų praustis pernelyg šiltu vandeniu. Pakanka 36 °C temperatūros.
- Geriau vengti naudoti prausimosi kempines, nes jose gali būti patogenų. Patartina praustis rankomis.
- Svarbu atkreipti dėmesį į prausimosi kryptį: nuo makšties link išangės. Niekada neprauskite lytinių organų priešinga kryptimi, kad į intymias vietas nepatektų kenksmingų mikroorganizmų.
- Nusiprausus reikia kruopščiai nusišluostyti. Geriausia naudoti atskirą medvilninį rankšluostį.
- Svarbu dėvėti tinkamus apatinius drabužius. Be abejo, juos reikia keisti kasdien. Kelnaitės turėtų būti patogios, gana laisvos ir pagamintos iš natūralių medžiagų, geriausia iš medvilnės. Geriau vengti aptemptų ir sintetinių apatinių. Deja, kelnaitės su juostele nėra geras pasirinkimas, nes jos dažnai dirgina jautrias intymias vietas.
- Kiti rūbai, pavyzdžiui, kelnės, džinsai ar šortai neturėtų būti aptempti, spausti ar sintetinio pluošto.
- Reikia atkreipti dėmesį į tinkamus intymios higienos prausiklius. Pageidautina, kad jų pH būtų tinkamas. Įprasti muilai ar dušo geliai gali sutrikdyti pH pusiausvyrą ir suardyti apsauginį barjerą.
- Jei jus dažnai vargina infekcijos, reikėtų vengti saunų, sūkurinių vonių, baseinų ir net soliariumų. Galbūt vertėtų gerti ginekologinius probiotikus.
- Svarbu ir tinkama mityba. Kai kurie produktai, o ypač cukrus, yra ideali terpė daugeliui patogeninių mikroorganizmų.
- Nereikėtų pernelyg dažnai depiliuoti bikinio srities, nes per dažnas plaukelių šalinimas gali dirginti intymias vietas.
- Geriausia naudoti tik natūralias, kvėpuojančias higienos priemones – ir kasdien, ir per mėnesines. Nenaudokite kvepiančių higieninių paketų ir įklotų, intymių kūno vietų dezodorantų ir spalvoto kvapnaus tualetinio popieriaus.
- Reikėtų vengti kvepiančių, spalvotų ir putojančių dušo gelių. Juose esantys detergentai gali sudirginti jautrias intymias kūno vietas ir sutrikdyti pH pusiausvyrą.
- Taip pat nereikėtų daryti makšties drėkinimo procedūrų, nes galite sterilizuoti makšties vidų ir pažeisti jos apsauginį barjerą.
Ką reikia žinoti apie intymią higieną po lytinių santykių?
Nėra specialių taisyklių, kaip reikėtų pasirūpinti intymia higiena po lytinių santykių.
Esminis ir svarbiausias dalykas – nusiprausti prieš seksą ir po jo.
Tai svarbu ir vyrams, ir moterims.
Moterys turėtų nepamiršti nusišlapinti prieš lytinius santykius ir po jų.
Tai labai svarbu, nes šlapinantis greitai praplaunama šlaplė ir iš organizmo pašalinami nepageidaujami patogenai, kurie gali sukelti, pavyzdžiui, cistitą.
Žinoma, intymiai higienai reikia naudoti specialius prausiklius.
Puikiai tinka intymios higienos geliai ar prausikliai su pieno rūgštimi.
Jie padeda palaikyti arba atkurti makšties fiziologinį pH, sumažindami infekcijos riziką.
Esant poreikiui, papildomai galite vartoti geriamuosius probiotikus ar makšties ovules.
Moterų intymios higienos prausikliai: kokį pasirinkti?
Dėl laiko stokos, žinių trūkumo ar tiesiog įpratimo moterys intymiai higienai dažnai naudoja tas pačias prausimosi priemones kaip ir visam kūnui.
Dažniausiai tai muilas, dušo gelis ar vonios putos.
Paprastai tai būna ne natūrali kosmetika, kurios sudėtyje gausu dirbtinių, putojančių ir kvapiųjų medžiagų.
Deja, tokios priemonės intymiai higienai netinka.
Visų pirma todėl, kad tradiciniai muilai ar jų pagrindu pagamintos kitos priemonės turi šarminį pH (didesnį kaip 8,5), kuris suardo rūgštinę makšties terpę, tuo pačiu paveikdamas apsauginį intymių kūno vietų barjerą.
Be to, sintetiniai dažikliai, kvapiosios medžiagos ir konservantai gali ne tik sudirginti jautrias vietas, bet ir sukelti alergiją.
Todėl iš tiesų geriausia rinktis specialias prausimosi priemones: intymios higienos prausiklį, gelį, putas ar kremą.
Svarbiausia ne konsistencija, o sudėtis.
Geriausia rinktis natūralias priemones.
Geras intymios higienos prausiklis turėtų:
- švelniai plauti ir gaivinti;
- pašalinti kenksmingus mikroorganizmus, turėti
- priešuždegiminių ir priešgrybelinių savybių;
- nepažeisti rūgštinio intymių vietų pH;
- drėkinti, raminti ir regeneruoti gleivinę.
Rinkitės tokį intymios higienos prausiklį, kurio sudėtyje yra:
- pieno rūgšties (Lactobacillus) bakterijų, kurios palaiko tinkamą pH balansą;
- prebiotikų (pavyzdžiui, inulino), kurie palaiko natūralią mikrobiomą;
- vaistažolių ekstraktų (pavyzdžiui: ramunėlių, spanguolių, medetkų, ąžuolo žievės, gysločių,
- alavijų, žaliosios arbatos, rasakilų, šalavijų, saldymedžių, čiobrelių);
- cheminių junginių (pavyzdžiui: d-pantenolio, alantoino, lanolino, glicerino, hialurono rūgšties, provitamino B5, augalinių aliejų, Baikalo skydliaukės šaknų ekstrakto, klimbazolio.
Svarbu: geras intymios higienos prausiklis ar gelis turėtų būti bekvapis ir bespalvis.
Venkite intymios higienos prausiklių, kurių sudėtyje yra:
- stipraus ir dirginančio detergento SLS (Sodium Lauryl Sulfate) arba SLES (Sodium Laureth Sulfate);
- sintetinių pigmentų;
- dirbtinių konservantų;
- dirbtinių kvapiklių;
- putojančių medžiagų;
- parabenų;
- formaldehido darinių.
Ką galima naudoti vietoj intymios higienos prausiklio?
Alternatyva intymios higienos priemonėms gali būti ūkiškas muilas, kuris naikina bakterijas ir nesukelia alergijos, arba natūralus iš augalinių aliejų pagamintas muilas.
Intymios higienos prausiklį rinkitės pagal amžių ar dabartinius poreikius.
Pavyzdžiui, jaunoms moterims rekomenduojama rinktis prausimosi priemones su kiaulpienių, liepžiedžių ar peloidų ekstraktais; 50 metų ir vyresnėms moterims reikalingas didesnis drėkinimas, apsauga ir regeneracija, todėl naudinga rinktis priemones su pieno rūgštimi, d-pantenoliu, medetkomis ar hialurono rūgštimi; nėščiosioms reikalinga didesnė apsauga nuo kenksmingų mikroorganizmų ir dirbtinių medžiagų, tad rekomenduojama rinktis priemones su pieno rūgštimi, arbatmedžių aliejumi, ąžuolo žieve arba šalavijų ekstraktu.
Jei kenčiate nuo dažnų infekcijų ir sudirginimų, vaistinėse galite įsigyti specialių gydančių ginekologinių preparatų.
Svetainės dimedic.eu skilties „Sveikatos priežiūra“ turinys skirtas tik informaciniams ir švietimo tikslams ir negali pakeisti asmeninio kontakto su gydytoju ar kitu specialistu. Leidėjas neatsako už naudojimąsi patarimais ir informacija, esančia svetainėje, nepasitarus su gydytoju.
Panašūs straipsniai
